Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.

Тренировки в домашни условия-3

29 547
429
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
  
  За тонизиране на дупето и краката се препоръчва включването на упражнения като използване на степер, кардио тренировки като домашна кардио или зумба, както и упражнения за стягане на краката и дупето, като например използване на степер или качване по стълби.
- Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
  
  За да загубите мазнини, ефективни форми на кардио включват тае бо, въртене на обръч, колоездене и други сърдечно-съдови упражнения, които повишават сърдечната честота и насърчават изгарянето на мазнини.
- Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
  
  За тонизиране на корема, ефективни методи включват упражнения като обръч, коремни преси, кардио тренировки като каланкетика и силови тренировки, които подпомагат стегнатия вид на корема.
- Кои са най-добрите методи за загуба на мазнини?
- Какви са ефективните методи за тонизиране на бедрата и корема?

# 60 10 май 2009, 20:50 ч.

Мнения: 97

Днес най-после крака и корем - 40 мин. комбинирана програма/вече моя/ от различните дискове, които играх досега + 25 мин. обръч.
Относно продължителността на тренировките/дори да е обикновено ходене пеш/ четох из разни здравословни и спортни сайтове, че трябва да е минимум 40 мин., иначе няма ефект. Това не касае чисто силовите тренировки.

# 61 10 май 2009, 20:55 ч.

Мнения: 0

записче

# 62 10 май 2009, 21:21 ч.

Мнения: 0

И аз имам един въпрос към Поци - От къде ще махна мазнинки с каране на велосипед? /Аз естествено искам това да е от бедрата и корема ... Embarassed

# 63 10 май 2009, 21:43 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: Tani_GI в нд, 10 май 2009, 21:21

въртенето на вело..е кардио..мазнини се махат от цялото тяло Peace

# 64 10 май 2009, 21:46 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Поци в нд, 10 май 2009, 21:43

Цитат на: Tani_GI в нд, 10 май 2009, 21:21

въртенето на вело..е кардио..мазнини се махат от цялото тяло Peace

# 65 11 май 2009, 08:25 ч.

Мнения: 11 743

Ох, много мислих дали да се покажа, да се види положението, до което съм докарала тялото си.... Thinking

едно, че не се харесвам, имам си ред забележки, друго, че снимките, които си направих не ме показват в съвсем реална светлина Thinking

трето, че са бая разголени (меко казано разголени Embarassed

)....... Ама, слагам ги, не за дълго.

Последна редакция: пн, 11 май 2009, 10:55 от pina

# 66 11 май 2009, 08:44 ч.

Мнения: 408

Pina,

Поздравления!!!!

# 67 11 май 2009, 08:53 ч.

Мнения: 2 145

еее Пина как че са разголени Mr. Green

.......
много добре изглеждаш Peace

.....а какви са ти забележките newsm78

И аз ще се покажа но след около месец. Много ми се искаше да видите снимките ми с талия 105 Crazy

страшни са .....но мисля че няма да стане ....техника, разваля се.

# 68 11 май 2009, 09:01 ч.

Мнения: 408

# 69 11 май 2009, 09:07 ч.

Мнения: 11 743

Забележките са ми по корема - мазнина Confused

И като цяло бих намалила всички обиколки с по 1-2см. Целулита ми не се вижда на тия снимки... паласките също.
Аз на живо не изглеждам баш така. Доста по- женствена съм Laughing

А за голотията, знам, че рискувам да стана за резил на форума... Embarassed

ама след около час ги махам и кой видял - видял.

Иначе, и аз исках да изчакам, да речем още месец и да се покажа по- хубава Flutter

но си дадох сметка, че подобрение може и да нямам повече Tired

та затуй сега. По- натам може пак, ако има какво да се покаже.

# 70 11 май 2009, 09:12 ч.

Мнения: 5 594

Цитат на: gardje в пн, 11 май 2009, 08:44

Pina,

Поздравления!!!!

# 71 11 май 2009, 09:28 ч.

Мнения: 4

pina супер си!

Сега като се замисля и аз съм като теб на снимката,ама и аз искам още съвсем малко да сваля.След някой и друг ден и аз ще кача снимки.

# 72 11 май 2009, 09:43 ч.

Мнения: 99

Pina, браво изглеждаш много добре. А относно снимките, пожали тези които ще влязат след като ги махнеш. Ще си умрат от любопитство Mr. Green

# 73 11 май 2009, 09:58 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

Пина, поздравления за резултата Hug

Вчера си купих въженце на спортдепо от метро - 6лв, пробвах го и ми хареса Peace

Аз нямам напредък в обиколките, но трай бабо за хубост...

# 74 11 май 2009, 10:44 ч.

Мнения: 8

Пина поздравления изглеждаш страхотно. И аз имам проблеми с корема и незнам какво да го правя, определено не е лесно. Уж спортувам а си стои все едно тъкмо съм хапнала.
Днес мисля да купувам обръч и да въртя заедно с вас...пък дано намалее.
Успех на всички и още веднъж голямо БРАВО ПИНА!

Препоръчани теми

Във форма след 40!

46
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІ

740
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

701
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

98
Спортуващи

Причина:

Причина: