Публикувана: 10 ноем. 2008, 18:57 ч.
Последно мнение: 1 дек. 2008, 22:57 ч.

"Дневникът 53" - да отслабнем всички заедно

11 840
378
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
Какви са препоръчителните измервания на тялото?
Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
  
  Основните препоръки за загуба на тегло включват пиене на вода в количество от 2-3 литра дневно, редовна физическа активност от поне 45 минути, най-малко три пъти седмично, включване на ден или режим с плодове, водене на хранителен дневник и проследяване на теглото си редовно. Също така се препоръчва да се намали консумацията на сол и захар, да се избягва преяждането и да се поддържа редовен график за хранене с еднакъв брой калории. Освен това е важно да избягвате консумацията на газирани напитки и алкохол.
- Какви са препоръчителните измервания на тялото?
  
  За точно измерване на тялото се препоръчва да се вземат предвид височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, ханша, прасеца, дължината на краката и ръката. Тези мерки са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
  
  Ефективните упражнения за отслабване включват коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес. Тези дейности са известни със своята ефективност при изгаряне на калории и тонизиране на мускулите. Публикацията предлага няколко упражнения за отслабване, включително коремни преси, лицеви опори, бягане, кардио тренировки като елиптични и бягащи пътеки, плуване, аеробика и фитнес. Тези упражнения се препоръчва да се правят за отслабване и поддържане на добро здраве и тонус.
- Какви са 10-те полезни съвета за отслабване, споменати в публикацията?
- Как можем правилно да измерим според публикацията?

# 60 13 ноем. 2008, 12:58 ч.

Мнения: 352

Тиквичке всеки сам си решава,щом нямаш възможност не я прави.Това с протеиновите дни не е лоша идея.
И на мен второто спазване на режима ми е доста по трудно от първото.Преди като ,че ли по лесно минаваха дните....и по бързо свалях.Не се отказвам обаче,вече не мога да си представя да карам само на ябълки и чай с дни,този режим ме кара да ям и да готвя и да не съм гладна постоянно.Липсват ми плодовете като цяло ,но ще стисна зъби до трета фаза.

# 61 13 ноем. 2008, 13:13 ч.

София
Мнения: 1 950

Здравейте, момичета! Hug

На линия съм но само пишеща - и то кратичко Crazy

. От понеделник обещавам - стриктно-диетично ще съм Peace

А дотогава малко разпускам - нещо и настроение за диетуване нямам Sad

Днес имах среща с кантарчето - 71 кг съм си - в този момент съм съгласна с него , че можеше и по-зле да е Mr. Green

Засега чао Heart Eyes

# 62 13 ноем. 2008, 13:30 ч.

Мнения: 148

Здравейте Златни Hug

- 4см в ханша newsm44

талията си стои -1 см и гръдна -1.5см за съжаление,но ще го преодолея Peace

Не си намерих сантиметърчето вчера и затова днес си купих ново,ще ходя с него на врата hahaha

Лиде добре си го измислила Peace

щом имаш нужда от почивка-вземи си я Peace

Петинка smile3501

за минусите

Скорпе липсваше ми,а и не само на мен я гледай какво става като ни зарежеш Joy

за мерките и теглилките и добре си го замислила за напред smile3521

Тикве

благодаря

Каприске незабравимо да си изкарате и честито за яслата.Ще свикнеш с яслата и ти както казва Скопри всички минаваме от там

Ая какви са тез съботажи hahaha

Я не им се давай,представи си че са виртуални като при нас

Росченка я си признай от колко време я търсиш тази статия Joy

Звучи много добре newsm10

Дабъл хот лека ти работа bowuu

дано бързичко да приключиш Peace

Силваната и на мен не ми се отдава плодуването Peace

Иле

Миранди къде си newsm78

Мирама дано да са се успокоили нещата при теб Peace

Жени успех с житната и на теб,дано се похвалиш с много минуси Hug

А за колана,аз си бях сложила веднъж и имах мускулна треска на корема,така че би трябвало да действа Peace

Ако съм истървала някои да ме прощава Peace

Весел и отслабващ ден

Последна редакция: чт, 13 ное 2008, 13:35 от didicheva

# 63 13 ноем. 2008, 13:41 ч.

София
Мнения: 1 950

Дидичева, Hug

браво - супер резултат newsm44

Цитат на: didicheva в чт, 13 ное 2008, 13:30

Каприске незабравимо да си изкарате и честито за яслата.Ще свикнеш с яслата и ти както казва Скопри всички минаваме от там

На всички останали Дневничета newsm51

# 64 13 ноем. 2008, 14:12 ч.

Мнения: 1 027

Дидичева, брааааУсссс!!! така съм те учила! Честито намалениееее smile3501

Цитат на: didicheva в чт, 13 ное 2008, 13:30

Росченка я си признай от колко време я търсиш тази статия Joy

Звучи много добре newsm10

дааааам

аууу, Aia, какво е това чудо Crazy

МНогоооо вкуснотийско изглеждат...ммм...
crazy_tikva Heart Eyes

Цитат на: crazy_tikva в чт, 13 ное 2008, 10:17

Мацки, за първите бисквити наистина съм съгласна, че изглеждат апетитно, ама вторите на мен са ми като изкуствени - от пластелин Joy

Опитайте се и вие да ги видите така нещата и няма да ви се ядат повече, повярвайте ми Wink

дааа, точно така ...благодаря, сега вече знам, че и пластелин бих хапнала Laughing

lideto70 Hug

,добре, разпусни сега и от понеделник....сериозно ( и аз така планувам за себе си Embarassed

)
jedira Hug

petinka_vd, дано не е грип, а временно неразположение Peace

И браво за намалението в сантиметрите Simple Smile

Силваната , дано по-бързичко влезнеш в трета фаза, че плодовете наистина ллипсват.... мен и лещата и боба мн ми липсваха Simple Smile

ама аз съм си ящничка Laughing

double hot, аз обожавам ~~шоколад~~- даже тази дума 'обожавам' е някакво меко определение на безграничната ми любов към него... ако може всеки ден по 2 шоко да ям и да няма последствия- най-добре...ама...
игуанка, Скорпи, Капризче, Плезирче,, Смайл и ( дано не пропускам някой) Hug

ХУБАВ И ОТСЛАБВАЩ ДЕЕЕЕЕЕЕЕН!

# 65 13 ноем. 2008, 14:57 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте момичета. )))
Днес имах среща с кантара.....но, няма да казвам колко кг съм....с цели 3кг отгоре отколкото съм в табличката, срам голям.
Започвам да се подготвям психически за плодуването....иначе нещата при мен започнаха да си идват на мястото, което е добре. )))

Радвам се, че всички са толкова позитивно настроени и диетични разбира се. ))) Е, Айа с тези бисквити малко се цепи от колектива (а така ми се приядоха) ама нищо. )))))

Хубав ден на всички пожелавам. )

# 66 13 ноем. 2008, 16:45 ч.

Мнения: 1 130

Хай бандитки Heart Eyes

Не можах да изпълня намерението си и аз да сервирам кайвенцето сутринта ама ... нищо и утре е ден Mr. Green

силве на Дюки продължавам, въпреки че покрай РД-то на щерката на 02.11. и годишнината ни на 04.11. малко поомазах положението ама за радост не се е отразило много. Твърдо съм решила за моя РД да не се поддам Crossing Arms

Съжалявам, че си върнала килца, ама пък е хубаво, че си при нас Heart Eyes

Изводът за мен е, че отслабваща или не задължително ще трябва и занапред да хвърлям по едно око тук, за да не се отпускам Peace

didicheva и вие ми липсвахте Heart Eyes

лиде като споменах за празненствата - искам да кажа, че искрено съжалявам, че съм пропуснала РД-то на синчето ти - на бая патерица му пожелавам да е много здрав, да има много късмет в живота и да успява в това, което си науми (в което не се съмнявам де щом е от зодийката - то си е от нашата кръвна група и просто нема начин Peace

)
Засега не съм прочела, но сигурно съм пропуснала и нечий друг празник - така че извинения и за това и за в бъдеще ще се старая да съм по-внимателна, защото много ценя празниците !
Днес ще поработя по-до късно, че нещо ме затисна работата и няма да успея с всичко. Та на вас пожелавам лека вечер, а на себе си - още малко сили да избутам този тежък ден Heart Eyes

# 67 13 ноем. 2008, 18:27 ч.

Мнения: 1 650

Здравейте, момичета! Вчера се премерих- с 3 кг. отгоре. Това ми е границата за норма според таблицата- 55кг. Чувсвам се надута. Може да ми се смее някой, но са ми много тези килца. Преди 4 г., когато забременях бях 43. Казвайте как да свалям???? newsm78

# 68 13 ноем. 2008, 19:59 ч.

Мнения: 6 958

Здравейте момичета Heart Eyes

За режимните:

Дъ са уплаквам ли, дън съ ли уплаквам newsm78

Вече 4-5 дни се храня с ужасна храна - пици (огромни), кексове, кола, зрънчо, слънчо и т.н. #Cussing out

Чат пат някой мандарин за цвят Mr. Green

Много работа имах през последните 2 седмици, все повече и повече не мога да сколасвам, направо незнам Confused

Уж ''от утре'' (дано да е сериозно) ша се стягам, да виидм Crossing Arms

Скорпе топиш се топиш се, браво на тебе Hug

Мис Каприс приятно изкарване Flutter

Петинка да се оправяш по скоро Hug

Джедира усшено постене Mr. Green

Ако мога ще направя и аз известен такъв период..., но не смея да кажа нищо, като се виждам какво прасЕ съм Crossing Arms

Лиде след почивката ще набереш скорост, организма и психикатa имат нужа от това Peace

Дидичева утрепа ме, много минусови мерки, аййй Crazy

Мирама дано поплодуваме малко. Кога го замисляш старта? Heart Eyes

Пипи къде е? newsm78

Floral добре дошла bouquet

Росченка, Шоки, Крейзи Тиква, Игуанка, Силвана и всички дневничета Hug

Приятна вечер на всички bouquet

# 69 13 ноем. 2008, 20:25 ч.

София
Мнения: 704

Здравейте, момичета! Hug

Аз го карам диетично! Днес издържах лунната, поне засега, деее... Heart Eyes

Нещо последните дни ми се гади, ма не е от... Naughty

А може и да е, но то от един път не може... baby_neutral

Хайде лека вечер! И успешна слабееща седмица! bouquet

# 70 13 ноем. 2008, 21:35 ч.

Мнения: 1 384

Минавам само да отчета режимен ден Peace

Лека вечер и до утре Hug

# 71 13 ноем. 2008, 22:08 ч.

Мнения: 1 130

абиренка може, може от един път и още как Mr. Green

и даже когато не му е благоприятно времето пак може Crazy

- вярвай ми, резултатът направи скоро 12 год. Joy

Ха дано

# 72 14 ноем. 2008, 01:31 ч.

Мнения: 1 599

Здравейте момичета,

Днес менюто беше 1/2 активия; 1 банан; обяд пилешка пържола на скара; след обяд 1 бисквитка вечеря зелева салата... спорт няма

Силваната а питаш ли ме мен как ме убиват Rolling Eyes

днес имам 1 нарушение с 1 бисквитка Confused

double hot аа не по-добре мъжът ми да ги изяде... а не да ме майтапи , че заприличвам hahaha

на местните Joy

хора тук!!! поне дрехи ще си намеря има до 6-7 XL - а Sick

А за работата не се ядосвай аз обикновено като имам много работа отслабвам.. времето ми минава супер бързо

petinka_vd мерси за кафенцето и бързо оправяне..

jedira успех с постите... и браво за спорта Peace

crazy_tikva абсолютно те подкрепям... грам не са вкусни тези бисквити... те затова и седят толкова време в нас Outta Joint

направо ми идва в боклука да ги хвърля Heart Eyes

didicheva браво милата супер сии Crazy

ros4enka

и аз съм от групата , която би хапнала и пластелин Joy

Mirama ааа въобще не се цепя аз си ги гледкам както вие... ужасно hahaha

пластелинови са и само 1 съм се изкушила да си хапна днес Rolling Eyes

А иначе успех с плодуването... чакаме те в редиците...

Floral добре дошла ! Относно как да сваляш... Трябва да погледнеш от 1ва страничка и да си избереш най - подходящият режим за теб! Ако обичаш месо има Дюкан, ако ядеш плодове има плодуване, 60 дневната и тн. А иначе нормално е като имаш + да се чувстваш дискомфорно ... УСПЕХ

П.С. Ето и нещо да се посмее те http://strangera.com/2008/08/11/the-best-toilet-paper/

Последна редакция: пт, 14 ное 2008, 05:26 от Aia