Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какви са основните принципи за загуба на тегло?
Как мога да изчисля необходимия прием на калории за деня?
Какви са ефективните методи за отслабване и какви са някои от предложените методи за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какви са основните принципи за загуба на тегло?
Основните принципи за загуба на тегло включват правилно хранене, редовни упражнения и поддържане на хидратация. Важно е да се консумират здравословни храни, богати на витамини и минерали, като зеленчуци и плодове, и да се включат протеини в диетата. За определяне на необходимия прием на калории за деня се използват формули, които вземат предвид нивото на физическа активност. Загубата на тегло може да се постигне чрез диета, упражнения или комбинация от двете.
-
Как мога да изчисля необходимия прием на калории за деня?
За да изчислите необходимия прием на калории за деня, използвайте формули като тази за жени: РП = 655 + (9,6 x тегло) + (1,8 x височина в см) - (4,7 x възраст), а за мъже: РП = 66 + (13,7 x тегло) + (5 x височина в см) - (6,8 х възраст). След това умножете получената стойност по коефициент въз основа на нивото на физическа активност, за да определите общите дневни разходи.
-
Какви са ефективните методи за отслабване и какви са някои от предложените методи за отслабване?
Отслабването може да се постигне чрез диета, физическа активност или комбинация от двете. Важно е да се изразходват повече калории, отколкото се приемат. Това може да стане чрез умерено намаляване на приетите калории, увеличаване на физическата активност или комбинирани методи. Всеки начин изисква дисциплина и постоянство. Участниците споделят различни методи за отслабване, като диети (напр. Дюкан, безвъглехидрати, ВМНВД, чисти протеини на ден), редовни тренировки, кардио упражнения и танцуване.
-
Какви са основните принципи на японската диета?
-
Кои са най-често споменаваните диети в дискусията?
Минавам на бърз отчет за да се похваля 
кантара показва 55кг !!!! Днес си облякох един панталон, който си купих по миналото лято- лелелеле колко добре ми стои, да не се хваля много де, но мисля че е по добре дори от когато го купих 
По цял ден сме на разходки със София и карам само на солети. Явно има ефект, защото без да искам продължавам да свалям 
Ако продължавам така много скоро ще достигна килограми с каквито съм била само в 7 клас 
В превод - работа.
точно ,когато идва лято 
аз се отпуснах. 
От вчера започвам малко по-малко стъпки да се върна към предишния си начин на живот(т.е. много спорт,никакво сладко,хляб и газирано).Искам да стана поне 47.Дали ще успея да понеделник??? 
за сега са само мераци. Нахъсвам се за утре. Ако ти не издържаш без сладко, аз пък все посягам към тестените. Такъв ми е периода, все брашняно ми се яде.... И снощи прегреших с едни сладки. Довечера сигурно пак ще съм покрайрежимна, за да не прегладнея насред лунуването. 
аз хич не съм в час?! Да взема и аз да лунувам следващия път за още някое друго килце. Яденето няма да ми е проблем, аз вече така свикнах да не ям, че като хапна малко и ми става тежко. Утре няма да мога, че мойта малка костенурка става на 1 годинка и със баща и ще го честваме със домашна торта и лазаня 
Но следващия път ще се включа задължително 
), та наруших започнатия режим, но ако съм по-добре довечера.
Днес съм 60.7, без значение прегрешението. Ама пък какъв стимул ми беше това!!! Продължавам си на смесения дюкански режим - месце, салатки, без хляб и пр... Хем ми е вкусно, хем свалям. Верно, че е по-бавно, ама пък не се лишавам от нищо и не съм постоянно гладна.
А сега в кухнята има едно апетитно риване , но НЕ 
Даже днес сутринта умирах от глад след две ябълки но не докоснах едни пастички 