Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какви са основните принципи за загуба на тегло?
Как мога да изчисля необходимия прием на калории за деня?
Какви са ефективните методи за отслабване и какви са някои от предложените методи за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какви са основните принципи за загуба на тегло?
Основните принципи за загуба на тегло включват правилно хранене, редовни упражнения и поддържане на хидратация. Важно е да се консумират здравословни храни, богати на витамини и минерали, като зеленчуци и плодове, и да се включат протеини в диетата. За определяне на необходимия прием на калории за деня се използват формули, които вземат предвид нивото на физическа активност. Загубата на тегло може да се постигне чрез диета, упражнения или комбинация от двете.
-
Как мога да изчисля необходимия прием на калории за деня?
За да изчислите необходимия прием на калории за деня, използвайте формули като тази за жени: РП = 655 + (9,6 x тегло) + (1,8 x височина в см) - (4,7 x възраст), а за мъже: РП = 66 + (13,7 x тегло) + (5 x височина в см) - (6,8 х възраст). След това умножете получената стойност по коефициент въз основа на нивото на физическа активност, за да определите общите дневни разходи.
-
Какви са ефективните методи за отслабване и какви са някои от предложените методи за отслабване?
Отслабването може да се постигне чрез диета, физическа активност или комбинация от двете. Важно е да се изразходват повече калории, отколкото се приемат. Това може да стане чрез умерено намаляване на приетите калории, увеличаване на физическата активност или комбинирани методи. Всеки начин изисква дисциплина и постоянство. Участниците споделят различни методи за отслабване, като диети (напр. Дюкан, безвъглехидрати, ВМНВД, чисти протеини на ден), редовни тренировки, кардио упражнения и танцуване.
-
Какви са основните принципи на японската диета?
-
Кои са най-често споменаваните диети в дискусията?
Здравейте момичета,преди две години пишех при вас,подвизавах се като pe6oni1967.Тогава ми помогнахте много стартирах от 67кг. и за около три месеца достигнах 62 кг.Но сега пак съм в изходна позиция, така че ето ме отново.Крисси,много ме изненада с този сладуран,а преди две години разглеждахме снимки от сватбата ти 
Надявам се ,че ще ми помогнете и този път.Точна диета не съм избрала, все още проучвам пазара 
до 16 ч.
, от утре - в релси. Не искам да загубя постигнатото, време е - да се взема в ръце - хайде от утре - без прегрешения.
Ако това е истина (а ще да се провери - продължавам да ги пия), и ако наистина за седмица без диетуване и без спорт свалям по кило... дали пък наистина не открих панацеята... Уф, обърках си изказването. 
.Ако някоя мама има подобен проблем - помагайте 
При това положение,сами разбирате, че диетите ми траят около две седмици.Това е от мен засега,приятен ден 
Извини ме за тъпия въпрос, ама .... 
около овулация съм, но искам пак да видя 60 кг. на кантара!!!!!
При на времето е едно намръщено и духа много студен вятър... Боби, не си сама мила 
Аз от от оня ден съм във МЦ и ми беше особенно гадно, обикновенно в тези дни от месеца съм със много ниско кръвно и за това си позволих да хапна малко повечко, но съм доволна, защото не свалих, но и не качих изобщо 
По принцип идеалните ми кила са 52, но вече всички ми казват че прекалявам с тия диети и почвам да погрознявам за това в момента съм 56 и ще се опитам да ги подържам извесно време за да ми свикне организма с тях. В четвъртък мойта малка костенурка има РД, но ще го празнуваме в събота и ще се поотусна малко та да видим какво ще стане 
