Публикувана: 12 фев. 2009, 18:54 ч.
Последно мнение: 18 март 2009, 06:26 ч.

Как тренирах-7

21 334
454
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло?
Коя програма за тренировка бихте препоръчали за отслабване?
Как да редувам тренировки с тежести и кардио?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло?
  
  За ускоряване на загубата на тегло се препоръчват L-карнитинът и Fat Burner. L-карнитинът подпомага изгарянето на мазнини, докато Fat Burner може да подпомогне този процес. Те могат да бъдат намерени в сайтове като silabg.com, където цените са по-приемливи и доставката е до 2 дни.
- Коя програма за тренировка бихте препоръчали за отслабване?
  
  За отслабване препоръчваме разнообразна рутинна тренировка, която включва упражнения като крака, гръб, гърди, рамене, корем и кардио. Примерен график може да бъде: 1. крака + кардио; 2. гръб + трицепс + кардио; 3. Кардио; 4. Гърди + бицепс + Кардио; 5. Рамо + Корем + Кардио. След тези тренировки, кардиото може да се прави за по-добри резултати.
- Как да редувам тренировки с тежести и кардио?
  
  Препоръчително е първо да се тренира с тежести, последвани от кардио. За начинаещи е важно да се съсредоточите върху трениране на всички машини и мускулни групи, за да свикнат мускулите. Редуването на плуване и фитнес е добра идея; въпреки това, препоръчително е да тренирате всеки ден без почивка.
- Какви са разликите между ацетил L-карнитин и L-карнитин?
- Какво да правя, ако изпитвам задух и затруднения по време на кардио тренировки?

# 225 2 март 2009, 14:02 ч.

Мнения: 45

Честита Първа Годинка!!!!! Да е жива и здрава, за радост на мама и тати!!!
Поци благодаря за подкрепата и съвета, дано да стане по - лека тази пътека, че ми изпи силите Embarassed

# 226 2 март 2009, 14:03 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Noia в пн, 02 мар 2009, 08:51

Честит Празник на детето, да е първа сред първите! bouquet

Имам мускулна треска тази сутрин, да се завлека ли на плуване или да пропусна?

Аууу, сега ти видях лентичката, сподели как майките стават толкова секси, като пишат в тази тема ли? Laughing

..къде имаш мускулна Peace

# 227 2 март 2009, 16:50 ч.

Мнения: 4 678

Днес-ръце+20 мин вело Peace

# 228 2 март 2009, 17:00 ч.

Мнения: 54

Днес гърди, рамо, 40 мин кардио(10 мин крос и 30 мин пътека) и накрая финиш със сериите за коремче Peace

# 229 2 март 2009, 17:27 ч.

Мнения: 3 463

Цитат на: Поци в пн, 02 мар 2009, 14:03

..къде имаш мускулна Peace

[/quote]

Цялото тяло ме боли, ръце, крака, а освен това направих един час интензивно плуване и съм гроги, не знам как ще отида на тренировка утре, да не говорим и че съм на диета. Tired

# 230 2 март 2009, 18:23 ч.

Мнения: 97

Noia, къде ходиш на плуване, защото търся подходящ басейн във Варна или комплексите. Sad

# 231 2 март 2009, 18:26 ч.

Мнения: 11 743

Цитат на: vessit в пн, 02 мар 2009, 18:23

Noia, къде ходиш на плуване, защото търся подходящ басейн във Варна или комплексите. Sad

В Бахрейн! Laughing

# 232 2 март 2009, 19:13 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Noia в пн, 02 мар 2009, 17:27

Цитат на: Поци в пн, 02 мар 2009, 14:03

..къде имаш мускулна Peace

Цялото тяло ме боли, ръце, крака, а освен това направих един час интензивно плуване и съм гроги, не знам как ще отида на тренировка утре, да не говорим и че съм на диета. Tired

[/quote]...на каква диета си...щом тренираш Peace

..е щом си изморена..почивай Hug

# 233 3 март 2009, 10:48 ч.

Мнения: 2 037

Честит празник!

Честит Рожден Ден и на патерица на малката кукла на Jo-Jo 7 ! bouquet

Поци, истински се надявам тоя бърнър да ми подейства и в келата, в действителност съм като бик с него - неуморима Mr. Green

Днес почивам... вчера, гръб, бицепс, трицепс и крос 25 минутки само, че работата мен чакаше Crazy

Иначе по съвет на мъжо и човека от фитнеса - смятат, че съм станала много здрава в ръцете вкарахме ново упражнение изтласкване на щанга 25 кила от лег.... и не ми се опираше много де Laughing

Само дето не искам да ставам като културиска ooooh!

# 234 3 март 2009, 12:48 ч.

Мнения: 4 678

Стеф

..това упражнение..изтласкване на щанга..предполагам трябва да е към упражненията за гърди...освен ако не е с тесен хват за трицепс
Успех Peace

Честит празник Peace

# 235 3 март 2009, 15:06 ч.

Мнения: 3 463

Цитат на: Поци в пн, 02 мар 2009, 19:13

..е щом си изморена..почивай Hug

Но не би. Един час, кардио + упражнения за издръжливост, корем, тежести, не съм наясно още кое за какво е, но слушам и изпълнявам. Усещам как се пристрастявам, както към храната преди. Добре, че не пия и по мъже не ходя, че с тази пристрастеност към всичко, с което се захвана.... Mr. Green

# 236 3 март 2009, 16:11 ч.

Мнения: 4 678

Днес-рамо+20 мин вело Peace

# 237 3 март 2009, 16:37 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Noia в вт, 03 мар 2009, 15:06

Цитат на: Поци в пн, 02 мар 2009, 19:13

..е щом си изморена..почивай Hug

...да ..фитнеса..пристрастява Peace

..но по-добре от това ..отколкото от друго Mr. Green

# 238 3 март 2009, 17:56 ч.

Мнения: 133

И аз по твои съвети тренирам от 2 седмици и доста по-силово, наистина не знам още кое точно как се казва и около 40-50 мин. кардио. Смятам да взема и Л-карнитин, не ми се ще, но искам да сваля 5-6 кг. Rolling Eyes

# 239 3 март 2009, 18:15 ч.

Мнения: 2 037

Цитат на: Поци в вт, 03 мар 2009, 16:37

Цитат на: Noia в вт, 03 мар 2009, 15:06

....... Усещам как се пристрастявам, както към храната преди. Добре, че не пия и по мъже не ходя, че с тази пристрастеност към всичко, с което се захвана.... Mr. Green

...да ..фитнеса..пристрастява Peace

..но по-добре от това ..отколкото от друго Mr. Green