Публикувана: 16 ян. 2009, 08:52 ч.
Последно мнение: 10 ян. 2022, 09:15 ч.

L-карнитин

187 550
488
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е L-карнитинът и какви са неговите свойства?
Какви са ползите от приема на L-карнитин?
Каква е препоръчителната доза за прием на L-карнитин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е L-карнитинът и какви са неговите свойства?
  
  L-карнитинът е аминокиселина, която играе решаваща роля в производството на енергия и метаболизма на мазнините. Той транспортира дълговерижни мастни киселини в митохондриите, където се окисляват за производство на енергия. Това е важно за поддържане на енергийните нива и подпомагане на загубата на тегло. Може да се намери в определени храни или като хранителна добавка. Препоръчителният дневен прием варира от 500 mg до 1000 mg.
- Какви са ползите от приема на L-карнитин?
  
  L-карнитинът подпомага превръщането на мазнините в енергия, повишава умствената и физическата работоспособност, подобрява енергийното снабдяване на сърдечния мускул, подобрява метаболизма, действа благоприятно за преодоляване на стерилността при мъжете, повишава сексуалната активност, устойчивостта към стрес и има антиоксидантно действие.
- Каква е препоръчителната доза за прием на L-карнитин?
  
  Препоръчителната доза за прием на L-карнитин е между 500 mg и 1000 mg на ден, като при по-интензивни физически натоварвания и стрес дневната доза може да варира от 1500 mg до 2000 mg, а при атлети може да достигне до 5 00
- Какво е мнението за приема на L-карнитин преди тренировка и преди лягане?
- Какво е мнението за локалното приложение на L-карнитин?

# 255 4 окт. 2013, 11:54 ч.

Мнения: 1

Л-карнитина има отношение към изгарянето на самата мастна клетка, като я превръща във вода и енергия. Ето защо за да има ефект е нужен спорт, за да може тази енергия да се изразходи. Може да пиете Л-карнитин и да не свалите килограми, както стана в моя случай. Седях си 52 кг от самото започване на приема до 5-тия месец. Само, че всички ми казваха, че много съм отслабнала. Това е така защото бях заменила мазнините с мускули Simple Smile

Ако ще приемате Л-карнитин най-добре е той да е ацетил, тъй като в тялото L-карнитина се преработва до Ацетил Л-карнитин. При приема на Ацетил пропускате една фаза. Действа по-бързо и има доста по-силен ефект.

# 256 14 март 2014, 18:07 ч.

Мнения: 67

Здравейте на всички,
Изчетох темата до 10 страница, много благодаря на всички за споделеното. Имам следния въпрос, предполагам към Поци Simple Smile

, но и на всякакви други мнения ще съм благодарна. Аз не мисля, че имам проблем с кг - 168 см и 57кг на 37 год. От година и малко се занимавам и със спорт, като наблегнах на упражненията на Руми Илиева за домашна употреба, че е най-удобно, а и се чувствам много добре от тях. Начинът ми на хранене също се стремя да е възможно най-здравословен, с много жива храна и лек енергиен недостиг през повечето дни. Вода пия много, защото я обичам и защото е важна - минимум 8 чаши на ден. Тялото ми доста се постегна последната година благодарение на всичко това и изглежда доста добре .... обаче с клин Mr. Green

. След всичко, което споделям сигурно ще се очудите, че имам убийствен целулит. Навсякъде по краката #2gunfire

. Правила съм LPG, правила съм и правя ръчни антицелулитни и всичко това плюс тренировките и разумното хранене, и водата. Нищо.....! Единствената ми надежда са L carnitine плюс Energy на NOW, които съм решила да си взема. Тренировките, масажите, разумното хранене продължават. Има ли резон да очаквам ефект откъм целулит? Благодаря.

# 257 16 март 2014, 08:55 ч.

София
Мнения: 2 516

Уф, целулита е голям бич...
Според мен решението е масаж, но професионален.

# 258 16 март 2014, 15:57 ч.

Мнения: X

Здравейте, искам да попитам има ли някой , който има проблем с щитовидната жлеза и употребява тази добавка ?
Благодаря Ви предварително Simple Smile

# 259 17 март 2014, 10:21 ч.

Мнения: 67

Аз правя професионални антицелулитни масажи, но ефекта пак е нула Rolling Eyes

. Масажитската е изпитана за много други масажи и от много други хора, но това е положението при мен Sick

# 260 17 март 2014, 17:32 ч.

Мнения: 82

Здравейте,
нова съм във форума, но имам няколко въпросчета относно фет бърнърите и л-карнитина.

Взех си кростренажор и мисля да започва дългата борба с килограмите. Преди години тренирах редовно и спазвах диетата на Дюкан и имаше страхотен ефект, но да не ви казвам какво стана след като спрях диетата. Embarassed

Освен, че качих килограмите, а и имах проблеми със здравето - постоянно се разболявах, нямах енергия.
И така сега съм към 70 килограма и съм висока 162. (Ясно ви е как се чуствам...) Искам да сваля към 15 килограма, но няма да спазвам диети, а просто ще огранича сладкото, няма да ям хляб и пържено и т.н. Общо взето само здравословна храна Peace

Искам да си помогна с хапчета и съм си харесала едни, но искам съвет дали да си ги взема и дали ще има ефект от тях. (Почнах да тренирам на кростренажора всяка сутрин на гладно по 20-30 минутки)
http://www.optimumbg.com/mega-fat-burners
http://www.optimumbg.com/L-Carnitine-500
Тези двата смятам да си поръчам и да ги пия заедно. И ако смятате, че са добри, може ли да ми кажете как точно да ги приемам?

Извинявайте, ако вече ви е омръзнало от подобни въпроси (особено на Поци Laughing

)

# 261 18 март 2014, 00:30 ч.

Мнения: 4 676

Бърнъра го вземай по 3 пъти на ден..карнитина ..сутрин на гладно...може и преди тренировка Hug

Марката е добра Wink

Карнитина действа само на гладно....но дори да си яла...преди тренировка го пий...поне ще има Плацебо ефект Hug

# 262 18 март 2014, 13:31 ч.

Мнения: 82

Благодаря, Поци! Simple Smile

Искам само да те питам по колко хапчета трябва да пия от двете добавки? Благодаря отново! Simple Smile

))

# 263 18 март 2014, 14:19 ч.

Мнения: 82

И още един въпрос ми изникна... вече почнах да се обърквам Sad

а този http://www.optimumbg.com/Thermo-Cuts добър ли е?
Чудя се вместо mega fat burners да си взема този....

Кой вариант е най-добър? Извинявай Поци, че те тормозя така bouquet

# 264 19 март 2014, 10:23 ч.

Мнения: 67

Само споделям - пристигнаха ми Еnergy и L carnitine на NOW и днес сутринта пих и от двете половин час преди тренировката. Е, внуших ли си или какво, но направих страхотна тренировка. Трите кръга изобщо не ме умориха, имах сили и за допълнителна аеробна след основната за цяло тяло. Simple Smile

. Не знам дали ще разкарам целулита, но ако така ме бута да тренирам, няма как да не е за добро, си мисля Simple Smile

# 265 20 март 2014, 21:03 ч.

Мнения: 4 676

Карнитина..преди тренировка...Бърнъра по две..сутрин и вечер Hug

# 266 22 март 2014, 11:14 ч.

Мнения: 1

Цитат на: Поци в чт, 20 мар 2014, 21:03

Карнитина..преди тренировка...Бърнъра по две..сутрин и вечер Hug

Извинявам се, че се натрапвам, но аз нещо не съм съгласна с този прием. Как ще пие фет бърнър вечер като в него има 200 мг кофеин???
Работните дози на л-карнитина пък са между 2 и 4 грама.
Така че, приема на Л-карнитина трябва да е 2 сутрин, 2 преди тренировка и 2 вечер преди лягане. Бърнъра би трябвало да се приема преди тренировка и може да приема сутрин преди закуската.
И друго..казваш "Ако си яла преди тренировка го пий поне за плацебо" Кой нормален човек се наяжда и отива на тренировка???