Публикувана: 12 фев. 2009, 18:54 ч.
Последно мнение: 18 март 2009, 06:26 ч.

Как тренирах-7

21 246
454
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло?
Коя програма за тренировка бихте препоръчали за отслабване?
Как да редувам тренировки с тежести и кардио?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло?
  
  За ускоряване на загубата на тегло се препоръчват L-карнитинът и Fat Burner. L-карнитинът подпомага изгарянето на мазнини, докато Fat Burner може да подпомогне този процес. Те могат да бъдат намерени в сайтове като silabg.com, където цените са по-приемливи и доставката е до 2 дни.
- Коя програма за тренировка бихте препоръчали за отслабване?
  
  За отслабване препоръчваме разнообразна рутинна тренировка, която включва упражнения като крака, гръб, гърди, рамене, корем и кардио. Примерен график може да бъде: 1. крака + кардио; 2. гръб + трицепс + кардио; 3. Кардио; 4. Гърди + бицепс + Кардио; 5. Рамо + Корем + Кардио. След тези тренировки, кардиото може да се прави за по-добри резултати.
- Как да редувам тренировки с тежести и кардио?
  
  Препоръчително е първо да се тренира с тежести, последвани от кардио. За начинаещи е важно да се съсредоточите върху трениране на всички машини и мускулни групи, за да свикнат мускулите. Редуването на плуване и фитнес е добра идея; въпреки това, препоръчително е да тренирате всеки ден без почивка.
- Какви са разликите между ацетил L-карнитин и L-карнитин?
- Какво да правя, ако изпитвам задух и затруднения по време на кардио тренировки?

# 360 9 март 2009, 11:34 ч.

Мнения: 11 743

И аз днес, ща не ща, ще почивам с обръча, да видим утре дали ще имам шанс... Чудя се, така като се разделя на 2х10мин (примерно) дали ще има същия ефект Thinking

Знам ли, натоварването не е ли различно...

# 361 9 март 2009, 12:39 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: pina в пн, 09 мар 2009, 11:34

Знам ли, натоварването не е ли различно...

Аз лично в началото си въртя по няколко минути, по няколко пъти на ден.
Докато свикне тялото ми с обръча, т.е. да не ме боли при въртене Peace

След това ще гоня дълготрайност.
Днес вече не ме боли, но вчера почивах. И сега се пазя, да не стане като миналия ден-завъртях го 2 пъти и умрях от болка. с всяко нещо трябва да се почва постепенно според мен Peace

# 362 9 март 2009, 12:55 ч.

Мнения: 2 037

Днес гръб, гърди, бицепс, трицепс и почти никакво кардио не успях да направя, че нямах време Rolling Eyes

А каква мускулна имам на краката, не е истина, не мога да се кача до моят етаж на работа Rolling Eyes

# 363 9 март 2009, 14:16 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: etika в пн, 09 мар 2009, 10:28

Здравейте всички,аз днес започвам със фитнеса,но се чудя как да си направя програмата,на първо време искам да отслабна,за това смятам да наблегна на пътеката и колелото,и коремни,а пък по-натам да започна крака, бицепс,трицепс.Мисля поне 40 мин.да бъда на пътеката и още 20 мин.на колелото.Поци какво ще ме посъветваш?

..тренирай на всички уреди като начало...и само 40 мин пътека ..ти стига Peace

# 364 9 март 2009, 14:18 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: pina в пн, 09 мар 2009, 08:47

Поци, купих си обръч, въртях - 15мин повече за проба, отколкото серозно. От днес мислех по 30 мин всеки ден. Ама имам днес синини, където е минавал обръча, особено от едната страна е огромна синина и оток - много ме боли. Днес не мога да въртя... Сега как да я карам? Аз ли не го въртя нещо правилно, за да се получава така или е нормално? Да чакам да ми поотмине и пак да се пробвам, докато се закаля или що ли?
Много ми е приятно въртенето на обръч и тъкмо си представих какви чудни талийка и ханш ще си оформя, ама нещо ми се пропуква, помогни с акъл! Praynig

..кви обръчи ..въртите ooooh!

# 365 9 март 2009, 14:34 ч.

Мнения: 11 743

Ами пластмасов, пълен с ориз Thinking

# 366 9 март 2009, 14:43 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: pina в пн, 09 мар 2009, 14:34

Ами пластмасов, пълен с ориз Thinking

..явно...трябва да е по-лек..не е нормално ..тези синини Peace

# 367 9 март 2009, 14:46 ч.

Мнения: 11 743

Ами вече го напълних с ориз, сега да го изпразвам ли? Laughing

Аз го пробвах преди да е напълнен, но той беше супер лек. Толкова лек, че не можеше да се върти, просто няма как да се засили... Оф, тоз' обръч и той...

# 368 9 март 2009, 15:43 ч.

Мнения: 231

Тази сутрин крака, талия+30минути колело

# 369 9 март 2009, 16:00 ч.

Бургас
Мнения: 372

Кажете си мнението,моля ви,за неопреновите клинове.Дали има ефект по-голямото изпотяване с тях за сваляне на сантиметри? newsm78

.Чудя се дали да си взема?!
Hug

# 370 9 март 2009, 17:05 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: pina в пн, 09 мар 2009, 14:46

Ами вече го напълних с ориз, сега да го изпразвам ли? Laughing

..ясно е ...че трябва да тежи за да се върти..но тва чак да те наранява ooooh!

..и аз въртя обръч/въртях де.скоро не съм/..но моя е дървен Peace

# 371 9 март 2009, 17:07 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: rissse в пн, 09 мар 2009, 16:00

.Чудя се дали да си взема?!
Hug

..аз имам ..много голямо..мнение.....но не искам да го споделям Peace

...ако тренираш..ще свалиш килограми и без него Peace

# 372 9 март 2009, 17:09 ч.

Мнения: 11 743

Ами аз си мисля сега, да взема да изсипя половината ориз - пак ще е по- тежък от празен, но и по- лек от съвсем пълен Thinking

Питам, защото нямам опит и не мога да преценя кое е нормално и кое не. Има много неща, които в началото изглеждат безумни, но с времето се свиква, тялото се закалява и т.н., та затуй, викам да не би и с това така Thinking

Ще изчакам няколко дни, да ми заздравеят месата Mr. Green

и пак наново...