Публикувана: 26 май 2009, 10:22 ч.
Последно мнение: 26 дек. 2012, 13:51 ч.

Петимата тибетци - ритуали за младост, жизненост и добра форма - 2част

92 344
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са тибетските ритуали, как се изпълняват и какви са техните ефекти?
Какви са ползите и потенциалните отрицателни ефекти от практикуването на тибетски ритуали?
Как мога безопасно да интегрирам тибетските ритуали с други видове дейности и какви са препоръките за практикуване на тибетски ритуали?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са тибетските ритуали, как се изпълняват и какви са техните ефекти?
  
  Тибетските ритуали, известни също като "Петте упражнения", включват последвтелно изпълнение на специфични движения, които се повтарят определен брой пъти. Тези упражнения се препоръчват за подобряване на физическата и психическа кондиция, увеличаване на енергията и тонуса, както и стимулиране на вътрешните органи. Ефектите от практикуването на тези ритуали включват подобрена гъвкавост, укрепване на мускулите, повишена енергия и цялостно усещане за благополучие. Практикуващите трябва да следват последователността от упражнения и да поддържат правилна техника и брой повторения с течение на времето. Тези ритуали са свързани с положителни ефекти върху физическото и емоционалното благополучие, като подобрено здраве, намален стрес и повишена устойчивост на болести.
- Какви са ползите и потенциалните отрицателни ефекти от практикуването на тибетски ритуали?
  
  Ползите от практикуването на тибетски ритуали включват повишаване на енергийните нива, подобряване на тонуса, подмладяване на кожата, усещане за спокойствие и баланс, както и подобрено физическо здраве и емоционално благополучие. Някои потенциални отрицателни ефекти, споменати във форума, включват болки в китките, главоболие , схващане на врата , общ дискомфорт , умора и сънливост. Освен това има спомен за възможно ускоряване на менопаузата сред някои участници в дискусията; въпреки това не всички съобщават за този ефект.
- Как мога безопасно да интегрирам тибетските ритуали с други видове дейности и какви са препоръките за практикуване на тибетски ритуали?
  
  Препоръките за практикуване на тибетски ритуали включват следване на последователността от упражнения, използване на правилна техника, постепенно увеличаване на броя повторения и отделяне на време за практика. Препоръчително е да комбинирате тибетските ритуали с йога, аеробни упражнения или други форми на физическа активност. От съществено значение е да наблюдавате натоварването на мускулите, да слушате тялото си и постепенно да избягвате прекомерно натоварване, особено в началото.
- Какви са някои от предизвикателствата при практикуването на тибетските ритуали?
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?

# 255 29 юли 2009, 10:18 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

LADY_13 Hug

прекрасен пост

# 256 29 юли 2009, 13:13 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Крен в ср, 29 юли 2009, 10:18

LADY_13 Hug

прекрасен пост

Благодаря ти ,Крен, но бях много искренна ! Между другото ме накара отново да се усмихна ! bouquet

Мислех да напиша още нещо за депресиите и антидепресантите ,но се отказах ,защото няма смисъл от излишно драматизиране на темата Grinning

# 257 31 юли 2009, 09:46 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Привет "тибетки"
Мисля че стана вече месец откакто съм ежедневно с тибетците. Засега съм на 7 бр, но не ми се вие свят, на първия, сборих китките на 4-тия. Втория нещо не го усещам, а с петия сме малко на Вие.
От седмица обаче започнах да сънувам. Не че преди не съм го правила.... Но сега сънищата са ми страшни, напрегнати, тревожи, ужасни. Няколко пъти виках за помощ, говорейки на сън. Изключително трудно ми е да си спомня какво точно сънувам, но сутрин ме събуждат и аз не мога да си отваря очите - чувствам се смазана и подтисната.

Знам че доста от вас се интерисуват и от други неща свързани с подсъзнанието, енергиите и т.н. Мислите ли че има нещо общо с тибетците и че изхвърлям нещо. Дали трябва да правя още нещо за да си помогна?

# 258 31 юли 2009, 12:25 ч.

Мнения: 4 806

Продължавам с тибетите.
Стигнах до 21, но в отделни дни, когато чувствам, че не ми е подходящо, правя и значително по-малко - 7, 9, 11.
Определено сутрин се правят по-трудно заради вдървените сухожилия. Вечер е значително по-леко и приятно. Добре ми се получават сутрешните, ако ги правя след фитнес - той загрява сухожилията.
Крен, аз не съм навътре с тия неща. От това, което съм чела - вероятно имаш право да свързваш нещата с тибетите. Доколкото знам в такива случаи се препоръчва, ако не намаляване на повторенията, то поне не увеличаване.

# 259 31 юли 2009, 14:22 ч.

Мнения: 0

Крен , и аз много сънувах в началото .За щастие моите сънища не бяха кшмарни , а напротив -разтоварващи и ободряващи. При мен този период беше след дъъъълго време без сънища. По принцип ,когато човек сънува , той разтоварва подсъзнанието си. Сънищата нерядко са свързани с действителността и ако имаш напрегнати моменти в ежедневието ,то е нормално да бъдат подсъзнателно пренесени в съня.
Сега сънувам по-малко ,но последния ярък спомен за сън беше за едно бяло тигърче със счупена лапа ,което излекувах гушакайки го Grinning

Между другото се радвам ,че си "сборила " четвъртия , но не разбирам защо не успяваш да почувстваш втория ? Той е много лек за изпълнение и на мен ми доставя огромно удоволствие Grinning

С първия и аз нямам проблем ,защото съм танцьорка и въртенето никога не ме е притеснявало .Въртя си се като изоглавена Grinning

Но петия си е специален ! Проумееш ли веднъж блготворното му въздействие гаранция ,че ще ти бъде най-любим / както е на мен/
Той ,както съм казвала, е специална динамична комбинация от две асани ,които не могат една без друга Laughing

Както казах - слабост ми е Blush

Да кажа ,че и аз като Асса , започнах леко да загрявам сухожилията , за да няма разтегнати такива, а и други тъпи травми

# 260 31 юли 2009, 15:45 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Сега като се прочетох виждам че малко съм се объркала. Embarassed

Не е втория, а третия. Там нещо не ме е ясно. Значи заставам си на колене, главата максимално прибрана към гърдите, издишвам. После се навеждам назад и вдишвам. И ето тук губя нишката. Това навеждане е само от главата, т.е изпъвам я силно назад или трябва да се опитам да направя нещо като мост без да изтеглям назат тялото от коленете или максимално трябва да се опитам да си изтегля назад включително и дърпайки дупето.... Уф ама така го обясних, че дори и аз не се разбирам, но поне онагледих колко объркана се чувствам с тоз тибетец.
Иначе петия - да. Усещам каква красота носи във себе си. Дори представяки си го се усещам някак по лека. Уви засега на живо съм "грозна картинка" Confused

но и там имам прогрес.

Та така - ще помоля за третия малко разяснения.... bouquet

И да и за ги правя сутрин след ставане, но и след загряване със някаква спортна програма. Те са ми нещо като черешката на тортата.

# 261 2 авг. 2009, 12:59 ч.

Мнения: 288

Здравейте тибетки Hug

!

Правя "Петимата тибетци" от 14 март Grinning

всяка сутрин. Рядко пропускам. Само тези дни имам малко пропуски , но има причини , не е мързел. Изпълнявам ги по 21 пъти. Искам да кажа за тези които сега започват и търсят резултат:
В началото като ги почнах имах страшни главоболия около 1 седмица. За 20тина дена стигнах 21 повторения. Имах дни в които ми беше много безенергично и обратно. Беше ми " лакатушесто", ту се чувствах супер ,ту -не. Не разбрах кога премина всичко това. Но разбрах ,че е било така ,защото настъпват корекции в енергийния поток на човека.
Мога да кажа ,че ритуалите вече ми дават само енергия и хармония. Нямам умърлушени дни . Имах много сериозни болки в кръста (дископатит). Бих казала ,че почти са изчезнали. Спокойно издържам да стоя дълго време права , а преди неможех Grinning

Чувствам се отлично и физически и психически . Още да кажа ,че не съм усвоила дишането все още и ги правя по-динамично, за около 12 минути съм готова с "ПЕтте тибетеца". Други за сега не правя.

Не се отказвайте ! Правете "Петимата Тибетци" и бъдете здрави и щастливи bouquet

# 262 2 авг. 2009, 21:02 ч.

България
Мнения: 3 632

Здравейте

С вас съм вече седем месеца Wink

Не съм чувствала неразположения. И аз като Елена ги правя доста динамично, но мисля че това ми е от темперамента , по принцип съм бърза и припряна , не мога да действам бавно Laughing

А за дишането не знам дали го правя както трябва , не се замислям много Embarassed

Искам да кажа на Крен, че с третия Тибетец и аз малко по-трудно се сприятелих Simple Smile

, може би ми трябваха 2 месеца за да го усетя, точно както казваш в началото някак си не можех , дори съм писала за това в темата. С времето ще го усетиш Peace

При навеждането назад е не само главата , а и тялото, точно като за мост назад. Има много хубави клипчета в началото на първа тема, от които можеш да добиеш представа Peace

Последна редакция: нд, 02 авг 2009, 23:32 от Reny27

# 263 2 авг. 2009, 22:30 ч.

Мнения: 2 126

И аз продължвам да ги правя по 2 пъти на ден по 7 повторения,а 2-рия и по повечко(незнам дали е редно).Много добре се чувствам и мисля че само 4-тия не го изпълнявам много правилно Thinking

Последна редакция: нд, 02 авг 2009, 22:36 от Дес

# 264 2 авг. 2009, 22:40 ч.

Мнения: 1 249

LADY_13 ,

Много ти благодаря.
В точния момент попаднах случайно на твои постове и те ме провокираха да осмисля някои неща и ми дадоха сила.
bouquet

# 265 5 авг. 2009, 15:44 ч.

Мнения: 2 126

Здравейте!
Хубавата темичка нещо поизпаднала от челните места.
Аз искам да попитам нещо:
Може ли да се правят някои от упражненията с повече повторения в сравнение с други?Примерно за 2ри и 3ти ритуал мога да ги повторя доста пъти,а 4ти и 5ти са ми малко по труднички,особено 4ти Rolling Eyes

Тях ги повтарям по 7 пъти вече.
И другото което искам да питам е дали е фатално да ги правя не точно сутрин,ами на обяд да речем,вечерните винаги сколасвам да си ги направя,но сутрешните понякога ги пропускам защото като ме завърти ежедневието и....

Иначе се чувствам перфектно и препоръчвам на всеки да ги прави,незнам дали си въобразявам но май има ефект върху стягането на някои части от тялото ми.За нищо на света не бих спряла да ги правя Peace

# 266 7 авг. 2009, 13:11 ч.

Мнения: 30

Само за информация:

Току-що излязла.

# 267 8 авг. 2009, 11:59 ч.

Мнения: 0

Здравейте , Тибетци,
troya , благодаря за инфото за книгата , много ще бъде от полза, особено на току-що започващите bouquet

Крен , третият е изключително лек и елементарен за изпълнение. Движението назад е с цялото тяло,като аз слагам ръцете малко по-нагоре ,за да мога да избътам дупето по-добре напред.Получава се нещо като дъга ,започваща от коленете /трябва д аусещате напрежение в бедрата /, дупето се избутва напред и за това помагат ръцете, а горната част на тялото е извита максимално назад,като е добре гръбначният стълб да пука.Надявам се добре обясних Thinking

.
Дес , не е необходимо да се правят еднакъв брой повторения. Ако един от тибетците ти е по-лек от друг - прави го повече пъти Grinning

И изобщо не е фатално кога ще ги правиш !
Аз съм приела за себе си еднаквия брой повторения,защото така преценявам ,че е най-правилно за мен самата, това,обаче не е задължително !!! Важно е ти да се чувстваш добре.
В тази връзка искам да споделя нещо интересно. Вече 15-тина дена изпълнявам Суриа Намаскар преди тибетците и сякаш това елиминра дискомфорът ,който изпитвах при по-големия брой поторения . Няма ги вече резките спадове на кръвното ми налягане и липсата на енергия Grinning

да не говоря ,че главоболие не съм имала поне от две седмици. Grinning

Да кажа ,че и аз ги правя доста динамично и по 21 бройки правех за ок 13 мин.
Miraetta , радвам се ,че съм помогнала ,но за мен случайни неща няма. Всичко се случва / с малки изключения

/ в точното време !!!
Причината да пиша ,соделяйки толкова лични неща е ,че така наистина мога да съм полезна с нещо реално.Щом като аз мога да се справя с нещо ,което е проблем за много жени ,значи и те са в състояние съвсем сами да си помогнат .Силата е в самите нас и никой друг не е в състояние да я събуди ,за да заработи тя в правилната посока,творейки добро!
Ние съвсем сами се самоунищожаваме и пак съвсем сами сме в състояние да се върнем към живот.
Искрено вярвам в това bouquet

# 268 10 авг. 2009, 13:35 ч.

Мнения: 2 372

Здравейте момичета, и аз от около месец започнах да правя тибетците. Преди това пак имах период на правене, но бях спряла. Сега вече ги чувствам по-добре, денят ми някак не е пълен ако ги пропусна. Сега се опитвам да разуча поздрава към слънцето (ако не се бъркам) и след самите тибетци правя едно разтягане- торса плътно до тялото, което много ми харесва. За сега се чувствам добре :о)

# 269 22 авг. 2009, 07:46 ч.

У дома
Мнения: 1 741

Препоръчани теми

Тема Незабравима ( Unutulmaz ) 189

ИЗГУБЕНИ ГОДИНИ (Kaybolan yıllar) - тема 8

Незабравима-Unutulmaz тема42

БУРГАС

Причина:

Причина: