Публикувана: 17 март 2009, 17:01 ч.
Последно мнение: 30 март 2009, 14:13 ч.

Спорт за бременни мами :)

10 267
41
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са подходящи упражнения и добри практики за поддържане на физическа активност по време на бременност?
Какви са ползите от плуването по време на бременност?
Могат ли да се практикуват упражнения на Кегел по време на бременност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са подходящи упражнения и добри практики за поддържане на физическа активност по време на бременност?
  
  По време на бременност се препоръчва различни упражнения като плуване, колоездене на статичен велоергометър и ходене. Йога за бременни под ръководството на опитен инструктор също може да бъде полезна. Упражненията трябва да бъдат съобразени с нивото на физическа активност преди бременността. Медицински съвет е от съществено значение преди започване на всяка физическа активност. Важно е да изберете упражнения, които доставят удоволствие и не предизвикват дискомфорт. Индивидуалният подход е ключов за определяне какво е безопасно и ефективно за бъдещата майка. Поддържането на активност чрез ходене, участие в програми за водна аеробика, йога за бременни и домашни упражнения са добри практики. Освен че предпазват от наддаване на нездравословно тегло, тези дейности помагат за облекчаване на болки и подобряване на цялостното благосъстояние.
- Какви са ползите от плуването по време на бременност?
  
  Плуването осигурява усещане за безтегловност, намалявайки чувството на тежест, свързано с бременността. Участниците съобщават, че се чувстват по-активни и подвижни след плуване, а допълнителни ползи включват намаляване на болките в кръста и подобряване на кръвообращението.
- Могат ли да се практикуват упражнения на Кегел по време на бременност?
  
  Да, упражненията на Кегел могат да се изпълняват от самото начало на бременността. Те помагат за укрепване на тазовото дъно и са полезни за родилната акушерска помощ. Въпреки това е препоръчително да избягвате натоварващи упражнения, особено след определен период.
- Какви са рисковете от практикуване на спорт по време на бременност?

17 март 2009, 17:01 ч.

Мнения: 38

Здравейте всички. Бих искала да знам какви упражнения (спорт) са подходящи през бременността. Кой какво е правил и т.н.

Ще ми бъдете много полезни и не само на мен, а и на много други мами. Hug

# 1 17 март 2009, 17:27 ч.

Мнения: 3 521

Карането на колело(велоергометър) и плуване се отразяват много добре при положение, че бременността протича нормално.
Отделно има йога за бременни, но тя е хубаво да се прави с умел "водач".

# 2 17 март 2009, 17:37 ч.

Мнения: 9 806

Плуването, йога за бременни, пилатес....
http://www.momentofpeace.net/2008/pregnancy_and_sport2

# 3 17 март 2009, 17:59 ч.

Мнения: 6 365

Аз правя 50-70 процента от натоварването преди бременността, с някои модификации на упражненията.

Препоръчвам горещо голяма гимнастическа топка- само да седиш отгоре е полезно за фигурата, а и като че ли намества таза.

Много зависи как е спортувано преди. Сега не е времето да се заемаш с нещо, но ако е правено преди бременността и не създава проблеми, може да е ОК. На мен лично ми харесва, че запазих формата си. В деветия месец съм, но още мога да правя мост (не опитвайте това вкъщи, ако не сте опитни:)

Е, не мога да бягам.

# 4 17 март 2009, 18:14 ч.

Мнения: 122

Аз ходех на водна аеробика. Правех и упражнения за дишане под вода. Много бях доволна- до последно бях изключително подвижна, качих 10 кг. Препоръчвам горещо Simple Smile

# 5 17 март 2009, 18:20 ч.

Мнения: 141

Mamacita, мост напред или мост назад можеш да правиш? Simple Smile

Интересно ми е да си те представя... каква пластика, какъв финес Simple Smile

# 6 17 март 2009, 18:41 ч.

Мнения: 252

http://www.momentofpeace.net/2008/pregnancy_and_sport1 видове спорт
http://www.momentofpeace.net/2008/pregnancy_and_sport2 видове спорт 2
http://www.roditeli.info/parents/yoga// йога
http://natalyoga.net/index.html курсове по йога
http://www.roditeli.info/family/statia/pluvane// плуване

# 7 17 март 2009, 21:23 ч.

Мнения: 1 354

Аз също знам,че плуването е полезно за бременността (за съжаление аз не ходя,защото от софийските басейни малко ме е страх да не лепна гъбички Tired

), има и йога за бременни Peace

# 8 18 март 2009, 07:09 ч.

Мнения: 129

аз правих йога за бременни, много добре се чувствах през бременността, лесно се движех, много леко раждане имах Peace

# 9 18 март 2009, 08:45 ч.

Мнения: 38

Това с плуването ми хареса Flutter

Още тези дни ще опитам и аз. Wink

# 10 18 март 2009, 09:08 ч.

Мнения: 2 090

Единственото,което практикувах от началото до края е ходене.Много Grinning

.
А с втората бременност-и бягане,след бъдещия батко Crazy

# 11 18 март 2009, 10:58 ч.

Мнения: 3 695

Цитат на: Франческа Салиери в вт, 17 мар 2009, 17:37

Плуването, йога за бременни, пилатес....
http://www.momentofpeace.net/2008/pregnancy_and_sport2

плуване и много разходки Peace

# 12 18 март 2009, 11:11 ч.

Пловдив
Мнения: 3 711

Всичко е индивидуално спрямо бременната жена.Най-добре попитай лекаря дали можеш да правиш физически упражнение и чак тогава си избери нещо,което ти доставя удоволствие Peace

# 13 18 март 2009, 11:17 ч.

Мнения: 3 641

Аз съм активно спортуваща /става въпрос за фитнес/ отпреди бременността. Сега имам забрана от доки, за да се закрепи бебето добре. След третия месец мисля пак да тръгна, не мога да не тренирам .Велоергометър, по-леки упражнения с малките гирички. Само пресите ще избягвам. Тези за крака, бицепс ,трицепс спокойно ще си ги правя Peace