Публикувана: 7 ян. 2009, 08:56 ч.
Последно мнение: 20 апр. 2009, 11:50 ч.

ЗА ОТСЛАБВАЩИ И ОТСЛАБНАЛИ 16

31 886
347
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за загуба на тегло?
Как мога да изчисля необходимия прием на калории за деня?
Какви са ефективните методи за отслабване и какви са някои от предложените методи за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за загуба на тегло?
  
  Основните принципи за загуба на тегло включват правилно хранене, редовни упражнения и поддържане на хидратация. Важно е да се консумират здравословни храни, богати на витамини и минерали, като зеленчуци и плодове, и да се включат протеини в диетата. За определяне на необходимия прием на калории за деня се използват формули, които вземат предвид нивото на физическа активност. Загубата на тегло може да се постигне чрез диета, упражнения или комбинация от двете.
- Как мога да изчисля необходимия прием на калории за деня?
  
  За да изчислите необходимия прием на калории за деня, използвайте формули като тази за жени: РП = 655 + (9,6 x тегло) + (1,8 x височина в см) - (4,7 x възраст), а за мъже: РП = 66 + (13,7 x тегло) + (5 x височина в см) - (6,8 х възраст). След това умножете получената стойност по коефициент въз основа на нивото на физическа активност, за да определите общите дневни разходи.
- Какви са ефективните методи за отслабване и какви са някои от предложените методи за отслабване?
  
  Отслабването може да се постигне чрез диета, физическа активност или комбинация от двете. Важно е да се изразходват повече калории, отколкото се приемат. Това може да стане чрез умерено намаляване на приетите калории, увеличаване на физическата активност или комбинирани методи. Всеки начин изисква дисциплина и постоянство. Участниците споделят различни методи за отслабване, като диети (напр. Дюкан, безвъглехидрати, ВМНВД, чисти протеини на ден), редовни тренировки, кардио упражнения и танцуване.
- Какви са основните принципи на японската диета?
- Кои са най-често споменаваните диети в дискусията?

# 330 15 апр. 2009, 10:13 ч.

Мнения: 12

Добро утро!!!
Ето ме и мен след кратко отсъствие. Бях на гости в свекито и трудно си спазвах режима,то не бяха едни понички за закуска,едни пържени картофки със скара...(ох,едвам устоях на картофките). Сега започвам пак сериозно,още 2 кила ме делят от целта. Хубаво,че не обичам козунак,та поне за Великден да са по-малко изкушенията.
Ани заспа и ще се мятам на кростренажора,че 4 дни не съм тренирала.
Смилянова,защо ще сваляш до 50кг. и после ще се захранваш до 55кг. ,нали сега си толкова newsm78

на всички и лек ден!!!
smile3525

# 331 15 апр. 2009, 10:37 ч.

Мнения: 36

Здравейте на всички bouquet

Ани до преди РД на дъщера ми бях 54кг защото нямах изкушения, но след всички шоколадови бонбони и торти (че ние празнувахме 2 пъти) сега съм 56,500кг. А аз и преди съм отслабвала доста и ми е ясно, че момента в който започна да се захранвам и да хапвам от всичко макар и по малко от преди ще кача едно 3-4кг. Това просто е неизбежно Crossing Arms

За това искам като остана сама по време на лекции да сваля до 50кг и после да съм спокойна че като кача малко няма да върна килограмите пак в изходна позиция Rolling Eyes

Лек ден на всички от мен newsm51

# 332 15 апр. 2009, 10:40 ч.

Мнения: 668

Ох, като ви гледам за какви цифри си говорите, чак ми идва да се скрия някъде Cry

# 333 16 апр. 2009, 08:42 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 246

Добро утро!

Вчера бях режимна, тропнах 1час и половина хорца - много ободряващо, разтоварващо и зареждащо ми е - жалко, че има лятна ваканция.
Детенце спа спокойно, има само още 2 пъпки освен първоначалните 3 - днес ще ходим на лекар - да видим дали диагнозата ще е Варицела.
При нас се очертава хубаво време - мисля да се поразходя с детенце, просто няма да доближаваме хора - стои вече 3 дни затворена вкъщи.
За мен днес е протеинов четвъртък - но вече мисля за Великден (и ще нарушавам режима)
Kamence, аз мечтаех да се видя 58-56 кг., калкулатора на Дюкан - отсече 63 - мислех все пак поне до 59 да сваля, но истината е, че на 63 се харесах, ставаха ми дрехи от преди брака (и две напълнявания с по над 20 кг) и установих, че е важно да се харесваш, а не колко ще показва кантара - аз за това и все още нямам - следя теглото си на кантара на свекървата.
Хубав ден!

# 334 16 апр. 2009, 10:53 ч.

Мнения: 7

Здравейте, ето и някой от най-популярните диети. Мисля, че всеки трябва да подбере това, което най-добре се понася от организма му. Успех на всички!!! популярни диети

# 335 16 апр. 2009, 13:07 ч.

Мнения: 185

Боби,не я извеждай никъде,моят син два поредни месеца боледува - първият скарлатина - 10 дни вкъщи,вторият варицела - 20 дни.Откачихме,но мина и това.Нашият тати не е боледувал от шарка и не ме питай как съм издържала #Crazy

,не знаех за кой първо да се притеснявам.Заведи я на лекар-карантинният период е 20 дни,щом има вече пъпки в момента е силно заразна.Виждам,че и ти си на Дюкан аз го започвам след Великден,при мен калкулатора на Дюкан показа 59 кг. Grinning

ама аз пък искам 55 Grinning

,но основната ми цел ще е 59 кг.Ох,като си спомня 50-те кг.,които бях преди 10 години #2gunfire

,еееех младост Heart Eyes

тогава си мислех,че съм дебела Mr. Green

,а сега какво да мисля newsm78

.Лек ден

# 336 16 апр. 2009, 19:01 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 246

Режимна съм, но съм купила от любимия си козунак......
Днес ходихме на преглед - не е варицела - ангина - има налепи по гърлото, само дето я държах на диета и се мислех, че Т е от шарката.
Просто в групата й в градината почти всички деца се изредиха с варицела и като видяхме пъпки - очаквахме с лекуващата шарка - подложихме я на диета и трябваше да наблюдавам.
Днес беше "чудесен ден" (така тазва дъщеря ми) и аз доста се поразходих - поне 4 км повървях.
Боядисах яйцата, а Марти - боядиса с баба си.

Лека вечер!

Последна редакция: чт, 16 апр 2009, 19:19 от * Боби *

# 337 17 апр. 2009, 07:58 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 246

Привет!
Сервирам кафенце първо

Хей, къде сте всички????
наминете за един ред и после - никакви ви няма!
Вчера - абсолютно режимна, а за днес не се очертава режимен ден
Да ви се похваля - вече боядисваме новия ни дом, сега ходим и избираме цветовете - вчера започнахме с детската - розови и сини стени - харесва принцеси и баба й и купи пердета с две барби принцеси - едната е с розова рокля, а другата със синя - та в чуденка съм - някой виждал ли е шалтета на принцеси (още не знам дали ще останат финанси за обзавеждане на детската, но детенце си има събрани парички, да купя)?
Празнично ще се поотпусна, но дано компенсирам с повече разходки!
Хубав и слънчев ден!
Nature Sunny

Хубави празници!!!!!

# 338 17 апр. 2009, 08:16 ч.

Мнения: 0

Добро утро, красавици!
Вчера прегрешавах, а кантарът побърза да го отрази. Но с цели 2 кила отгоре. Чудя се как е възможно, сигурно има и задържана вода....не съм ходила на тоалетна от бая време, а и трябва да ми дойде....Вие как мислите?
Иначе мисля да съм на монодиетата, пък да видим Thinking

# 339 18 апр. 2009, 14:19 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 246

Привет!

Предпразнично - оливам сееееееееееее Embarassed

Аз останових, че вече съм в четвърта, но тъй като от вчера прекалявам с козунаци - от вторник (не съм сигурна за понеделник) малко протеини и зеленчуци, докато влезва в релси.
Хубав ден!!!!!

# 340 19 апр. 2009, 10:12 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 246

Христос Воскресе!
Желая здрави и късмет! easter

Да почерпя - днес съм рожденничка

Хубав ден!

# 341 19 апр. 2009, 10:30 ч.

Мнения: 185

Христос Возкресе,момичета Heart Eyes

Боби честит рожден ден.На всички Ви желая много здраве, щастие и светли помисли.И не забравяйте от вторник сме на линия newsm51

# 342 19 апр. 2009, 17:07 ч.

Мнения: 36

Христос Воскресе на всички easter

Боби на теб Честит Рожден Ден! bdbaloni

Жива и здрава, много щастие и късмет ти желая!!!
След тия празници ме е страх да се кача на кантара Sad

От утре пак ударен режим та да видим какво ще се получи Simple Smile

Много целувки за всички newsm51

# 343 20 апр. 2009, 09:47 ч.

Мнения: 488

Привет и от мен! Не съм се мяркала скоро - крих се и ядох, после се срамувах, после пак ядох. Накрая взех кардинално решение - минах на Дюкан, поне като ям, да е полезно за минусите Twisted Evil

Събота беше първи ударен ден, вчера целия ден пак - режимна, ама снощи.... още ми се реве като се сетя - половин козунак (ми той толкова вкусен, специално за мен донесен, със стафиди, добре увързан и чудно опечен... Сърце ме заболя, направо кардио ефект ми докара, посегнах, повторих, потретих и... докато се усетя, половината от козунака беше в стомаха ми, "прокаран" с млекце..... И всичко това - след вечеря, след хубаво хапване - за десерт.)ТОТАЛНО ОМАЦВАНЕ! #2gunfire

Дюкан-режима обаче явно работи. Днес още 100 гр.надолу. Аз очаквах поне 2 кг горница.... Е, продължавам, докато устискам.
Който почива днес - хубава почивка. Който работи - лека, спорна и доходна!