Как тренирах-7

  • 21 194
  • 454
  •   1
Отговори
# 15 13 фев. 2009, 16:02 ч.
  • Мнения: 5 643
Цитат на: Поци в пт, 13 фев 2009, 15:30
Цитат на: Mojito в пт, 13 фев 2009, 15:25
Снощи
корем, бицепс, трицепс, гърди
30 мин пътечка

Поци, я кажи като ходя 3 пъти седмично на фитнес, да редувам ли горна и долна част или мога да тренирам всичко, но да сменям самите упражнения?

..що..не ги направиш по мускулни групи..а не горна и долна Peace

В смисъл? Дай нещо примерно.  Hug

# 16 13 фев. 2009, 16:53 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Mojito в пт, 13 фев 2009, 16:02
Цитат на: Поци в пт, 13 фев 2009, 15:30
Цитат на: Mojito в пт, 13 фев 2009, 15:25
Снощи
корем, бицепс, трицепс, гърди
30 мин пътечка

Поци, я кажи като ходя 3 пъти седмично на фитнес, да редувам ли горна и долна част или мога да тренирам всичко, но да сменям самите упражнения?

..що..не ги направиш по мускулни групи..а не горна и долна Peace

В смисъл? Дай нещо примерно.  Hug
..примерно Peace
1..гърди+бицепс..кардио
2..гръб+трицепс..кардио
3..крака+корем..кардио

# 17 14 фев. 2009, 10:23 ч.
  • Габрово
  • Мнения: 2 549
Цитат на: Поци в пт, 13 фев 2009, 12:37
Цитат на: ivap в пт, 13 фев 2009, 09:25
Днес ми е денят за крака. Дано не завърши както по миналата седмица, да се докарам до инвалидност  Mr. Green.
..Тва е целта Mr. Green

Защо така друже  Laughing? Нали знаеш как боли  Wink.
Слава богу явно този път улучих баланса в натоварването - болката е съвсем лека ... поне за сега  Mr. Green.

# 18 14 фев. 2009, 11:51 ч.
  • Мнения: X
Аз от утре за първи път Ще ходя на фитнес и на идея си нямам как да започна да тренирам. Дайте някаква примерна схема за начинаеЩи. ОЩе по тъпото е че, не различавам самите уреди  Sick. Искам да сваля около 8 кг, да се стегна и да оформя лека мускулатура. Аз си купих карта за фитнес, в която са вкл. водни тренировки, bodypump, spinning, някакви танци и бокс. Ще ги посетя всичките и след това Ще реШа на кои да ходя редовно, освен фитнеса. Но тези груповите са с инструктор и е лесно, само за фитнеса не знам как да започна да тренирам. И оЩе неЩо да попитам, за добавките, познат ми е само л карнитина, но не знам за какво е предназначен, май за по бързо изгаряне на мазнините. Освен това мисля да огранича въглехидратите, по този начин след бременността свалих около 40 кг за една година + каране на колело всеки ден по 1 час и 250 коремни преси.

# 19 14 фев. 2009, 12:21 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: ivap в сб, 14 фев 2009, 10:23
Цитат на: Поци в пт, 13 фев 2009, 12:37
Цитат на: ivap в пт, 13 фев 2009, 09:25
Днес ми е денят за крака. Дано не завърши както по миналата седмица, да се докарам до инвалидност  Mr. Green.
..Тва е целта Mr. Green

Защо така друже  Laughing? Нали знаеш как боли  Wink.
Слава богу явно този път улучих баланса в натоварването - болката е съвсем лека ... поне за сега  Mr. Green.
Пий...някакви амино и протеин след тренировка..по-бързо ще възстановяваш и мускулната ще е по-малка Peace  bouquet

# 20 14 фев. 2009, 12:27 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Alice.se в сб, 14 фев 2009, 11:51
Аз от утре за първи път Ще ходя на фитнес и на идея си нямам как да започна да тренирам. Дайте някаква примерна схема за начинаеЩи. ОЩе по тъпото е че, не различавам самите уреди  Sick. Искам да сваля около 8 кг, да се стегна и да оформя лека мускулатура. Аз си купих карта за фитнес, в която са вкл. водни тренировки, bodypump, spinning, някакви танци и бокс. Ще ги посетя всичките и след това Ще реШа на кои да ходя редовно, освен фитнеса. Но тези груповите са с инструктор и е лесно, само за фитнеса не знам как да започна да тренирам. И оЩе неЩо да попитам, за добавките, познат ми е само л карнитина, но не знам за какво е предназначен, май за по бързо изгаряне на мазнините. Освен това мисля да огранича въглехидратите, по този начин след бременността свалих около 40 кг за една година + каране на колело всеки ден по 1 час и 250 коремни преси.
Здравей Peace
..като начало почни на всичките уреди...за да ти свикне тялото на натоварването..след всяка тренировка прави кардио...по-късно ще разделиш тренировката по дни и мускулни групи Peace
..карнитине е една от най -слабите хранителни добавки....може спокойно да го вземаш..преди тренировка Peace

# 21 14 фев. 2009, 12:38 ч.
  • Мнения: X
Извинявай за тъпия въпрос, но какво е кардио  Blush? Аз досега съм тренирала само в домаШна обстановка, имам вело, което много ми помогна за сваляне на килограми, но не натоварва всички мускули. На мен проблемни зони са ми дупе, крака и паласки  Sick. На ръцете, без да съм тренирала, имам мускули, корема съЩо е добре.

# 22 14 фев. 2009, 12:41 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Alice.se в сб, 14 фев 2009, 12:38
Извинявай за тъпия въпрос, но какво е кардио  Blush? Аз досега съм тренирала само в домаШна обстановка, имам вело, което много ми помогна за сваляне на килограми, но не натоварва всички мускули. На мен проблемни зони са ми дупе, крака и паласки  Sick. На ръцете, без да съм тренирала, имам мускули, корема съЩо е добре.
..точно това е кардио....велото Grinning
...целта на кардиото е не да натоварва мускулите..а да топи мазнините Peace

# 23 14 фев. 2009, 12:52 ч.
  • Мнения: X
ok, mersi  Grinning, значи започвам с вело и пътечка, след това има едни уреди за крака и за дупе и накрая пак с кардио, така ли?

# 24 14 фев. 2009, 12:58 ч.
  • Мнения: 13
Един въпрос. Аз в момента съм на антибиотици и временно не тренирам, мога ли да си пия Л карнитина или няма смисъл? Съвместим е с лекарства , нали?

# 25 14 фев. 2009, 12:59 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Alice.se в сб, 14 фев 2009, 12:52
ok, mersi  Grinning, значи започвам с вело и пътечка, след това има едни уреди за крака и за дупе и накрая пак с кардио, така ли?
..започваш с вело ИЛИ пътечка..само 5-10 мин за да загрееш..след това си правиш силовата...не знам защо си решила само на уреди за крака и дупе да тренираш Thinking..после си правиш кардиото..поне 30 мин...на малка степен...но много бързо Peace

# 26 14 фев. 2009, 13:00 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: galinna в сб, 14 фев 2009, 12:58
Един въпрос. Аз в момента съм на антибиотици и временно не тренирам, мога ли да си пия Л карнитина или няма смисъл? Съвместим е с лекарства , нали?
..може..но ти как го пиеш след като не тренираш Peace

# 27 14 фев. 2009, 13:02 ч.
  • Мнения: 54
Искам и аз да задам един въпрос, кои уреди са най-добри за премахване на целулита и стягане на дупето. Говорим за малко целулит, но все пак забележим.

# 28 14 фев. 2009, 13:08 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: bezant в сб, 14 фев 2009, 13:02
Искам и аз да задам един въпрос, кои уреди са най-добри за премахване на целулита и стягане на дупето. Говорим за малко целулит, но все пак забележим.
..за дупето... уредите и упражненията за крака Peace

# 29 14 фев. 2009, 13:13 ч.
  • Мнения: 54
А ако не съм много нахална искам да попитам още нещо. На кростренажора или на велото е по-добре да наблегна и за да има ефект по колко време трябва да стоя на уреда и може ли от прекалено наблягане да се получи обратен ефект - да ми станат мускулести и груби крака  newsm12

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата