Да направя и аз запис в любимата си темичка, и ви давам веднага едно линкче към Denise Austin http://www.youtube.com/watch?v=93xYuReqEPE&feature=related. Отдясната страна има и много други нейни видеоклипчета 
- Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
- Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.
Тренировки в домашни условия-3
Днес се заинатих, за първи път 45 мин. обръч и след половин час почивка ще поработя по силовата част, че напоследък коремните упражнения в стягащата част нещо куцат. Как го оформяте този корем само с обръча, при мен не се получава, ама то нали сама си се деформирах.... Стига съм писала, влязох само да се амбицирам и да почвам пресите с балансиращата топка. 
Как го оформяте този корем само с обръча
Ами, на мен от обръча ми се топят мазнините, поне така си мисля 
Аз на корема си имах една малка, мазна възглавничка, която в момента е значително намалена. Друго кардио не правя, няма начин да е от него.
Вчера не ми остана време за каланетика, премествам я за днес. То тази седмица големи размествания станаха, но пак добре, че поне тренировките вървят, няма пропуски.
Аз на корема си имах една малка, мазна възглавничка, която в момента е значително намалена. Друго кардио не правя, няма начин да е от него.Вчера не ми остана време за каланетика, премествам я за днес. То тази седмица големи размествания станаха, но пак добре, че поне тренировките вървят, няма пропуски.
Току що си извъртях обръча 51мин.
Искам да споделя за обръча по- подробно. Аз въртя около 45-50мин обичайно, стигала съм до 1 час, а минимума ми е 40мин, но гледам да е рядко, дори много рядко. Първите 30мин въртя с бързо темпо, но се загрявам, очупвам, раздвижвам се. После започва истината - последните 10-15мин въртя с много високо темпо! Едва виждам обръча пред носа си. Потя се, усещам голямо натоварване в краката, дупето и корема. Приключвам плувнала в пот и определено ускорен пулс. Ползвам музика с бърз ритъм, помага ми да улавям ритъма и така да контролирам темпото на въртене. Най- добре са циганските кючеци. Не арабските - те са по- бавни, а тези на Амет и Илиян са идеални! Не става дума за музикални предпочитания 
Ритъма е бесен, едвам му смогвам. Въртя с единият крак напред, около 10см изнесен, така по- лесно се поддържа темпото, после сменям с другия крак, минавам и през двата крака на една линия, клатя се на двете страни - леко. Може и някоя стъпка, съвсем малка. От такава тренировка, няма начин да няма ефект!
Искам да споделя за обръча по- подробно. Аз въртя около 45-50мин обичайно, стигала съм до 1 час, а минимума ми е 40мин, но гледам да е рядко, дори много рядко. Първите 30мин въртя с бързо темпо, но се загрявам, очупвам, раздвижвам се. После започва истината - последните 10-15мин въртя с много високо темпо!
Едва виждам обръча пред носа си. Потя се, усещам голямо натоварване в краката, дупето и корема. Приключвам плувнала в пот и определено ускорен пулс. Ползвам музика с бърз ритъм, помага ми да улавям ритъма и така да контролирам темпото на въртене. Най- добре са циганските кючеци. Не арабските - те са по- бавни, а тези на Амет и Илиян са идеални! Не става дума за музикални предпочитания Ритъма е бесен, едвам му смогвам. Въртя с единият крак напред, около 10см изнесен, така по- лесно се поддържа темпото, после сменям с другия крак, минавам и през двата крака на една линия, клатя се на двете страни - леко. Може и някоя стъпка, съвсем малка. От такава тренировка, няма начин да няма ефект! 
Току що си извъртях обръча 51мин.
Искам да споделя за обръча по- подробно. Аз въртя около 45-50мин обичайно, стигала съм до 1 час, а минимума ми е 40мин, но гледам да е рядко, дори много рядко. Първите 30мин въртя с бързо темпо, но се загрявам, очупвам, раздвижвам се. После започва истината - последните 10-15мин въртя с много високо темпо! Едва виждам обръча пред носа си. Потя се, усещам голямо натоварване в краката, дупето и корема. Приключвам плувнала в пот и определено ускорен пулс. Ползвам музика с бърз ритъм, помага ми да улавям ритъма и така да контролирам темпото на въртене. Най- добре са циганските кючеци. Не арабските - те са по- бавни, а тези на Амет и Илиян са идеални! Не става дума за музикални предпочитания Ритъма е бесен, едвам му смогвам. Въртя с единият крак напред, около 10см изнесен, така по- лесно се поддържа темпото, после сменям с другия крак, минавам и през двата крака на една линия, клатя се на двете страни - леко. Може и някоя стъпка, съвсем малка. От такава тренировка, няма начин да няма ефект!
Искам да споделя за обръча по- подробно. Аз въртя около 45-50мин обичайно, стигала съм до 1 час, а минимума ми е 40мин, но гледам да е рядко, дори много рядко. Първите 30мин въртя с бързо темпо, но се загрявам, очупвам, раздвижвам се. После започва истината - последните 10-15мин въртя с много високо темпо!
Едва виждам обръча пред носа си. Потя се, усещам голямо натоварване в краката, дупето и корема. Приключвам плувнала в пот и определено ускорен пулс. Ползвам музика с бърз ритъм, помага ми да улавям ритъма и така да контролирам темпото на въртене. Най- добре са циганските кючеци. Не арабските - те са по- бавни, а тези на Амет и Илиян са идеални! Не става дума за музикални предпочитания Ритъма е бесен, едвам му смогвам. Въртя с единият крак напред, около 10см изнесен, така по- лесно се поддържа темпото, после сменям с другия крак, минавам и през двата крака на една линия, клатя се на двете страни - леко. Може и някоя стъпка, съвсем малка. От такава тренировка, няма начин да няма ефект! еха,pina, страшна си !
направо ме разби Препоръчани теми