Публикувана: 12 март 2012, 17:45 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2012, 22:45 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 18

46 522
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, отслабване, поддържане на форма и споделяне на лични постижения в тази област.
- Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни тренировъчни програми като 30 Days Shred, Body Revolution на Джилиян, Kickstart Your Metabolism, ChaLEAN Extreme, Tonic Mat на Sylwia Wiśniewska, Calanetics of Callan и Cardio with Billy Blanks.
- Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни методи за тренировка като колоездене, тренировки на Les Mills, YouTube тренировки, йога, HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), кардио и силови упражнения и използване на съпротивителни ленти за упражнения.
- Какви са някои от темите, свързани с храненето и диетите в дискусията?
- Кои упражнения са ефективни за изгаряне на мазнини в корема, дупето и бедрата?

12 март 2012, 17:45 ч.

Мнения: 25

Руски сайт с много видове тренировки
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544

Най-дискутираните тренировки в темата, предоставени от Poker Face
http://www.ulozto.net/soubory/axxis61/video/

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи
http://www.bb-team.org/fitness/exercises

[/u]

Нашите треньори: Laughing

Jillian Michaels
Cathe Friedrich /треньорката от филмчето с чинийките Laughing/
Kathy Smith
Chalean
Tracy Anderson
Cindy Crawford
Billy Blanks
Jackie Warner
Bob Harper

Нашите програми:

Beachbody - Brazil Butt Lift
Beachbody - Turbo Jam
Beachbody - Debbie Siebers - Slim Series
10 Minute Solution
Crunch
Dance Off the Inches
Body Revolution
30 day shred
30 Day Ripped
6 week 6 pack
Slim in 6
Insanity

Програми от Zamunda:

Идеален ханш
http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=55269&hit=1

Стройни и красиви
http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=54991&hit=1

Мускули и фитнес
http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=143014&hit=1

Упражнения от YouTube и vbox:
25 Minute Abs and Obliques
http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&feature=relmfu

10 Упражнения За Стегнат Корем
http://www.vbox7.com/play:c500421d

30 Minute Butt and Thigh Workout
http://www.youtube.com/watch?v=bF4DZd19Nus&feature=fvwrel=related

30 Minute Abs & Cardio Workout
http://www.youtube.com/watch?v=UZQdGZ-9KCQ&feature=BFa&l … p;lf=results_main

За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv bouquet

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86

Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Beach Body Turbo Jam:
http://dox.bg/files/dw?a=91b7237135

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785

Tae bo cardio:
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9

Тренировките от Insanity благодарение на Kalaka: bouquet

Insanity_Calendar.xls:
http://dox.bg/files/dw?a=3695230f81

Фит тест:
http://dox.bg/files/dw?a=f2ca583baf

Insanity_Plyometric Cardio Circuit.avi:
http://dox.bg/files/dw?a=3703280092

Cardio Power i Resistance:
http://dox.bg/files/dw?a=f4193db26a

Insanity_Cardio Recovery:
http://dox.bg/files/dw?a=7774f19e09

Insanity_Pure Cardio & Cardio Abs:
http://dox.bg/files/dw?a=ab2284f5e5

Insanity_Core Cardio & Balance:
http://dox.bg/files/dw?a=1f2520d06a

Последна редакция: пн, 12 мар 2012, 19:07 от Дяволче*

# 1 12 март 2012, 19:16 ч.

1st floor
Мнения: 9 980

Пу, първа в темата!!! Mr. Green

И снимки с дрешки не се зачитат!!! Naughty

Всички по гащи, моля!!! Да напълним с още повече посетители форума, пък току-виж и в късните емисии ни излъчат!!! Mr. Green

Дяволче, мерси за новата тема, перфектно си се справила!!! Hug

# 2 12 март 2012, 19:18 ч.

На изток от Ада
Мнения: 12 052

запис аз самои кроса въртя ама тегля и което сте качили , мерси за което.

# 3 12 март 2012, 20:29 ч.

Мнения: 12 581

Цоп и аз тук..... аз снимки няма да показвам, 'щото съм далеч от вдъхновителна Mr. Green

, още повече по гащи

# 4 12 март 2012, 20:39 ч.

Мнения: 1 091

Цоп и аз тук! Peace

# 5 12 март 2012, 20:47 ч.

Мнения: 1 809

И аз цоп,ама и аз без снимки ЩотУ и аз като Неродена мома съм далеч от вдъхновителка.
Мавинкей,видях тЪ,мацко.Да питам аз ти от къде точно очакваш да отслабенш,м?! Thinking

Ти изглжедаш супер!!:peace:
И от мен благодарности за новата тема! Дяволче* Hug

Мацки,лека нощ ви пожелавам.Аз отивам да погледам талантите Grinning

# 6 12 март 2012, 20:48 ч.

Мнения: 1 091

Цитат на: НеПоКоРнА в пн, 12 мар 2012, 19:16

Пу, първа в темата!!! Mr. Green

И снимки с дрешки не се зачитат!!! Naughty

Дяволче, мерси за новата тема, перфектно си се справила!!! Hug

Ти какво сега ,искаш куршум за уплаха ли да си лееш hahaha

Още не съм за по гащи аз Naughty

После може и без гащи ,ама още не съм за показване Blush

Като направя едно хубаво тяло като на Руми ,ще си го вея на воля ,
че и ще се пофуквам от време на време Mr. Green

# 7 12 март 2012, 20:49 ч.

Мнения: 0

аз пък писах , писах и забравих да се отчета - Синдииииии Mr. Green

# 8 12 март 2012, 20:50 ч.

Мнения: 1 091

Цитат на: MALVINA в пн, 12 мар 2012, 20:47

Ти изглжедаш супер!!:peace:
И от мен благодарности за новата тема! Дяволче* Hug

Мацки,лека нощ ви пожелавам.Аз отивам да погледам талантите Grinning

Благодаря ти bouquet

По корема имам тлъстинки и паласчици малки Peace

На мен са ми дразнещи Naughty

Не трябва да са там Whistling

Ти си голяма бонбонка....просто сияеш bouquet

# 9 12 март 2012, 20:55 ч.

Мнения: 1 809

то малко на чат го обърнхаме...,но няма как да не ти благодаря за комплиментите,Мавина bouquet

Аз искам да стана в тялото като русата мацката с черния бански ,ама едва ли... Mr. Green

# 10 12 март 2012, 20:58 ч.

1st floor
Мнения: 9 980

Цитат на: Mавина в пн, 12 мар 2012, 20:48

После може и без гащи ...

И темата ще стане 18+ Mr. Green

След малко отивам на постелката с Тоник Мат. Днес нещо закъснях, и това ми се вижда най-безшумно. Simple Smile

И аз да се присъединя към мечтата на MALVINA . Черен бански имам, даже по-хубав, остава другото да докарам Mr. Green

...

# 11 12 март 2012, 21:29 ч.

Мнения: 0

И аз се записвам в новата темичка.
Ама момичета я ме светнете-защо не продължаваме в предната тема да пишем,а се прави нова...не че нещо...просто не съм наясно много с тези подробности във форума и да влезна малко в час Rolling Eyes

А иначе темичката много добре си е направена.Браво newsm10

Пък снимки по гащи...хихи...ако някой ден мога да се покажа по гащи пред публика,то вие ще сте първите Wink

# 12 12 март 2012, 22:07 ч.

София
Мнения: 1 609

Хоп-троп (и скок-подскок) - в новата тема! Дяволче, благодарско!

Аз днес - почти нищо. Тамън приспах малката и викам - ей сега ще потренирам, и ми звънна телефона. Забравила съм да му спра звука smile3555

и малката се събуди. Та правих клекове, напади и още едно-две от упражненията на Руми с щерката на ръце, ама това беше. Тя не щя да стои да си играе, като я оставя някъде - рев и вой.

Мавина, ей сега ти пращам и аз една покана Simple Smile

rtsp, пускаме нова тема, защото тези теми се заключват от модератор, когато надхвърлят 50 страници Hug

# 13 12 март 2012, 22:13 ч.

Мнения: 45

Искам да ви следя и да се надъхвам!За съжаление провалих прекрасния си план за отслабване и стягане,но възнамерявам от след 2 седмици да се заема по-сериозно ,вече без торти,алкохол и други подривни средства Mr. Green