Публикувана: 26 май 2009, 10:22 ч.
Последно мнение: 26 дек. 2012, 13:51 ч.

Петимата тибетци - ритуали за младост, жизненост и добра форма - 2част

92 087
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са тибетските ритуали, как се изпълняват и какви са техните ефекти?
Какви са ползите и потенциалните отрицателни ефекти от практикуването на тибетски ритуали?
Как мога безопасно да интегрирам тибетските ритуали с други видове дейности и какви са препоръките за практикуване на тибетски ритуали?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са тибетските ритуали, как се изпълняват и какви са техните ефекти?
  
  Тибетските ритуали, известни също като "Петте упражнения", включват последвтелно изпълнение на специфични движения, които се повтарят определен брой пъти. Тези упражнения се препоръчват за подобряване на физическата и психическа кондиция, увеличаване на енергията и тонуса, както и стимулиране на вътрешните органи. Ефектите от практикуването на тези ритуали включват подобрена гъвкавост, укрепване на мускулите, повишена енергия и цялостно усещане за благополучие. Практикуващите трябва да следват последователността от упражнения и да поддържат правилна техника и брой повторения с течение на времето. Тези ритуали са свързани с положителни ефекти върху физическото и емоционалното благополучие, като подобрено здраве, намален стрес и повишена устойчивост на болести.
- Какви са ползите и потенциалните отрицателни ефекти от практикуването на тибетски ритуали?
  
  Ползите от практикуването на тибетски ритуали включват повишаване на енергийните нива, подобряване на тонуса, подмладяване на кожата, усещане за спокойствие и баланс, както и подобрено физическо здраве и емоционално благополучие. Някои потенциални отрицателни ефекти, споменати във форума, включват болки в китките, главоболие , схващане на врата , общ дискомфорт , умора и сънливост. Освен това има спомен за възможно ускоряване на менопаузата сред някои участници в дискусията; въпреки това не всички съобщават за този ефект.
- Как мога безопасно да интегрирам тибетските ритуали с други видове дейности и какви са препоръките за практикуване на тибетски ритуали?
  
  Препоръките за практикуване на тибетски ритуали включват следване на последователността от упражнения, използване на правилна техника, постепенно увеличаване на броя повторения и отделяне на време за практика. Препоръчително е да комбинирате тибетските ритуали с йога, аеробни упражнения или други форми на физическа активност. От съществено значение е да наблюдавате натоварването на мускулите, да слушате тялото си и постепенно да избягвате прекомерно натоварване, особено в началото.
- Какви са някои от предизвикателствата при практикуването на тибетските ритуали?
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?

# 180 2 юли 2009, 09:57 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Аз първо почнах с 7 повторения, след повече от седмица реших да увелича с 2бр. Обаче много ми се вие свят като спра.
В този ред на мисли да попитам- на първия тибетец сприрате ли след всяко завъртане или само леко забавяте? И още коментирали сме го мисля ама пак Embarassed

като спре да ми се вие свят ли да вдигна бройката или може да задържа на 7 от първия тибетец, а останалите да ги правя по повече?

# 181 2 юли 2009, 10:19 ч.

Мнения: 14 806

Правилно ли го правиш първия. Вземи пример от балерините - очите не следят завъртането. Задържаш ги на една точка докато се обръщаш около оста си - колкото можеш. на 180градуса обръщаш бързо главата и пак се фокусираш на тази точка. Иначе е нормално да ти се завива свят.

Наскоро пак прехвърлях указанията. За първия като оптималнен брой се посочва 12! Дори и другите да са по повече.

# 182 2 юли 2009, 10:36 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Птица не го правя така. Цялото тяло си въртя включително и главата. Гледах в клипче че така го правят. Или съм се объркала.
Пак ще проверя

# 183 2 юли 2009, 10:39 ч.

Мнения: 891

да ви кажа аз какво права, за да не ми се вие свят. като се завъртя забивам поглед в палеца на дясната ръка (нали се върим на дясно). постоянно гледам него и нямам проблем с виенете на свят. когато спрете, продължавайте да го гледате докато усетите, че вече не ви се вие свят и готово.

# 184 2 юли 2009, 14:09 ч.

Мнения: 4 806

Тази седмица съм на 13 повторения. Не бързам, макар да мога и да увелича.
След подновяването на тибетите, по напълно необясними за мен причини, не искам и не правя 6-тия тибетец. Няма да се ровя да търся причините - щом е така, значи е така. Понякога, не по-често от един път седмично, правя по 1 изпълнение и толкоз.

# 185 2 юли 2009, 14:32 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Аз правя за момента по 5-6 повторения. Понякога ми идва музата да ги правя по два пъти на ден и се събират по 12 повторения общо. Чувствам се страхотно!
Забелязвам една особена сънливост при себе си. Надявам се, че е от тибетците! Mr. Green

Една приятелка описваше същата сънливост, когато правеше пречистване със зеленчукови сокове. Надявам се при мен също да означава, че тялото ми става по-здраво и се чисти от боклуците. Wink

# 186 2 юли 2009, 15:52 ч.

Мнения: 605

Цитат на: tansu в чт, 02 юли 2009, 10:39

Ще пробвам и аз твоя начин Peace

. Имам и аз голям световъртеж, не мога да направя повече от 7 завъртания и това е Crazy

, а на другите ритуали съм стигнала вече до 13 повторения.

# 187 2 юли 2009, 18:06 ч.

Мнения: 49

Вече 5месеца направих мислех че лятото ще се пооткажа но учудващо още сутрин рано ставам и ги мятам тибетците.Може би до миналия месец ми се виеше свят на първото , но престана явно нещата са се стабилизрали и сега е ок.

# 188 2 юли 2009, 23:30 ч.

Мнения: 400

За трети месец вече ми се случва, точно преди цикъл /един-два дни/, да не ми се правят тибетците изобщо! Много странно, в останалите дни и да ми се спи и да съм уморена си ги правя без проблем, но в тези дни ужасно не ми се правят и пропускам.
Да сте забелязали нещо подобно?

# 189 3 юли 2009, 07:27 ч.

В центъра на мръсотията
Мнения: 605

Аз забелязах, че има дни, в които нямам никакво желание за упражненията - един-два пъти ги направих въпреки това но като цяло не се чувствах добре... Правя ги редовно, но има дни, в които пропускам. Надявам се това да не е проблем... newsm78

# 190 3 юли 2009, 23:49 ч.

Мнения: 1 098

Цитат на: boysmama в ср, 01 юли 2009, 22:31

Някой правили често шестия ритуал, може ли да сподели какви са резултатите, ..... Embarassed

е Не подробно, ами в общи линии Rolling Eyes

Все още съм на мнение,че 6-ия тибетец не трябва да се прави от всички,а само ,ако се спазва условието за сексуално въздържание,както е написано в книгата. Peace

# 191 4 юли 2009, 03:07 ч.

Здравейте и от мен,съвсем,ама чисто новичка кандидат-тибетка.Четох,недочетох,ама се навих и утре започвам.Приемате ли ме при вас,или трябва да съм на друго място? Praynig