Как тренирах-9

# 390 27 май 2009, 09:12 ч.

София
Мнения: 58

Днес гърди, гръб, рамо, корем и 20мин кардио jump

# 391 27 май 2009, 19:57 ч.

Мнения: 33

Днес ръце, рамо, крака, корем, 15 мин. кростренажор.

# 392 27 май 2009, 21:49 ч.

Мнения: 491

Привет народе,за първи път се вклю4вам във форума.
Да се похваля,отскоро запо4нах отново да тренирам (в домашна обстановка),под влиянието на гледката в огледалото... Embarassed

внимавам калорийният ми прием да е около 1200 калории дневно
сега тежа 63 килограма,висока съм 169-170 и гоня заветната цел от 57 килограма... Praynig

тренирам веднъж дневно по около 4ас,обикновено крака,дупе и вело или корем и вело,като съ4етавам някой от упражненията на синди кроуфарт с пилатес ,скоро възнамерявам да запо4на и да ти4ам по километър,2 Embarassed

питането ми е за л-карнитина и другите подобни ускоряващи изгарянето на мазнините (към които аз съм особено предубедена) - доколко имат ефект и наистина ли са толкова безвредни ,колкото пропагандират?и ако е така,тези които ги ползват,какво бихте ми препоръ4али?Също и като съвети към тренировките и самия процес на отслабване?
Големи благодарности и извинения ако съм оспамила темата Embarassed

# 393 27 май 2009, 22:41 ч.

На брега
Мнения: 1 482

setony супер, си комбинирала задълженията си към детето с грижата и за собственият си добър тонус...
Вчера и днес кардио - пътечка и ктростренажор.
Напоследък и аз едвам си открадвам по 40 мин. преди или след работа... Определено не са ми достатъчни! Особено като взема под внимание, че съм си занемарила приема на сложни въглехидрати и ме влече все към сладичкото... ужас Grinning