Публикувана: 29 дек. 2008, 13:30 ч.
Последно мнение: 20 фев. 2009, 14:16 ч.

Синди Крауфорд-"Предизвикателството" -продължение(3-та тема)

33 839
252
1

Отговори

1
...
9
10
11
...
17
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са различните програми на Синди и как да ги редувам?
Как мога да изтегля тренировъчните програми на Синди?
Как мога да разнообразя рутинните упражнения на Синди с други програми?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са различните програми на Синди и как да ги редувам?
  
  Синди Крофорд предлага няколко програми, като 'Shape Your Body Workout' е за начинаещи, 'A New Dimension' е за стягане на фигурата след раждане, а 'Next Challenge' е по-трудна с повече подскачания. Програмите могат да се редуват, като се започне с по-леката и постепенно преминаване към по-предизвикателните в зависимост от физическата подготовка.
- Как мога да изтегля тренировъчните програми на Синди?
  
  Програмите за тренировка на Синди Крофорд могат да бъдат изтеглени от торент сайтове като www.mininova.org, като се търси „Cinny Crawford Workout“ или подобно. Тези са безплатни и не изискват регистрация, но нямат BG аудио.
- Как мога да разнообразя рутинните упражнения на Синди с други програми?
  
  За разнообразяване на рутинните упражнения на Синди с други програми, можете да опитате упражнения от списания като „Идеален задник за 4 седмици“ или „Плосък корем“. Освен това плуването е добра алтернатива, тъй като помага за оформяне на тялото.
- Как мога да облекча усещането за стегнати крака и дискомфорт в по-тесните дрехи след тренировка?
- Как мога да намеря третия диск с упражнения?

# 135 27 ян. 2009, 11:33 ч.

Мнения: 1 420

Ина, благодаря за инфото Peace

Аз успешно минах лунната диета и съм с 1,300гр надолу Peace

Изтеглих си тези 2 тренировки, които вие препоръчахте и много ми харесват. Това, което аз правех от диска на списание Грация беше точно с тази мацка, която играе в Слим енд Слийк Peace

Това ми харесва, че програмките са по около 30мин. Когато имам повече време правя Синди, а иначе ще минавам на някой от тези Peace

# 136 27 ян. 2009, 16:08 ч.

Мнения: 19 993

Л-карнтинът не натоварва ли черния дроб? Доколкото си спомням братовчедка ми (плувкиня) пиеше и някакви лекарства за изчистване на черния дроб, заедно с Лкарнитин и други подобни.

# 137 27 ян. 2009, 18:26 ч.

София
Мнения: 606

момичета, от седмица правя упражнениятя с гиричке на Синди, незнам дали са от въпроснатато и част "Предизвикателството". Току що си пуснах филмчето и правих около 15 мин неща, направо грохнаящи !Незнам кои са подходящи за мен, как да отсея това, което ми трябва? Иам ли от вас такива, които правят всичко. Сега погледнах, че е час и половина! Искам на ден да ми се събират максимум 20 минутки, кои от упражненията ми препоръчвате за стягане и оформяне на тялото?
Едновременно съм с един режим, по-рано имаше теми тука-Топим кила и хубавеем с хранене до 4! Много ефектен режим, бях махнала за 2 месеца 10 кила, всички ми се чудеха. Сега след година и плоловна майчинство започнах работа и се освиних пак. Тестени закуски, бисквитки ,коли на работа...и резултата е налице-тлъст корем и т.н!

# 138 27 ян. 2009, 18:28 ч.

София
Мнения: 606

съжалявам за правописните грашки от клавиатурата ми е Embarassed

# 139 27 ян. 2009, 18:39 ч.

Sofia
Мнения: 2 869

Здравейте пак! Да споделя, вече седмица правя упражненията.Редувам 2-те части , и една друга програма ,на диск.Издържам 40-те мин., но накрая съм много изморена.Едва онзи ден ми мина мускулната треска,но не се предавам. Grinning

Продължавам напред, и чакам да минат 2-те седмици,след които ще си проличи резултата!Успех на всички ! bouquet

Радвам се ,че попаднах на темата. Друго си е да знаеш, че не си сам Wink

# 140 27 ян. 2009, 21:34 ч.

някъде в орбита...
Мнения: 2 972

Dilirium, незнам какво си свалила като видео на Синди. Аз имам следните:
- Shape Your Body Workout
- Next Challenge
- A New Dimension (за след раждане май)

От тях първото (Shape Your Body Workout) е най-лекото. Включва две програми, от около 30-45мин. Съветвам те да започнеш с първата, ако ти е лека, мини на втората, и т.н. Не е нужно да се хвърлиш на най-натоварващата програма. Така само ще си вредиш: ще имаш мускулна треска, и или няма да тренираш, или ще тренираш неправилно и може да се контузиш. Успех bouquet

А за Л-карнитина незнам да натоварва черния дроб. Но може и да греша newsm78

Ще проверя Wink

# 141 27 ян. 2009, 22:45 ч.

Мнения: 165

И аз напоследък доста чета за Л-карнитин и може да пробвам скоро. Който е ползвал, моля да сподели как му влияе Hug

Аз сутринта (поради липса на време, че се поуспах Simple Smile

) правих упражненията от диска на Селф Стройни и красиви, но не съм очарована, не ми допадна особено. От утре ще се изтезавам с диетка. Лека вечер на всички.

# 142 27 ян. 2009, 23:02 ч.

Мнения: 19 993

И мен Синди ми допада повече отколкото Стройни и красиви.
Dilirium, вече са те посъветвали да започнеш с първия диск. Той е най-лек. Мился, че повечето от нас правят всички упражнения от една програма.
Аз мисля обаче да спра да правя упражненията с гири, които са за ръцете и гърдите. Имам проблеми с гърба и след няколко дена Синди просто целият ми гръб се беше схванал.

# 143 28 ян. 2009, 12:34 ч.

Мнения: 99

Здравейте

,
Някой знае ли от къде мога да изтегля и други програми с упражнения Rolling Eyes

Имаше преди един сайт, забравих какъв беше newsm78

, но вече е неактивен.
Благодаря предварително Praynig

Усмихнат ден Grinning

# 144 28 ян. 2009, 12:47 ч.

Мнения: 29

Снощи си купих leocrema и имаше диск подарък. Рекламата беше повече от упражненията. Някои са хубави, но е направено много накъсано и едва ли пак ще го пусна, но ще включа част от тях в програмата на Синди. Каквото и да гледам, Синди си ми остава любимка и с нея ми е най-добре Wink

# 145 28 ян. 2009, 13:23 ч.

Мнения: 1 420

Аз съм доволна от Синди, не се чувствам изморена - само коремните не са ми голяма сила, та някой от сериите ни правя наполовина Blush

Иначе упражненията с гиричкито точно на Синди много ми харесват - някак си не са ми много натоварващи. От диска Стройни и красиви тези с гиричките доста ме поизпотяват Peace

Но искам малко да оформя мускулите по ръцете си, защото ръцете ми са доста слаби Rolling Eyes

А и както казва мацката накрая в този диск - колкото повече мускули има човек, толкова повече калории изгаря през деня, тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнините Peace

( извинявам се за тафтологията)

# 146 28 ян. 2009, 14:03 ч.

Мнения: 1 498

Табличка не можах да намеря, но РХ открих времето за смилане на храната....
Благодаря на Ками. bouquet

Необходимите и препоръчителни ИНТЕРВАЛИ СЛЕД ХРАНЕНЕ са както следва:
- след плодове- 30мин;
- след зеленчуци- 30мин до 1ч,
- зеле, моркови, ряпа- 2.5- 3ч;
- хляб, тестени изделия, ядки- 2-3ч;
- варива/ боб, леща, жито, царевица/- 3-4 ч;
- месо- 4-6ч;
- риба- 2-3 ч;
- млечни/ пр. мляко- 4ч;
- кис. мляко- 2-3ч;
- сирене, кашкавал-3ч/;
- мазна храна- 5ч;
- течности- напускат веднага стомаха;

# 147 28 ян. 2009, 16:50 ч.

София
Мнения: 1 637

Здравейте момичета,

може ли да ви помоля да махнете таблицата от първата страница. И ако не в тази поне в следващата тема.
Защото това са данни от преди повече от една година, при това сигурно и доста от хората не пишат вече.

И успех с упражненията - на мен лично много ми допадат.

# 148 28 ян. 2009, 17:19 ч.

София
Мнения: 2 091

Четох, четох и накрая взех, че ги и направих.
Отдавна ви чета и съм си свалила СД-тата преди повече от месец, но все не се завъртах вкъщи. Ето че сега им дойде реда.
До декември месец ходех на фитнес, освен това поспортувам с един степер вкъщи, но напоследък много се размързеливих...., покрай празниците качих килца и ....ето ти проблем.
От днес започнах диета, вчера 20 минути степер. Днес 45 мин Синди - първа част. Реших, че е най-добре да започна като за начинаещи. Упражненията изглеждат лесни, но си ги бива и са доста приятни. Не съм се попотила много но се тонизирах. Мисля да ги правя през ден, а в почивните дни - степер /разбира се без събота и неделя/.

Успех на всички. Peace