Публикувана: 10 ноем. 2008, 18:57 ч.
Последно мнение: 1 дек. 2008, 22:57 ч.

"Дневникът 53" - да отслабнем всички заедно

11 841
378
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
Какви са препоръчителните измервания на тялото?
Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
  
  Основните препоръки за загуба на тегло включват пиене на вода в количество от 2-3 литра дневно, редовна физическа активност от поне 45 минути, най-малко три пъти седмично, включване на ден или режим с плодове, водене на хранителен дневник и проследяване на теглото си редовно. Също така се препоръчва да се намали консумацията на сол и захар, да се избягва преяждането и да се поддържа редовен график за хранене с еднакъв брой калории. Освен това е важно да избягвате консумацията на газирани напитки и алкохол.
- Какви са препоръчителните измервания на тялото?
  
  За точно измерване на тялото се препоръчва да се вземат предвид височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, ханша, прасеца, дължината на краката и ръката. Тези мерки са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
  
  Ефективните упражнения за отслабване включват коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес. Тези дейности са известни със своята ефективност при изгаряне на калории и тонизиране на мускулите. Публикацията предлага няколко упражнения за отслабване, включително коремни преси, лицеви опори, бягане, кардио тренировки като елиптични и бягащи пътеки, плуване, аеробика и фитнес. Тези упражнения се препоръчва да се правят за отслабване и поддържане на добро здраве и тонус.
- Какви са 10-те полезни съвета за отслабване, споменати в публикацията?
- Как можем правилно да измерим според публикацията?

# 45 12 ноем. 2008, 18:33 ч.

Мнения: 1 384

Ей ме на и мен, с една гигантска купа салата Mr. Green

Днес се справям добре за момента Peace

didicheva, дано има минусчетааа Party

Цитат на: Mirama в ср, 12 ное 2008, 11:11

crazy_tikva, ти направо ме разби с това нережимно какао, от къде ти хрумна това?

това май не го разбрах newsm78

Хубава и режимна вечр, момичета Hug

# 46 12 ноем. 2008, 20:11 ч.

Мнения: 1 130

Момичета, привет и целувки Heart Eyes

Страшно съм заета тези дни - в къщи носят нови мебели, на работа също ooooh!

Не зная никъде кое къде се намира - кошмар, кошмар!!!!!!!!!!!!!!! Ремонта на работа продължава - аз съм в съседна стая и се разкъсвам на 10000000 парчета Crazy

Много съм назад с материала и искрено се надявам тези дни да прочета пропуснатото и да наваксам - за сега искам да ви кажа, че много ви обичкам и в никакъв случай не съм ви забравила Wink

; на кантар скоро не съм се качвала; преди малко се върнах от каланетика - мерки и теглилки по-нататък ще докладвам - и следващата седмица се очертава да съм на "палатка" на работа Mr. Green

Много целувки от мен и до скоро - лека вечер Hug

Последна редакция: ср, 12 ное 2008, 21:41 от Scorpi

# 47 12 ноем. 2008, 20:39 ч.

Мнения: 1 254

ааааааа Скорпионе, не може да си 61 кила... Завижд..Аз вече съм 65 а утре заминаваме за Турция..със шведски маси.. Embarassed

Важното е да си изкараме приятно, другото ще го борим на връщане
днес съм режимна и доволна от себе си, единственото малко отклонение, беше няколко лъжички млечна супа с грис от тази на детето ама пусто беше невероятна
закуската -кис.мляко с трици
обяд-домати с яйца
сл.зак-гореспоменатото
вечеря-сафрид със зелена салата и бяло вино
спорт-доста ходене тип "влачене на тръшкащо се дете" Mr. Green

И имам да почерпя-приеха ни на ясла там където искахме, скоро почваме.. Малко ми е свито под лъжичката. Хем това исках, хем..

# 48 12 ноем. 2008, 21:55 ч.

Мнения: 1 130

хе, хе Каприсче - специално заради теб си наруших правилата и скокнах ей сега на кантара (ем съм си вечеряла порядъчно) - не само съм си по линийката ами и под нея даже с някой и друг грам, въпреки апването Wink

- това е щтото съм си режимна с много малки изключения, ходя си по схемата - понеделник - аеробика; сряда - каланетика и допълнително имам търчане на работа в буквалния смисъл на думата - оня ден си мислех, че ако си бях сложила един километраж на дупето, щях да му разкатая циферблата Joy

Приятно изкарване в Турция и честито за яслата! Всеки си минава притеснението - просто е неизбежно - когато моята щерка тръгна на детска градина - на 2 години и 10 месеца (все пак доста по-голяма от Криско) 2 седмици ходех като избит електон и само си гледах часовника кога ще дойде време да я взема ooooh!

Но ще го преодолееш - ти си мъжко момиче Peace

Казвам ви лека нощ и отивам да дзяпкам филм .... или мъжо (щерката е на екскурзия и сме ергени Whistling

) Ако имам късмет, утре сутрин се надявам да сервирам кафенцето аз Wink

ПП. Върнах се само да добавя, че току що ви попрочетох в новата темичка - ама #Crazy

кво станало тука бре булки и моми, каква е тази отпускация а? малеййййййй, де гиди бухалчици златни, де гиди гьостерица неокастрена Mr. Green

- да се стягате ей, че на коледната трапеза прасето ще го играем ние ooooh!

Последна редакция: ср, 12 ное 2008, 22:08 от Scorpi

# 49 12 ноем. 2008, 22:10 ч.

Мнения: 3 050

Каприсче мила, желая ви хубаво изкарване и да се влюбите в този голям град, както аз Heart Eyes

Не се тревожи за режимността, после ще наваксаш, то с удоволствие хапнатото не се качва така както при скука и тъпчене Hug

И да си хапнете от дюнерите с айранче към тях coolcool

Честито за яслата, почерпката е чудничка Crazy

Аз съм режимна, от утре ако не ми мине котка път, почвам и с малко танци animal085

по домашномУ.
Уморена съм и ще лягам, но ви желая хубава вечер smile3539

# 50 12 ноем. 2008, 23:35 ч.

Мнения: 1 027

привет, режимстващи! Hug

да споделя с вас любимата си статия цък

# 51 13 ноем. 2008, 00:05 ч.

Мнения: 1 384

Цитат на: ros4enka в ср, 12 ное 2008, 23:35

привет, режимстващи! Hug

да споделя с вас любимата си статия цък

Йееее

ros4enka Hug

Scorpi, много се радвам да те видя, душо Heart Eyes

♥ iguanka ♥

MissCaprice, да си изкарате вълшебно Hug

и благодаря за великолепната почерпка bouquet

Мммм, потекоха ми лигите просто Laughing

Лека нощ, сладурки Hug

и до утре

# 52 13 ноем. 2008, 01:42 ч.

Мнения: 1 599

Здравейте момичета,

lideto70 мерси за кафенцето

little_mermaid в неделя имахме гости и ни донесоха 1 голяма купа с най - различни cookies ауууууу ужасно вкусни са седят на бар плота и само ги обикалям голяма мазохистка съм.. само да не се изкуша , че няма да останат.. ето и малко снимки..

http://farm2.static.flickr.com/1373/706209655_0e39997efe.jpg?v=0
http://ac4.yt-thm-a02.yimg.com/image/56c5bbb37a897866

crazy_tikva тъкмо тръгнах да си хапна нещо... и като видях бухалката се спрях ....

didicheva браво за минусчето... в обиколките само така Hug

На темата за сладко съм на мнение, че на всички хора им се отразява различно шоколада... моята приятелка отслабва от него... аз страшно много качвам ooooh!

# 53 13 ноем. 2008, 09:19 ч.

Мнения: 352

Добро утро момичета!
Цяла страница сте изписали.
Скорпионче много ама много се радвам да те видя.Все още ли си на Дюкан?Щото аз съм на поправителна сесия.
Мис каприз приятно изкарване в Турция!
И аз като го пуснах мой то на ясла се бях шашнала,но детето се забавляваше много и бързо отшумя притеснението ми.
АЯ тия бисвиткиии ме убиват.
Лек и отслабващ ден на всички!

# 54 13 ноем. 2008, 09:24 ч.

Мнения: 40

Леле АЯ така ли трябваше да ме посрещнеш тази сутрин Crossing Arms

тъкмо цял ден ще съм на водица и направо няма да ми излизат от ума твоите сладки Blush

Бързо да си ги изяждаш Joy

Лиде мерси за кафето
Росченка и аз съм се пробвала с шоколадче и наистина се отслабва, но аз не ядях нищо друго - ееееееееее после си наваксваш разбирасе. Така е до момента в който си избиеш от главата, че ако не изядеш цялата чиния ще умреш от глад, а не се сещаш, че ако изядеш цялата чиния ще умреш от преяждане Rolling Eyes

Хайде хубав ден, че ме чака много работа smile3511

# 55 13 ноем. 2008, 09:30 ч.

Мнения: 6

Почерпка за всички!
Вчера не бях съвсем режимна но ме е пипнал гадния вирус дето боли стомах и ........ Sick

Но днес съм по-добре и се надявам да съм се оправила!

didicheva - браво за минусите. Аз се теглих преди 2 дни - кг-те не бяха мръднали но см-те - да.

ros4enka - Статията е супер - точно за такива като нас, които си търсим извинение да хапнем нещо извън режима Wink

MissCaprice - В Турция е супер. Освен дюнерчето ти препоръчвам и локумчетата и баклавичките. Нямат нищо общо с тези, които се продават в България дори в турски магазини или ресторанти. А за дечко - ще го преживееш. Малко е скучно и тъпо първите дни и се чудиш какво да правиш толкова време и си гледаш часовника, но се свиква. С всички е така. Hug

crazy_tikva - това с бухалката е добра идея Joy

Много

на всички, които съм пропуснала!
Лек и успешен минусов ден!

# 56 13 ноем. 2008, 09:38 ч.

Мнения: 958

Здравейте и от мен.Не съм писала от доста време и съм попропуснала малко от темичките, ще наваксвам с четенето явно Rolling Eyes

Започват постите от утре и в последните няколко дни не мога да кажа, че съм се ограничила откъм хапване Embarassed

Няма да отчитам мерки, кг са на мах Mr. Green

, но пък съм свалила по 2см ат бедро и ханш, 4см от талия и това благодарение на тае бо-то newsm68

От утре съм на жито.Това ми е любимия режим Heart Eyes

След него-Дюкан, но него ще го почна пак след Коледа, по обясними причини сега не мога Flutter

Четох от няколко седмици за тези колани с вибрациите и се зарибих, та вчера отидох до Халите да си купувам.Оказа се, че даваш капаро и те записват чак за края на месеца, толкова голям интерес, представете си Crossing Arms

Разгледах колана, жената го включи, беше много любезна, въпреки че имаше двама мъже , които чакаха след мен ми отдели доста време, хареса ми как е направен, дадох си капарото и сега ще си го чакам newsm56

, така че планирам екстемно отслабване с диета, спорт и масаж, и много мазане, разбира се Crazy

Само докато съм на тази диета ще ходя на пилатес с уреди три пъти седмично, защото не съм чак толкова луда да не ям и да скачам на тае бо #Crazy

double hot, а ти защо натискаш навсякъде като видиш цък Joy

petinka_vd, мерси за кафенцето Hug

ros4enka,Капризке,Тикве,Игуанка,Лиде,Ая,Плезирче,Смайлче,Дидичева,Мирама,Скорпи,,гушкам всички любими Дневничета, от утре ще се отчитам редовно Naughty