Публикувана: 4 март 2009, 22:49 ч.
Последно мнение: 17 май 2009, 12:07 ч.

Пол Маккена "Аз мога да те накарам да отслабнеш"

74 296
442
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
  
  Основните принципи в книгата "Пингвините" са: 1. Яжте, когато сте гладни. 2. Яжте само когато желаете и никога, когато си мислите, че 'трябва'. 3. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка. 4. Спрете, когато дори си мислите, че сте сити. Тези принципи са разработени мотивиращо с цел промяна на хранителните навици и връщане на способността на организма да различава емоционалния и истински глад.
- Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
  
  Авторът препоръчва поне две седмици да забравим за кантара, като това време е необходимо за пренастройване на тялото и ума и за хранене само когато наистина сме гладни. Той подчертава, че „вашето тяло е по-умно от всяка диета на света“.
- Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
  
  В книгата се предлага метод за хранене бавно, наслаждаване на храната и съсредоточаване върху нея. Освен това авторът предлага „Скалата на глада“, която помага да се научи кога да започнете да ядете и кога да спрете, като препоръчва ядене между 3 и 4 по скалата, за да се избегне преминаване в режим на глад и преяждане.
- Какви са отзивите на участниците във форума за книгата и компактдиска?
- Какви са мненията на участниците относно книгата и методите за отслабване?

# 255 19 апр. 2009, 16:34 ч.

Мнения: 11 741

Alekstraza , за мен това са рисковете на рядкото теглене. Може преди 5 дни, да си била 1-2кг по- малко, но ти не си се претеглила и не го знаеш. Теглиш се днес и виждаш +, който те разстройва...
Вариантите да имаш покачване са много - може да си задържала вода, ако вчера си яла нещо солено; може да си пред МЦ, някои жени качват по 2-3кг в този период; можеда си в овулация - също се задържа вода.... и още в този дух.
След 2-3 дни може да си с 2кг по- малко.

# 256 19 апр. 2009, 21:11 ч.

Мнения: 3 763

Момичета,
как се справяте с изкушенията сега покрай Великден??

Аз смея да твърдя, че съм добре, даже прекалено добре.
Успявам да не се нахвърлям върху храната, наблягам на яйцата, които знаете са доста нискокалорични, а и доста полезни Wink

# 257 20 апр. 2009, 15:50 ч.

Варна
Мнения: 804

Аз цяла седмица не съм слушала диска, не съм и свалила нищо, но не съм се отказала. Не съм преяждала и това е важното. Crazy

# 258 21 апр. 2009, 10:59 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

Аз отбелязах към -2кг за около месец, но и доста усилено спортувам вече. Нямам много за сваляне, още 2-3кг само. В много по-добра форма съм. Вярно покрай великден малко позагърбих съветите му, с това ходене по гости и от маса на маса, все пак не преяждах като друг път, и както той казва винаги може да се връщаш отново към системата. Все пак новите навици се изграждат бавно. Не се отчайвайте, превъзпитаването на хранителните навици става бавно, въпроса е да си постоянен, ако наистина успееш, накрая вече ще разсъждаваш по друг начин за храната и няма да има йо-йо. Успех на всички, препрочитайте си принципите и не се поддавайте на емоционалния глад Peace

# 259 21 апр. 2009, 11:33 ч.

Мнения: 181

Здравейте и от мен! Hug

Аз попрекалих в неделята малко, но не може да се сравнява със старото освинване Laughing

В понеделник бях в норма, слушам диска, много съм доволна от системата, от себе си.. абе изобщо Laughing

Мъжо и той слуша, ама на english, та сега и двамата като намалихме количествата, направо сме изумени как остава храна и колко сме "нагъвали" преди.
Успех на всички! bouquet

# 260 21 апр. 2009, 11:40 ч.

Мнения: 3 763

Уф, вчера имах един slip и ми е съвестно Sad

Загледах се в един филм и ядох малко чипс с шоколад..... наистина количеството беше малко, ама как можах!!!
Диска не съм го слушала от 3-4 дни, но не смятам че това ми е повлияло - като цяло се справях добре!
Май ще трябва да прегледам отново частта за емоционалното ядене....

# 261 21 апр. 2009, 11:59 ч.

Мнения: 181

Nadia79, недей да се укоряваш - как можах - ами може, хора сме, не сме светци. Аз на няколко дена веднъж гафя, но си казвам "Айде, карай, утре ще се оправя". Така си създаваш отрицателна нагласа, трябва да си щастлива, за да има ефект Heart Eyes

# 262 22 апр. 2009, 11:19 ч.

Мнения: 181

Да се похваля - не зная колко кг съм свалила, но все по-често се чувствам добре, настроението ми е хубаво, по-енергична съм и съм много щастлива от това Laughing

Успех на всички и пишете! Иначе имам чувството, че само при мен действа Crazy

П.П. С гимнастиката съм до никъде Embarassed

# 263 22 апр. 2009, 11:30 ч.

Мнения: 3 763

До момента имам 1 свален кг. Не съм се мерила от миналата седмица.

Не ям много, но някак си съм разсеяна и това с наслаждаването на храната и бавното ядене много не ми се получава.
Поради тази причина не се чуствам така лека и ентусиазирана както преди.
Може би ще имам някакъв период на застой.
За упражнения нямам особено желание, нещо не ме привлича идеята. Все се надявам да се получи и без тях.

Освен това от намаленото количество ми се запече малко стомаха и се наложи да пия хапчета, което не е добре. Confused

Друг проблем при мен е, че когато съм на работа и огладнея преди самия обяд, опциите за вкусна храна не са много - банички, чипсове, шоколади, солети..... junk food само Sad

Е да, сега една баничка я ям 2 дена, но пак не ми харесва идеята да нямам заместител на тези вредни и не особено привлекателни за мен храни....

# 264 22 апр. 2009, 13:31 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

В началото и аз имах проблеми малко със стомаха, но сега наблягам на краставици, марули, репи, ягоди, портокали, и нещата се нормализираха, освен това почти всяка сутрин ям овесени ядки с кис.мляко. Тези неща определено ми действат добре като ги ям, имам доста повече енергия отпреди, повече спортувам и се чувствам човек. Преди ядях основно бисквити и шоколади ooooh!

# 265 22 апр. 2009, 14:29 ч.

Пловдив
Мнения: 1 768

Цитат на: Nadia79 в ср, 22 апр 2009, 11:30

Занеси си на работа ябълки,портокали или др.нещо,което обичаш и ще си решиш проблема.Може да избереш плодове,които са сравнително трайни и така ще си винаги запасена и няма да посягаш към боклуци.

# 266 23 апр. 2009, 10:38 ч.

Мнения: 181

Здравейте

Снощи хапнах малко и съм доволна Simple Smile

Купих си и кантар, очаквах да съм по-малко, ама карай - нали дрехите ми стават широки....
Свалила съм към 3 кг, живот и здраве, имам още много Laughing

Вие как се чувствате?
Слънчево настроение и успех на всички! Hug

# 267 23 апр. 2009, 10:40 ч.

София
Мнения: 2 896

Цитат на: Blue Cafe в чт, 23 апр 2009, 10:38

Здравейте

Снощи хапнах малко и съм доволна Simple Smile

Вие как се чувствате?
Слънчево настроение и успех на всички! Hug

Браво! Много стимулиращо!
Аз тази сутрин ходих да тичам и се чувствам прекрасно сега.

# 268 23 апр. 2009, 10:45 ч.

Мнения: 3 763

При мен не е добре положението, но ще се оправи Wink

Снощи бях ужасно изнервена, заради проблеми в работата и си позволих пуканки и шоколад пред ТВ-то

Напълно съзнавах, че е много тъпо, но явно имах нужда от това...
Натъпках се, беше ми гадно, знаех че няма да се почуствам по-добре, но въпреки всичко го направих....
Случва се, но продължавам напред, няма да се откажа заради това. Peace

Днес съм си приготвила мюсли с кисело мляко за в офиса, но ето че цяла сутрин ми стои на бюрото, а аз не огляднявам.
Явно има психологически ефект, като знам че мога да го имам когато си поискам Laughing

Поздрави и на вас Hug

# 269 23 апр. 2009, 10:56 ч.

Мнения: 11 741

Пускам линк за още няколко сваляния на диска на български Peace

http://rapidshare.com/files/224705491/__1079.html

Препоръчани теми

"Системата -60" - тема 56

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Причина:

Причина: