Тренировки в домашни условия-3

  • 28 135
  • 429
  •   1
Отговори
# 45 9 май 2009, 16:54 ч.
  • Мнения: 6 604
Сега пробвах това дето свалих от Денис Остин.
Доста се различава от филмчетата в ютюб. В смисъл-едва се изпотих. 45 мин е трайността ,но не ме натовари изобщо. Даже накрая на разпускането като каза-трудното свърши  #Crazy.
Свалих го от Мининова. Това беше единственото филмче от нея,качено там. НЯкаква комбинация от йога и пилатес е . Става за "онези" дни,когато не можем да се натоварваме толкова.
Ако искате линк ще го пусна .

# 46 9 май 2009, 18:20 ч.
  • в моя свят
  • Мнения: 849
pina аз също въртя обръча на максимум темпо т.е. най-бързо,но мисля,че е индивидуално като всяко друго кардио.Някой се потят и напрягат примерно на обикновена аеробика,други на тае бо и така при всеки различно......аз лично при въртенето на обръч се потя само под мишниците.Въртя само по 30 мин.,защото ми е ужасно скучно вече.Тренирам от 2 мес. и от самото начало съм с обръча.Та за 2мес. съм намалила талията с 10см.,бях 74см. сега съм 64см. и определено обръча е помогнал за това,но не само.Сега се чудя дали да си почина малко от него,защото по кръста почти нямам подкожна мазнина и може би целта ми за 60см. талия никога не бих стигнала.....като ученичка бях 58см. талия,но от тогава до сега не се бях мерила и след раждането може би съм се разширила и като нямам вече мазнини да топя в тази област няма и как да намаля сантиметрите.(все пак се надявам на поне още -2см.)
Междудругото разните му стъпки докато въртя обръч също не ме загряват и изпотяват.При мен малко действа само движенето на ръцете.Разтварям ги отстрани на тялото и пляскам над главата и така през цялото време.Междудругото така когато ръцета са изпънати на горе кръста се изпъва като струна и обръча се усеща много по приятно.Също ми направи впечатление,че някой вече не усещат там където минава обръча.Аз никога не съм посинявала от него,но определено го усещам.Може би е от обръча,тези масажиращите и тези с по голяма окръжност така блъскат,че няма как да не го усещаш.

# 47 9 май 2009, 23:19 ч.
  • Мнения: 4 678
Ааааааааааа..забравих Joy
..днес..обръч..30 мин
..скачане на въже 15 мин Hug

# 48 9 май 2009, 23:59 ч.
  • в моя свят
  • Мнения: 849
Поци наистина ли въртиш обръч?
Междудругото да попитам-предполагам,че нямаш никакви излишни мазнини,а само мускули...защо тогава правиш всекидневно кардио?...на такива мускули не трябва ли силовата тренировка да е в пъти повече от кардиото? Въпросът ми е,че когато няма мазнини не се ли топи мускула?

# 49 10 май 2009, 00:13 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: me4ta22 в сб, 09 май 2009, 23:59
Поци наистина ли въртиш обръч?
Междудругото да попитам-предполагам,че нямаш никакви излишни мазнини,а само мускули...защо тогава правиш всекидневно кардио?...на такива мускули не трябва ли силовата тренировка да е в пъти повече от кардиото? Въпросът ми е,че когато няма мазнини не се ли топи мускула?


.да..и е труден..защото не стои сам на мен..а е гладък..от дърво..от художествената гимнастика..лепен е от 6 пласта дърво..ха ха .абе доста пот падна Laughing
..не бях въртял от половин година..качествено  bouquet

# 50 10 май 2009, 08:03 ч.
  • Мнения: 11 747
me4ta22 , страхотни постижения имаш, 10см от талията  Peace
Значи, все пак си доволна от обръча, поне донякъде. Но наистина, след 2 месеца и аз бих го спряла, а по- натам може пак  Peace Аз така и мисля да направя, още 20 дни имам.

# 51 10 май 2009, 08:40 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 1 787
Момичета записвам се,че ви следя редовно нищо,че аз спортувам в зала ,а не вкъщи.Желая много нови успехи на всички. Grinning Peace

# 52 10 май 2009, 10:25 ч.
  • Мнения: 99
Като прочетох какво е смъкнала, мечта, ми иде да хукна към първия магазин за обръчи (нищо че не съм въртяла никога в живота си). Браво!!!

# 53 10 май 2009, 10:53 ч.
  • Семейството е винаги с мен:)
  • Мнения: 200
Здравейте  bouquet Аз ви следя, спортувам си вкъщи  Peace, само че не се разписвам...    Вие ме надъхахте да си купя въже Laughing, и въпросът ми е дали ще ми се развият прасците или бедрата....или се постига цялостно стягане на краката newsm78   Смятам да треинирам 3x 30 min. , а в другите дни Синди:) 
П.С. Извинявам се, ако повтарям тази тема

# 54 10 май 2009, 10:55 ч.
  • Семейството е винаги с мен:)
  • Мнения: 200
П.С.  Моля ви ((Поци  Laughing ) кажете какъв резултат ще постигна с това скачане, не искам нежелани резултати?   Thinking

# 55 10 май 2009, 11:14 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: radosti_ в нд, 10 май 2009, 10:55
П.С.  Моля ви ((Поци  Laughing ) кажете какъв резултат ще постигна с това скачане, не искам нежелани резултати?   Thinking
..кардио ефект..махане на мазнини
...краката ще се стегнат..заедно с тях и прасеца Peace
дали ще се развие...при всяка тренировка мускула се развива..но при вас става трудно Peace

# 56 10 май 2009, 11:55 ч.
  • Семейството е винаги с мен:)
  • Мнения: 200
Поци   Grinning, благодаря ти за изчерпателния  отговор!!!  newsm74

# 57 10 май 2009, 16:56 ч.
  • вкъщи
  • Мнения: 704

 днес въже -10мин  и бягане 20мин

 


 

 

 



 

Последна редакция: нд, 10 май 2009, 18:55 от Йовета

# 58 10 май 2009, 18:40 ч.
  • Мнения: 4 678
Йовета..понеже копираш от нета..слагай и сайта
http://www.malkitaini.com/index.php?m=2293
..и явно разбираш,искам да те попитам кое е най -подходящо кардио,за сваляне на мазнини

# 59 10 май 2009, 18:55 ч.
  • Мнения: 8
Не съм писала от доста време, но .... да се отчета  за днес
сутрин кардио - 1час тае бо и миене на прозорци
Това ми е само за днес и се чувствам уморена.

Цитат на: Йовета в нд, 10 май 2009, 16:56

, но общо за седмицата трябва да се съберат не по-малко от 150 минути физическа работа.


аз пък съм чувала за 250 мин седмично....сега  кое е по-вярно?

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата