Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.

Тренировки в домашни условия-3

29 547
429
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
  
  За тонизиране на дупето и краката се препоръчва включването на упражнения като използване на степер, кардио тренировки като домашна кардио или зумба, както и упражнения за стягане на краката и дупето, като например използване на степер или качване по стълби.
- Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
  
  За да загубите мазнини, ефективни форми на кардио включват тае бо, въртене на обръч, колоездене и други сърдечно-съдови упражнения, които повишават сърдечната честота и насърчават изгарянето на мазнини.
- Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
  
  За тонизиране на корема, ефективни методи включват упражнения като обръч, коремни преси, кардио тренировки като каланкетика и силови тренировки, които подпомагат стегнатия вид на корема.
- Кои са най-добрите методи за загуба на мазнини?
- Какви са ефективните методи за тонизиране на бедрата и корема?

# 75 11 май 2009, 11:45 ч.

Мнения: 97

pina, ето аз аз съм от тези дето са позакъсняли Sad

ама след толкова много поздравления явно има защо да бъдеш горда със себе си и най-вече с упоритостта, постоянството и волята newsm10

# 76 11 май 2009, 13:40 ч.

Мнения: 99

Купих си и аз обръч да не остана назад. Установих, че като малка явно съм играла с други неща, а не с обръчи Cry

, но теорията я знам, остана да попрактикувам. Кофтито е, че имам само един месец за въртене, но пак е достатъчно.

# 77 11 май 2009, 14:55 ч.

Мнения: 11 743

Момичета, благодаря за комплиментите!! Grinning

Сега имам повече мотивация да продължавам, че нещо мързела се опитва отново да ме бори... Tired

Днес въртях обръч 45мин, след малко е ред на Каланетиката...... Tired

Ходих на плаж. Вървя пеша до там - около 40мин средно темпо и на връщане пак толкова. Доста движение ми се събира за деня, не зная до колко се отразява. Тен вече имам лек, той определено допринася за по- хармонична визия на тялото Peace

# 78 11 май 2009, 15:09 ч.

Мнения: 910

pina, поздравления и от мен!изглеждаш страхотно! bouquet

след една седмица прекъсване на спорта днес направих 1час каланетика

# 79 11 май 2009, 16:27 ч.

Мнения: 229

Цитат на: pina в пн, 11 май 2009, 08:25

Ох, много мислих дали да се покажа, да се види положението, до което съм докарала тялото си.... Thinking

едно, че не се харесвам, имам си ред забележки, друго, че снимките, които си направих не ме показват в съвсем реална светлина Thinking

трето, че са бая разголени (меко казано разголени Embarassed

)....... Ама, слагам ги, не за дълго.

Аз не видях newsm45

# 80 11 май 2009, 16:30 ч.

Мнения: 11 743

хайде, за да е честно, сега виждам, че са тук други хора, слагам ги пак за малко, не повече от половин час

Последна редакция: пн, 11 май 2009, 16:52 от pina

# 81 11 май 2009, 16:32 ч.

Мнения: 99

Да се отчета, пребих се като куче с този обръч. Не талията ами кокалчетата на краката ми и леко ръцете. Нямам представа колко въртях, но спрях заради болката а не че съм се изморила. И втория диск на Синди направих, но само крака и корем.

# 82 11 май 2009, 16:35 ч.

Мнения: 229

Pina...Страхотна си Peace

Мерси,че ги сложи пак...все пак това си е силна мотивация за останалите Hug

Мен със сигурност ме мотивира Embarassed

# 83 11 май 2009, 16:36 ч.

Мнения: 97

Цитат на: pina в пн, 11 май 2009, 14:55

Момичета, благодаря за комплиментите!! Grinning

Сега имам повече мотивация да продължавам, че нещо мързела се опитва отново да ме бори... Tired

Днес въртях обръч 45мин, след малко е ред на Каланетиката...... Tired

Само моето скромно мнение относно движението newsm10

, повече от супер е, просто ти завиждам благородно. Точно това ми е необходимо на мен всеки ден от гледна точка на здравето, но всеки гледа откъм неговото ЕГН.

# 84 11 май 2009, 18:42 ч.

Мнения: 99

Пускам ви линк към едно видео как се тренира вкъщи Laughing

http://www.youtube.com/watch?v=dU4p2FsUlkA

# 85 11 май 2009, 19:14 ч.

София
Мнения: 154

Имам проблем със свалянето н автория диск на Синди, има ли някой такъв проблем ?

# 86 11 май 2009, 20:10 ч.

Мнения: 6 604

Ееееее,точно днес не можах да вляза в темичката и съм изпуснала. Не е честно. Но по мненията на другите момичета разбирам ,че резултата е бил newsm44

Браво и от мен все пак-ти и без това си моята муза bouquet

# 87 11 май 2009, 20:57 ч.

Мнения: 5

ееех и мен ме е яд, че не успях да видя снимките на pina....
имах ужасно много работа през деня и изобщо не успях да припаря до форума Sad

Но щом всички казват явно резултатите ти са наистина страхотни, поздравления и все така на всички тук.
Pina благородно ти завиждам за плажа, ей това е да си живееш на морето Hug

Аз от утре започвам Стройни и красиви, поръчах си диска и днес пристигна и нещо ме запалихте и мен за обръч Grinning

В събота или неделя ще ходя да купувам и да се пробвам и аз, но мисля, че не мога да издържа толкова дълго да го въртя Whistling

Успех на всички

# 88 11 май 2009, 21:42 ч.

Мнения: 1 163

А неможе така Pinaи аз нищо не видях. Аз след дълго отсъствие се завръщам. Минаха през периода на отказване на цигарите вече близо почти месец не пуша и все по малко ми се пуши и сега започвам усилено да спортувам понеже и качих някое и друго килце. Ставам утре сутринта в 6. Жалко че пропуснах Пина така ми се щеше някой да ме стимулира.

# 89 11 май 2009, 22:42 ч.

Мнения: 8

mimi_msm казваш, че като си спряла цигарите си качила някое и друго килограмче....та аз също пуша и се притеснявам да ги спра именно заради това....опитвам се да се настроя че може и без напълняване ако съм на по-ограничен хранителен режим и повече спорт...и искам да те попитам ти ограничаваше ли се по някакъв начин в храненето...или просто си се качват няма значение. Иначе аз бързам да смъкна и заради това...че ми се иска като си стигна желаниете килограми тогава да ги спирам(цигарките)...мн ме е шубе дори сега като не мърда кантара се чудя къде бъркам.

Иначе утре мисля да стартирам с 1 час тае бо в 7...днес не намерих обръч...но и не ми остана време да се разтърся по-обстойно по магазините.

И да питам друго...Вие като спортувате сутрин ...това преди или след кафето е....защото аз не мога да си отворя очите без кафе...нещо ми е натоварена програмата както и на вас предполагам.
Успех на всички!

Препоръчани теми

Във форма след 40!

46
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІ

740
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

701
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

98
Спортуващи

Причина:

Причина: