Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.

Тренировки в домашни условия-3

29 547
429
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
  
  За тонизиране на дупето и краката се препоръчва включването на упражнения като използване на степер, кардио тренировки като домашна кардио или зумба, както и упражнения за стягане на краката и дупето, като например използване на степер или качване по стълби.
- Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
  
  За да загубите мазнини, ефективни форми на кардио включват тае бо, въртене на обръч, колоездене и други сърдечно-съдови упражнения, които повишават сърдечната честота и насърчават изгарянето на мазнини.
- Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
  
  За тонизиране на корема, ефективни методи включват упражнения като обръч, коремни преси, кардио тренировки като каланкетика и силови тренировки, които подпомагат стегнатия вид на корема.
- Кои са най-добрите методи за загуба на мазнини?
- Какви са ефективните методи за тонизиране на бедрата и корема?

# 90 12 май 2009, 00:20 ч.

Мнения: 408

Цитат на: hoshishi в пн, 11 май 2009, 22:42

mimi_msm казваш, че като си спряла цигарите си качила някое и друго килограмче....та аз също пуша и се притеснявам да ги спра именно заради това....опитвам се да се настроя че може и без напълняване ако съм на по-ограничен хранителен режим и повече спорт...и искам да те попитам ти ограничаваше ли се по някакъв начин в храненето...или просто си се качват няма значение. Иначе аз бързам да смъкна и заради това...че ми се иска като си стигна желаниете килограми тогава да ги спирам(цигарките)...мн ме е шубе дори сега като не мърда кантара се чудя къде бъркам.

Иначе утре мисля да стартирам с 1 час тае бо в 7...днес не намерих обръч...но и не ми остана време да се разтърся по-обстойно по магазините.

И да питам друго...Вие като спортувате сутрин ...това преди или след кафето е....защото аз не мога да си отворя очите без кафе...нещо ми е натоварена програмата както и на вас предполагам.
Успех на всички!

аз не мога да спортувам сутрин. чувствам се ужасно през целия ден след това. някъде бях чела, че е по-добре да се спортува следобед или вечер. мразя сутрин да се напрягам, отпаднало ми е след това, нямам сили. а като спортувам следобед дори в моментите , в които съм най-изцедена или вечер след работа и се чувствам супер... то си е до организъм, но препоръчвам на всички, които усещат, че не им се спортува сутрин, да не го правят. аз така сумати време се мъчих и то безрезултатно...

# 91 12 май 2009, 00:45 ч.

Мнения: 4 676

gardje ..сутрин е по-добре ...ако топиш мазнина.
..а вечер има повече сила..
..аз тренирам вечер Peace

..но в интерес на истината..преди тва тренирах 1 година сутрин..и доста свалих/говоря за кардио/

# 92 12 май 2009, 07:55 ч.

Мнения: 910

Добро утро!
hoshishi , това за качването на килограмите и спирането на цигарите при всеки е индивидуално.
аз направих 6 месеца как не пуша,но не качих килограми, а съм предразположена към качване и си мислех че ще кача доста
аз също тренирам следобед,но при условие че искам да стопя още мазнинки ще започна и сутрин
лек ден!

# 93 12 май 2009, 08:25 ч.

Мнения: 2 145

hoshishi аз тренирам сутрин след кафето. А за цигарите преди години когато за първи път ги спрях качих около 13 кг обаче аз не спирах да ям Mr. Green

вторият път беше когато планирахме бебето и за 2-3 месеца бях качила 2-3кг но те бяха умишлено качени.

Пина вярвам че ще го свалиш bouquet

моят изглежда много по-зле

Вчера 20 мин каланетика, напоследък не ми остава време за цялата Blush

и 30 мин обръч......в него е истината Peace

Виждам как корема ми намалява, всяка сутрин е ясе по-малък и по-малък Laughing

# 94 12 май 2009, 08:56 ч.

Мнения: 1 163

hoshishi ям като разпрана. Чак сега поспря да ми се яде толкова много. Сутринта се успах и не станах за гимнастиката довечера ще видим дали ще ми остане време. А днеска съм решила цял ден да съм на плодове. Ще видим дали ще издържа, че вече почнаха да ме питат дали не чакам второто. Трябва да се взема в ръце и то сериозно.

# 95 12 май 2009, 09:11 ч.

Мнения: 9

Здравейте и от мен Hug

!Pina,съжалявам,че не съм те видяла...Вярвам,че изглеждаш много добре.Когато влезнах за първи път във форума,ти и Kalaka много ме ентусиазирахте bouquet

!Аз -вчера 1час каланетика и 30мин -въже. За днес планирам 1час Синди и пак въже.Нещо ми е криво,защото почти всеки ден тренирам,а килограмите не мърдат и...има още много за изчистване.Дано скоро да има поне малко резултат,че почвам да се отчайвам Praynig

# 96 12 май 2009, 09:19 ч.

Мнения: 11 743

Момичета, благодаря за поздравленията и комплиментите, от тези, които ме видяха и тези, които не успяха! Grinning

Вчера не ми остана време за Каланетика. Отнова е пренасочена за днес. До тук, за май месец съм направила 4 часа - вървя добре. Сега трябва да въртя обръч, а после и каланетика Tired

що така ме мързи? Thinking

Радвам се, че съм нечия Муза Simple Smile

макар, че аз съм една пишман муза..., ама нейсе Tired

# 97 12 май 2009, 09:32 ч.

Мнения: 11 743

За днес даваха облачно и 22 градуса максимална, но във Варна в момента е слънчево и температурата е вече 23градуса, а още е едва 9.30ч. Въпреки това, за мен плаж няма днес, защото съм много изгоряла - едва си седя на д-то Confused

понеже и плажната тема се прокрадва, та ми се прищя да споделя Peace

# 98 12 май 2009, 09:54 ч.

Мнения: 408

Цитат на: pina в вт, 12 май 2009, 09:32

понеже и плажната тема се прокрадва, та ми се прищя да споделя Peace

oх, пинаааа, пинааа, така ми се ходи на море, на плаж Cry

, но трябва тук да удържа фронта още няколко седмици....

# 99 12 май 2009, 10:58 ч.

Мнения: 8

dess76 Кalaka mimi_msm честно казано ме убедихте,че от спиране на цигари при спазване на нискокалоричен режим и спортуване не се качват килограми. Благодаря bouquet

Сега мисля само сутрин с кафето като за начало...иначе тази сутрин 1 час тае бо, а за следобед съм си оставила 4 км пеш+само ябълков ден...че е време да намаля храната Rolling Eyes

gardje и аз предпочитам вечер да спортувам, но откакто прочетох че сутрин било по-ефективно...наблягам на сутрешните тренировки колкото и да ми е труднор къде гледам с едното око къде и с двете...гледам да съм пийнала поне 3-4 глътки кафе преди да започна

....Успех на всички!

# 100 12 май 2009, 11:17 ч.

Мнения: 42

Здравейте и от мен!
Не можах да пиша тези дни, но продължавам да си тренирам. Вчера правих 1 час Синди.
Днеска въртях кростренажора 50 мин. За следобяд съм планирала да въртя обръч.

Pina, и аз не успях да те видя, ама щом другите казват значи наистина имаш завиден резултат. Ти си упорита и ще успееш да постигнеш това което искаш. При нас пък тази седмица е облачно, студено и бури не ни липсват.

Приятен ден!

# 101 12 май 2009, 11:32 ч.

Мнения: 469

ужас пак се изложих то нова тема имало вече! исках да се похваля че съм на японската диета от вчера! вчера играх готината зумба, но днес реших да играя тае бо ТО БИЛО СУПЕР newsm68

на 22мин съм цялата вода а на милата ми зумбичка едва се изпотявам! сега реших да ги редувам един ден едното на другия другото! Hug

# 102 12 май 2009, 16:06 ч.

Мнения: 6 604

Ехооо-никой ли не спортува днес?
Вчера като не можех да ви чета сте изписали толкова,а днес като мога-не.
Аз да се отчета 1 час тае бо. Още ми гори лицето. Вир вода станах. Но съм доволна де. После се надявам да намеря малко време и за обръч.