Публикувана: 3 юни 2009, 13:03 ч.
Последно мнение: 6 юни 2009, 14:10 ч.

Дюкан ни забранява гладни да стоим, с ядене ни казва килата да стопим - 190

23 430
447
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е третата фаза на диета Dukan?
Какви са препоръките за хранене в третата фаза на диетата на Дюкан?
Какви са някои предизвикателства при спазването на третата фаза от диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е третата фаза на диета Dukan?
  
  Третата фаза от диета на Дюкан, известна още като фаза на консолидация, е предназначена да предотврати връщането на загубени килограми и постепенно въвежда нови храни като плодове, сирене, пълнозърнест хляб и сладкиши с ограничения. Тази фаза следва строги правила за дни с протеин и зеленчуци/плодове, като същевременно насърчава избягването на прекомерна консумация на мазнини, захари и алкохол.
- Какви са препоръките за хранене в третата фаза на диетата на Дюкан?
  
  Препоръките за хранене в третата фаза на диетата на Дюкан включват консумация на плодове, сирене, пълнозърнест хляб и дори някои сладкиши, но с ограничения. Също така трябва да се спазват дни за протеинови храни и дни за зеленчуци и плодове, както и да се избягва прекомерната консумация на мазнини, захар и алкохол.
- Какви са някои предизвикателства при спазването на третата фаза от диетата на Дюкан?
  
  Някои предизвикателства при спазването на третата фаза от диетата на Дюкан включват самодисциплина, контрол върху консумацията на нови храни, избягване на излишни мазнини и захари и умереност в консумацията на алкохол.
- Какви теми се обсъждат във форума?
- Какво научихте за диетите?

# 150 4 юни 2009, 10:18 ч.

Мнения: 0

Добро утро момичета + мъжете !!!

От днес официално сам 59 килограма !!!!! Много съм радостна, от както се помня от години под 60 не сам слизала, това си е голямо постижение за мен !

Нарциса- честита 7-ма пейка на тебе, голям кеф било да се сменя първата цифричка !!!

Petenci-cvetenci - не се нервирай, явно тези 80 са критически, ще паднат и ще повлечат и останалите Hug

winter- бъди упорита с режима, изкарай го докрай ! Дюкан не се прави по сто пъти- сам си го е казал човека- най-много 2 през живота ! Така че, залавяй се за хорото и ако имаш грешни помисли влизаш тук, споделяш и те вкарват в правия път с два-три тиганя

lolida - честити два месеца!!! bouquet

Много добри резултати !!

Jenusha - не се хаби за този сладолед. Аз си правя най-простия сладолед на света- кисело мляко със степ, подсладител- и в камерата. Бърка се на всеки 15 минути и така не замръзва на кристали. Много е свежо, много ми харесва.

miss Marple - много те гушкам Hug

А видях че си имаме нов мъж!!!! 21, добре дошъл !!!! Много мил жест си направил с тази книга ! Подаръци ни правиш- джентълмен си отвсякъде Simple Smile

Миналите ПЗ дни ви тормозих с рецепти за сърми, сега искам да питам- кисело зеле може ли? Знам че прясното може, ама в това кисело да не са се образували захари от ферментацията, знам ли newsm78

.

Лек дееееен !!!

# 151 4 юни 2009, 10:20 ч.

Мнения: 5 001

Цитат на: HotChili в чт, 04 юни 2009, 10:18

Миналите ПЗ дни ви тормозих с рецепти за сърми, сега искам да питам- кисело зеле може ли? Знам че прясното може, ама това кисело да не са се образували захари от ферментацията, знам ли newsm78

Може,ама понеже е доста солено,та ако прекалиш може и да задържаш.... Hug

Шушкааа честита месечинка! Hug

# 152 4 юни 2009, 10:22 ч.

Мнения: 2

Добро утро! Hug

Днес утрото по- заслабващо ми изглежда, като се гледам в огледалото не виждам да съм по-слаба, но панталонките по широчки ми се виждат. Grinning

Шуши честита месечинка!

Сисита Flutter

ти си знаеш - Gift

Айде аз отивам да си ям млякото.
Ям по две, ама мисля да ги огранича. newsm78

И днес гледайте да не ме изложите ей! Всеки да се отчете поне с един кг.! hahaha

# 153 4 юни 2009, 10:26 ч.

Мнения: 3 202

Здравейте и от мен! Whistling

# 154 4 юни 2009, 10:30 ч.

Мнения: 0

Мастърче- благодаря ти ! Ще взема да го поизкисна тогава Peace

# 155 4 юни 2009, 10:30 ч.

София по рождение
Мнения: 1 240

Мастер

# 156 4 юни 2009, 10:32 ч.

Варна
Мнения: 96

Здравейте и от мен, мацки! Hug

Голямо писане сте изписали пак, едвам ви изчитам Shocked

Аз да отбележа, че не мърдам от 58кг. Sad

Какво да правя вече не знам. Дали да не мина на 4/3? Това са 4 дни на протеини и 3 дни на ПЗ нали?
Дали ще се поразмърдат малко нещата а ?

# 157 4 юни 2009, 10:43 ч.

Мнения: 0

Tante78
Да, пробвай друга схема- при мен подейства.
Всъщност аз от началото на 2-ри етап не съм била на определена схема, напр. 5/5 или 4/3, а се наблюдавах в протеиновите дни и ,когато забавях до 0 свалянето, веднага включвах зеленчуци...т.е., ако съм направила 5 дни протеини, следват 4-5 дни + зеленчуци, ако са 4 П - 3 ПЗ.
И с днешна дата даже съм 68,4кг. newsm44

И тъй като верятно са ми цензурирали поста до един мнoгoзнайко , които пише в темата с рецептите smile3532

, да отбележа, че % мазнини при мен от 41-42% днес е 32%, като съм си запазила мускулната маса от началото на диетата( не спортувам в момента).

Открих една риба, която тук наричат маслена, Butterfisch. Такааа, много е мазна и вкусна, но кой да ме предупреди, че ефектът от 2 парчета е равен на 2 шишенца парафин... newsm48

Изкарах си акъла преди 3 дни- помислих, че съм се разболяла сериозно. Добре, че случайно на гости ни дойде много приказлив човек, страстен рибар, които иначе слушам с 1/2 ухо от вежливост- обясни, че тази риба съдържа много неусвояеми за човешкото храносмилане мазнини, които структурно са подобни на парафина...Така че, ако имате проблем с WC и ви се мерне тази риба- пробвайте. И в следващите 12-24h си намерете WC.

Последна редакция: чт, 04 юни 2009, 11:20 от lilov11

# 158 4 юни 2009, 11:03 ч.

Мнения: 2

Това да не е така наречената маслена риба? Аз май веднъж си бях взела - една плоска такава и има малко вътрешности?

# 159 4 юни 2009, 11:04 ч.

Добро утро !снощи бяхме на гости и аз язядах пържени картофи и пих алкохол и днеска кантара е 61 пак ,сега какво да направя повече няма да сгреша с нищо направих много голяма грешка ,значи на ново ли почвам пак .

# 160 4 юни 2009, 11:08 ч.

Мнения: 2 425

Цитат на: lilov11 в чт, 04 юни 2009, 10:43

Открих една риба, която тук наричат маслена, Butterfisch. Такааа, много е мазна и вкусна, но кой да ме предупреди, че ефектът от 2 парчета е равен на 2 шишенца парафин... newsm48

Ами питай де smile3532

. Тук всички сме си патили от нея newsm62

Шуши, честита месечинка Hug

Сисита, честит рожден ден bouquet

Лолида, честита месечинка Hug

# 161 4 юни 2009, 11:09 ч.

Мнения: 0

@Eternity, вероятно е същата, но аз си я купих пушена и на парчета, а в google има няколко вида описани. Не ми се отваря път скоро до рибарите, но непременно ще ги питам следващия път кой точно вид използват.

Цитат

Ами питай де

Амиии, когато става дума за риба, аз първо ям, а после питам... Embarassed

Сега разбрах, че се лови край Африка.

# 162 4 юни 2009, 11:15 ч.

Варна
Мнения: 96

Май точно за тази риба става въпрос. И аз онзи ден си взех, че нямаше друга в нашия магазин. Не останах никак очарована. Може и аз да не съм я приготвила как трябва. Приятелка каза, че я пържила и била чудесна. Аз пък я овкусих с пипер и сол, малко зелен лук на ситно и копър, лимон и я завих в алуминиево фолио и я метнах на скарата. Така хем не цапам скарата всеки път с риба, хем самата тя се задушава и се изпича добре, смисъл че пак си става на черти от скарата. Но с тази нищо не се получи, беше като каиш и не ми хареса на вкус. Ако някой знае други рецепти с нея да каже. А за тоалета не си спомням дали го посещавах след това. Аз напоследък имам голям проблем с него. Ни трици помагат ни ...... Laughing

# 163 4 юни 2009, 11:15 ч.

Мнения: 0

Цитат на: lilov11 в чт, 04 юни 2009, 10:43

Такааа, много е мазна и вкусна, но кой да ме предупреди, че ефектът от 2 парчета е равен на 2 шишенца парафин... newsm48

Изкарах си акъла преди 3 дни- помислих, че съм се разболяла сериозно.

Малее, и аз я заподозрях тая рибка в подмолна дейност! На следващия ден имах чувството, че света се продъни Rolling Eyes

- меря температури -нищо! Кръвно - нормално..... Та, значи, така действала тя......уф, ще внимавам следващия път. Ама пък е вкусна!
Аз да ви се оплача. Снощи с голям мерак тръгнах да си правя сиренце и млечен десер` с желатин. И преди съм правила и стана.
Та, забърках изварата, киселото млекце, щипка прясно, малко горчица, чесънче, подправки - мммммм, чудо. И сложих разтворения желатин - 1 пакетче. Същото и за плодовото млекце - на 1 кофичка, разбъркана със плодово сокче -1 пакет желатин.
Сиренето го гледам сутринта - леко се желирало, ма си е течно почти. Млекцето хич и не е чуло................... И що така стана, се чудя още.....Къде сбърках? newsm78

Честито на всички с поводи! bouquet

Днес ще обядвам пилешко филенце и кюфтенца на скаричка, поляти с течно сиренцееее..
Слънчев и отслабващ ден ви желая! Hug

# 164 4 юни 2009, 11:16 ч.

Мнения: 55

Шуши

, честита ти месечинка! bouquet

Миличка, доста се чудих за твоето връщане във 2ра - от една страна си мисля, че е по-добре да не стресираш организма си допълнително предвид желаното събитие Peace

, а от друга страна пък - това да си поставиш и гониш конкретна цел сигурно ще ти помогне за излезеш по-лесно от депресията. Peace

Гушкам те и се моля за скорошно сбъдване на мечтата ти! Praynig