Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.

Тренировки в домашни условия-3

29 547
429
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
  
  За тонизиране на дупето и краката се препоръчва включването на упражнения като използване на степер, кардио тренировки като домашна кардио или зумба, както и упражнения за стягане на краката и дупето, като например използване на степер или качване по стълби.
- Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
  
  За да загубите мазнини, ефективни форми на кардио включват тае бо, въртене на обръч, колоездене и други сърдечно-съдови упражнения, които повишават сърдечната честота и насърчават изгарянето на мазнини.
- Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
  
  За тонизиране на корема, ефективни методи включват упражнения като обръч, коремни преси, кардио тренировки като каланкетика и силови тренировки, които подпомагат стегнатия вид на корема.
- Кои са най-добрите методи за загуба на мазнини?
- Какви са ефективните методи за тонизиране на бедрата и корема?

# 255 21 май 2009, 08:49 ч.

Мнения: 11 743

Определено е скучно! Peace

Гледай телевизия, пусни си музика - бърза, ритмична - помага.

# 256 21 май 2009, 11:17 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

Вчера народни танци, направо се разтопих от подскачане.
Днес само йога, тибетци, може следобяд още нещо...

# 257 21 май 2009, 11:51 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

днес само колело Embarassed

ама мисля да направя и един извънреден курс сега в обедната почивка

# 258 21 май 2009, 14:10 ч.

Севлиево
Мнения: 491

Пробвах Зумбата, много ми хареса, но за сега издържах само 20 мин. После 10мин обръч и вечерта ще се опитам да направя няколко обиколки тичане покрай детето

# 259 21 май 2009, 14:38 ч.

Мнения: 11 743

днес едва 32мин обръч Tired

ставам все по- дезорганизирана. Поне се замъкнах до плажа, което прави още 2х40мин вървене, пък и 7-ма баня Party

Последна редакция: чт, 21 май 2009, 14:45 от pina

# 260 21 май 2009, 14:56 ч.

Мнения: 42

Днеска сутринта 10 мин. упражнения за корем и след това 50 мин. кростренажор.

# 261 21 май 2009, 14:57 ч.

Мнения: 6

Аз май ще пиша само в този раздел на форума Crazy

Може ли някой да ми каже някои упражненийца за стягане на дупе, бедра, корем и тези гадни отвратителни ПАЛАСКИ! Не мога да се понасям, каквото и да облека имам чувството че тези паласки стърчат на метър от мен .. Cry

От 2 дена си правя упражнения иии не знам мисля че не съм избрала правилните.
За дупе - заставам на колете и започвам да вдигам единия крак колкото мога назад, повтарям няколко пъти и после с другия.
За дупе пак - заставам пак на колене и започвам да сядам в/у петите и така нагоре на долу.
Не знам какво да правя за бедрата и за паласките Cry

За корема е ясно.

# 262 21 май 2009, 15:00 ч.

Севлиево
Мнения: 491

За паласките мисля наклони наляво, надясно, надолу. В изправено положение и леко разтворени крака. За бедра лег на една страна и повдигаш крака, може да го свиваш и подвигаш, комбинации много. За вътрешната страна на бедрата повдигаш този крак на който лежиш. Ако не съм обяснила правилно питай.

# 263 21 май 2009, 15:09 ч.

Мнения: 6

Цитат на: doci в чт, 21 май 2009, 15:00

Мхм горе долу вдянах какво ми думаш, като каза вътрешната страна на бедрата, точно там е най-големия ми проблем адски много целулит и баят тлъстичко, но как става номера да повдигам крака на който съм легнала не е ли малко трудничко .. smile3525

# 264 21 май 2009, 15:17 ч.

Севлиево
Мнения: 491

Миии забравих да кажа, че другия крак стои свит и на пода и това ти е опората. Малко е трудничко, но става.

# 265 21 май 2009, 15:21 ч.

Мнения: 11 743

За паласки и корем (предполагам мазнини по корема) - кардио тренировка, само това ще те спаси! Peace

Обръч, въже, тичане в парка, велоергометър - такива неща. Всеки ден по 30-40мин.
За дупе и бедра - каланетиката ги извайва страхотно и учудващо бързо. Калан Пинкни '10 години по-млади в 10 часа' Peace

3 пъти седмично е идеално Peace