Публикувана: 12 фев. 2009, 18:54 ч.
Последно мнение: 18 март 2009, 06:26 ч.

Как тренирах-7

21 244
454
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло?
Коя програма за тренировка бихте препоръчали за отслабване?
Как да редувам тренировки с тежести и кардио?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло?
  
  За ускоряване на загубата на тегло се препоръчват L-карнитинът и Fat Burner. L-карнитинът подпомага изгарянето на мазнини, докато Fat Burner може да подпомогне този процес. Те могат да бъдат намерени в сайтове като silabg.com, където цените са по-приемливи и доставката е до 2 дни.
- Коя програма за тренировка бихте препоръчали за отслабване?
  
  За отслабване препоръчваме разнообразна рутинна тренировка, която включва упражнения като крака, гръб, гърди, рамене, корем и кардио. Примерен график може да бъде: 1. крака + кардио; 2. гръб + трицепс + кардио; 3. Кардио; 4. Гърди + бицепс + Кардио; 5. Рамо + Корем + Кардио. След тези тренировки, кардиото може да се прави за по-добри резултати.
- Как да редувам тренировки с тежести и кардио?
  
  Препоръчително е първо да се тренира с тежести, последвани от кардио. За начинаещи е важно да се съсредоточите върху трениране на всички машини и мускулни групи, за да свикнат мускулите. Редуването на плуване и фитнес е добра идея; въпреки това, препоръчително е да тренирате всеки ден без почивка.
- Какви са разликите между ацетил L-карнитин и L-карнитин?
- Какво да правя, ако изпитвам задух и затруднения по време на кардио тренировки?

# 105 21 фев. 2009, 10:55 ч.

София
Мнения: 58

Днес крака, ръце и 20мин кардио jump

# 106 21 фев. 2009, 16:58 ч.

Габрово
Мнения: 2 549

Днес - теглене на шейна по баир с 19 кг. вътре, газене на дълбок сняг и бягане, теглейки шейна Mr. Green

. Бяхме с малкия на пързалка. Страхотно кардио си направих. Радостите на майчинството Laughing

.

Поци, и аз имам нужда от съвет. Схемата ми на клякане с щанга е: 20 кг. - 1х12 повторения, 30 кг. - 1х10, 40 кг. - 1х6-7 и последно 30 кг.- 1х10. Мислиш ли, че са достатъчни тези серии? В залата, в която тренирам получавам противоречива информация Grinning

. После имам още 3 упражнения за крака.

# 107 21 фев. 2009, 18:18 ч.

Мнения: 4 678

4 серии за едно упражнение...са добре Peace

Как клякаш..със свободна щанга..или ..на Смит машина Peace

# 108 21 фев. 2009, 21:14 ч.

Мнения: 2 037

Бицепс, трицепс, гръб и кардио Simple Smile

От къде да знам аз Поци защо толкова много мускулни в един ден Laughing

Аз като ида в залата следвам розовия лист с програмата за жените tooth

Тъй ми каза момчето в залата Crazy

kalli, за Л-карнитина и аз забелязах, че направо ми се разхлопва здраво сърцето след като го пия сутрин и по скоро вярвам, че е от него Rolling Eyes

Последна редакция: сб, 21 фев 2009, 21:19 от val_stef

# 109 21 фев. 2009, 21:23 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: val_stef в сб, 21 фев 2009, 21:14

Бицепс, трицепс, гръб и кардио Simple Smile

От къде да знам аз Поци защо толкова много мускулни в един ден Laughing

Аз като ида в залата следвам розовия лист с програмата за жените tooth

Тъй ми каза момчето в залата Crazy

..чист ли е карнитина Peace

# 110 21 фев. 2009, 21:47 ч.

Мнения: 2 037

Ами Carnitine LIQUID е моя на PRO Nutrition - течен с бърз ефект.
На етикета с превода пише само, че съдържа 0,86 g въглехидрати и 500 mg л-карнитин на 10 ml. лепнат точно над оригиналния етикет и не мога да го отлепя изобщо за да видя от долу дали пише същото.

# 111 21 фев. 2009, 22:47 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: Поци в сб, 21 фев 2009, 21:23

чист ли е карнитина Peace

Моят-не.Cаrni juice na PEAK.
http://www.peak.bg/catalog/product_info.php?cPath=43_83&prod … 0cc3421a73e1a3755
С добавка на зелен чай и витамини Б. newsm78

# 112 22 фев. 2009, 06:09 ч.

Мнения: 4 678

Вижте..може да има прилив на енергия...но ако няма в него кофеин...не би трябвало..чак толкова да ви тресе Peace

..по принцип.... най -добре се усеща на гладно Peace

..но е възможно и от него да е Peace

# 113 22 фев. 2009, 10:41 ч.

Мнения: 73

Поци, и аз имам въпрос извинявам се ако си коментирал същото в предишните теми: Ходя на фитнес от месец и половиназапочвам с 15 мин кардио, коремни, обиколка по почти всички уреди в залата и приключвам са 10 или 15 кардио.Трябва ли да започна да работя вече по програма? Ходя 4 - 5 пъти на седмица в залата, когато успея да намеря кой да гледа бебока. Вначалото ходех през ден, но ми е много готино и започнах и по често. Незнам дали има значение искам да отслабна, че след раждането не мога да се търпя така а пък не мога да спазвам някакви супер строги диети, спрях тестените и сладкото.
Ти каква програма и диета би ми препоръчал? А и мисля да си купя Л-карнитин newsm78

# 114 22 фев. 2009, 12:11 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: aneta_77 в нд, 22 фев 2009, 10:41

..вече може да минеш на програма Peace

1.крака+кардио+30 мин кардио
2.гръб+трицепс+30 мин кардио
3.кардио -40 мин
4.гърди+бицепс+30 кардио
5.рамо+корем+30 кардио

# 115 22 фев. 2009, 13:02 ч.

Мнения: 4 678

Днес-гръб+30 мин пътека Peace

# 116 22 фев. 2009, 13:26 ч.

Мнения: 73

Поци , благодаря за бързия отговор Hug

от утре започвам Peace

А какви добавки смяташ че е добре да пия за да ускоря отслабването? А и прочетох някъде из постовете ти за някъкъв сайт от който можем да си поръчвам на по приемливи цени newsm78