Публикувана: 10 ноем. 2008, 18:57 ч.
Последно мнение: 1 дек. 2008, 22:57 ч.

"Дневникът 53" - да отслабнем всички заедно

11 872
378
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
Какви са препоръчителните измервания на тялото?
Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
  
  Основните препоръки за загуба на тегло включват пиене на вода в количество от 2-3 литра дневно, редовна физическа активност от поне 45 минути, най-малко три пъти седмично, включване на ден или режим с плодове, водене на хранителен дневник и проследяване на теглото си редовно. Също така се препоръчва да се намали консумацията на сол и захар, да се избягва преяждането и да се поддържа редовен график за хранене с еднакъв брой калории. Освен това е важно да избягвате консумацията на газирани напитки и алкохол.
- Какви са препоръчителните измервания на тялото?
  
  За точно измерване на тялото се препоръчва да се вземат предвид височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, ханша, прасеца, дължината на краката и ръката. Тези мерки са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
  
  Ефективните упражнения за отслабване включват коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес. Тези дейности са известни със своята ефективност при изгаряне на калории и тонизиране на мускулите. Публикацията предлага няколко упражнения за отслабване, включително коремни преси, лицеви опори, бягане, кардио тренировки като елиптични и бягащи пътеки, плуване, аеробика и фитнес. Тези упражнения се препоръчва да се правят за отслабване и поддържане на добро здраве и тонус.
- Какви са 10-те полезни съвета за отслабване, споменати в публикацията?
- Как можем правилно да измерим според публикацията?

# 285 27 ноем. 2008, 14:27 ч.

София
Мнения: 704

Привет и от мен! Hug

Днес ми дойде МЦ-то... Cry

А аз толкова се надявах да не дойде... Blush

Продължавам да си дебелея по малко, но напоседък се опитвам да ям повече плодове, които отсъстваха доста от мен'то ми... Аз съм отпуска, че хода на лекции, но денс пропуснах!
Липсвате ми! Hug

# 286 27 ноем. 2008, 14:50 ч.

Мнения: 40

Цитат на: Mirama в чт, 27 ное 2008, 10:33

double hot, браво за режимността. )) А за кантара, аз си смених обикновения с електронен, нямаше особено отклонение, някъде около 400-500гр, което е нищо все пак. Но задължително на твърда повърхност и на едно и също място. Моя да се мръдне с 2см и понякога дава отклонение с близо 2кг. )) Ама така пък се кефя и си повдигам настроението . (не че пак не съм кифла, ама...))

Тези тестените метафори и на мен ми отиват много Joy

Дано си права за кантарите, че съм толкова променлива откъм настроения, че като нищо мога да се откажа от диетуването - за такава глупост...

♥ iguanka ♥ на мен ми се струва, че дупе много не остана, но бердатааааааааааааааа ах, изглеждам като гръцка амфора. Добре че имам малко повече цици, та ми служат като дръжки Joy

crazy_tikva дръжжжжжжжж се Praynig

baby@girl ей, спокойно бе мишле, ще стане ще видиш smile3521

Не мисли самоз а това (колкото и да е невъзможно и трудно)... преживяла съм го и знам, че ти е трудно, но бъди силна и всико ще стане когато трябва и когато ти и тялото ти сте най-готови newsm10

# 287 27 ноем. 2008, 16:24 ч.

Мнения: 38

добър ден и от мене мацки,щастлива съм да обява след 3 режимни дни от кантара,който беше потеглил на 73 почти,днес показва 71,което 2 кг надолу,ако продължавам така до края на седмицата може и да видя 6-цата,вчера ми беше плодов ден и си изработих следния режим: 1 ден- протеини, 2ден- зеленчуци, 3 ден- плодове и смятам така да ги редувам,може би един ден ще вкарам само на течности ама още не смея,имах само въпрос кога се лунува и какво се пие или яде и колко дни,ако някой може да ми пусне линк да видя,че гледам днеска е нова луна.
А за електронните кантари,когато бях бременна ми казаха ,че най-точни били онея големите от комунистическо време дето са,все едно добитък теглят с тях Grinning

За баджаците- най-проблемното място са и при мене,като козунаци са ми бедрата и от предишен опит при който бях свалила 13 кг,баджаците намаляха,но трябваше и гимнастика за тях,че ужасно трудно се оправят,имайки впредвид,че бях 49 кг все още ми изглеждаха големички Tired

# 288 27 ноем. 2008, 17:15 ч.

Мнения: 23 097

Ех момичета, на вас бедрата са ви проблем, а на мен сланинките по шкембето. Направих си ги преди няколко години, а и там винаги ми е било слабо мястото. Но след драстичното напълняване и после отслабване си ми остана една грозна кифла (като гледам, вече май само операция ще може да я махне).
Аз днес горе-долу бивам с яденето, 1кебапче, малка филийка хляб и малко картофена салата.

# 289 27 ноем. 2008, 19:21 ч.

Мнения: 1 130

Привет сладурки Heart Eyes

Я да ви заразя с малко вирус на усмивките, че да стане по-ведро тук Wink

Ми тъй де, какво е увесил нос народа - ми като не мож да диети, да си приказуваме за мъже тогиз - да видите колко много ще сте изпълнителни там Whistling

Ей това беше майтап, да не се засегне някой - вярно е, че в тоз студ трудно се спазва режим - и на мен ми е много трудно със страхотната диетка ама това е щтото свикнах да ям на воля с Дюки - въпреки това ще изкарам още известно време така и ако много озверея от глад ще го почна пак него Crazy

Днес ме посети МЦ и сигурно заради това са били тези играещи кг нагоре надолу тези дни - щтото никак не мога да си обясня свалянето на кило и 600 за един ден освен с води разни, и манджорно де Mr. Green

Сега съм седнала пред компа с вечерните два пръста червено винце и ви казвам наздраве и да не унивате ей Wink

тикве ако искаш след нова година да почнем двете пак дюки а, какво ще кажеш по въпроса ?
лиде де си? днес не си се явявала тук Heart Eyes

каприсче добре си го замислила с тренировките Peace

baby@girl Heart Eyes

споко - ще стане рабтата Heart Eyes

На всички, които не съм споменала - много гушки и пак .... наздраве Wink

..... еееех, имаше едно време една мацка тедъ и тя така добре ми пасваше с винцето и биричката Joy

# 290 27 ноем. 2008, 20:16 ч.

София
Мнения: 1 950

Привет и от мен Hug

Днес цял ден насам - натам служебно уж Wink

, но се размотах и из магазините - на мъжо подарък за РД да търся па покрай него мислех и аз с няколко дрешки да се уредя - ама нито за него , нито за мен - утре пак ще се хойка явно Laughing

А пък после - конкуренцията за компа е огромна Sad

чак сега ми дойде ред и то за малко Crossing Arms

Ама се замислям да пиша на Дядо Коледа писмо да ми донесе един компютър madnoel

Днес направих нещо като несъвсем стриктен въглехидратен ден - през деня бях на плодове, но различни, а вечерята ми беше малко спагети /то не е само въглехидрат, защото в соса и други неща има, но е предимно такъв Crazy

/
Сутринта кантара ме показа 70,600 - все пак лекичко с охлювска стъпка, но НАДОЛО Mr. Green

Скорпи, Hug

веднага тичам да си сипна и аз два пръста /ама мойте ША са вертикално Laughing

/ бяло винце и ще ти кажа Drunk

едно виртуално наздраве Heart Eyes

Бейби, Hug

ще се получи, ще видиш, недей да си го правиш фикс идея и скоро ще ни се похвалиш с най-прекрасната новина preggo

На всички останали много Hug

не мога да пиша поименно, че сина пристъпва покрай мен - ред чака Tired

По късно ако мога ще се включа пак. Peace

# 291 27 ноем. 2008, 20:30 ч.

Мнения: 1 384

Привет, дружина Hug

double hot, мерси, миличка, за подкрепата Hug

Scorpi, ах колко ми се иска само, ако знаеш Tired

ама няма да стане при мен. Причините са две- едната е, че по цял ден съм в унито и наляво надясно, нямам време да си готвя, камо ли да си нося нещо Sad

а втората, която е по-притеснителна е, че не мога да изкарам и един ден само на протеини, още ми се гади от месо и риба Cry

иначе от февруари или март бих могла да почна някак си, ама... уви, трябва да търся друг изход от ситуацията, докато не съм изтървала съвсем нещата пак ooooh!

Докладвам за яденето си днес, като се надявам да си остана с него само Praynig

кафе с мляко, кис.мляко с трици, ябълка, сандвич /пълнозърнест хляб, шунка, сирене и маруля/ и банан.

За утре се предвижда същото Rolling Eyes

Аз се захващам с работа сега, колкото и да съм уморена Tired

Обичам ви

и ви

!!!!!

# 292 27 ноем. 2008, 22:41 ч.

Мнения: 40

Лека нощ момичета
аз не съм особено щастлива от новия си кантар.... направо ужас, но ще ви разказвам утре
Hug

# 293 28 ноем. 2008, 08:47 ч.

Мнения: 40

Ех, още спите...
Ами да поднеса кафето и чая пък може и да се събудите от аромата

сокчета

това зад чашката хич не го гледайте, то е само сянка Joy

, химера

# 294 28 ноем. 2008, 09:15 ч.

Мнения: 6

Добро утро!
double hot - мерси за чайчето, добре ми дойде.
Това МЦ ме побърка - то не беше ядене, не беше чудо, но днес ще съм на вода и чай пък да видим дали ще го преборя.
Успешен ден и край на работната и учебна седмица Hug

# 295 28 ноем. 2008, 09:18 ч.

Мнения: 958

Здравейте и от мен, милички Hug

Благодаря ви за стискането на палци вчера newsm51

, много ми помогна изглежда, защото всичко се подреди както исках, получих следващ проект и съм наистина много щастлива, продължавам си моята работа, а другото друг ще го върши yes

Не ми остана вчера време за спорт, но днес планирам пак двойна тренировка, тае бо и след това пилатес с топки Grinning

double hot, благодаря за кафенцето, аз от закуската няма да се възползвам, но благодаря и за нея tooth

Тиквичке, и на мен ми беше много трудно да се върна към режима след прекъсването и така и не успях Rolling Eyes

Затова сега се надявам след постите като съм се затъжила за пилешко, яйца и извара отново да успея да започна, поне миналата Коледа успях, но тогава започнах за първи път все пак, да видим сега как ще е newsm78

Скорпи, не знам от студа ли от що ли, ама май наистина не вървят много диетките напоследък, лошо, много лошо... Banghead

Лиде, кви са тия винца, в страхотната ли има Mr. Green

Я да минаваме и ние на нея тогава Laughing

petinka_vd, успяваш ли с лунната Hug

Момичета, аз вчера така и не успях да лунувам, въпреки че имах желание, изкарах на две мандаринки до 19ч и оттам нататък няма да ви казвам newsm47

, затова днес няма да правя драконовски диети, пък каквото излезе, ще видим Whistling

Пожелавам на всички хубав и отслабващ ден Hug

# 296 28 ноем. 2008, 09:58 ч.

Мнения: 1 384

Ей ме на, доволна днес Mr. Green

Кантарев показа минус от вчера, дано това ме амбицира и продължа в същия дух, макар че беше мн. трудно да заспя гладна вчера, от кога не ми се беше случвало Joy

double hot, мн. хубава почерпка си ни спретнала, мерси Hug

Хубав петъчен ден, сладурки bouquet

# 297 28 ноем. 2008, 10:22 ч.

Мнения: 1 254

Добро утро, принцеси!

Минавам с усмивка да отчета макар и мъничък минус-600гр Mr. Green

Устоях стоически на една вафла Мура, която повече от час ме гледаше предизвикателно, но накрая мъжа ми я умори hahaha

Обаче като гледам линийката на Скорпето се амбицирам допълнително. Hug

Аз също бях на вино вчера, 2 пръста+вода, че инак ми идва силно Whistling

Мъжо казва, че полсе не знам какво правя ooooh!

Тикве, мило, храната ти е ужасно малко. Направо ти се чудя как може да заспиш така. Naughty

Жени, страхотно спортна си. Дано ме заредиш с твоя ентусиазъм Blush

Дабъл хот, ако не беше казала за ~~кросасана~~, хич нямаше и да го забележа Mr. Green

Мирама, не се отчайвай, със спорт съм убедена, че ще се оправи, но трябва зверски много постоянство
Лек и успешен ден ви желая!

# 298 28 ноем. 2008, 10:37 ч.

Мнения: 23 097

Добър ден и от мен. )))

Аз не съм се теглила днес, но и какво да се тегля като не съм започнала още никакъв режим. Днес мисля за последно каквото ще ям да ям и да приключвам. Ще прескоча до пазара да си накупя морковки и евентуално зеле (предпочитам само моркови на салата) и започвам с диетата, че така няма да стане. Идват празниците, а аз ще съм си прасе. ((((

Браво на всички за режимността, много се радвам момичета че отчитате и минуси. )))))

double hot, разкажи за кантара, защо така не си очарована. ))) Какъв си купи?

# 299 28 ноем. 2008, 11:45 ч.

Мнения: 958

Момичета, знам, че някои от вас са привърженички на режима на Дюкан и затова си позволявам да пусна линк, вървят някакви форумни конкурси, подкрепете ако желаете Дюканки, а на останалите се извинявам Hug

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=351558.0

Препоръчани теми

Какво име бихте дали на детето си и какво - никога?

194
Име за бебето

Набор 94 - абитуриенти, завършване, матури, кандидатстване Тема 2

410
Набори

Знаете ли кого видях 11

Twilight the series / Здрач сагата: тема 18

Причина:

Причина: