Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 853
455
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 180 19 юни 2009, 13:11 ч.

Мнения: 4

Днес крака-много обичам да ги правя и 10 мин. скачане на въже.Пускам малко снимки с резултати,че ако чакам още може и да не пусна.

# 181 19 юни 2009, 13:31 ч.

в моя свят
Мнения: 850

pebuls4090 страхотно изглеждаш Peace

Поздравления!

# 182 19 юни 2009, 13:50 ч.

Мнения: 4

me4ta22 благодаря! Hug

И така се харесвам,но искам още малко да сваля. Напоследък съм му отпуснала края от към кардио и от към хранене,та ще видим кога ще стане. Rolling Eyes

Важното е ,че не качвам.

# 183 19 юни 2009, 14:55 ч.

Мнения: 165

pebuls4090, супер си така bouquet

Изобщо не ти и личи да си раждала. Дано всички постигнем такъв резултат Praynig

# 184 19 юни 2009, 15:10 ч.

Мнения: 2 147

pebuls4090 супер си Peace

днес 40 мин обръч

# 185 19 юни 2009, 15:13 ч.

Мнения: 4

Благодаря ви момичета!Давате ми стимул.

# 186 19 юни 2009, 15:24 ч.

Мнения: 5 594

pebuls4090 ,поздравления и от мен. bouquet

Цитат на: viv-miv в пт, 19 юни 2009, 14:55

pebuls4090, супер си така bouquet

Изобщо не ти и личи да си раждала. Дано всички постигнем такъв резултат Praynig

Аз днес почивам.След вчерашните 20 мин. Стройни и красиви имам много силни болки в коляното на болния крак. Cry

Май друго освен част от упражненията на Калан няма да мога да правя,а това значи,че мисията ми за хубава фигура става още по трудна.Искам да прибера корема и да смъкна от дупето и краката.
Ако някой знае комплекс от упражнения,които да ми помогнат да сваля от тези области без да натоварвам ставите,моля да пише.

Освен моите неволи и Преслава е болна и днес я водих на лекар.Поне засега се размина с антибиотика. Tired

Хубав следобед от мен.

# 187 19 юни 2009, 16:12 ч.

Мнения: 1 424

Днес 40 мин кардио на кростренажора Peace

Момичета , гледам много масово правите каланетика, аз имам една книга с упражнения и все се чудя дали да пробвам, но не се ли надуват мускулите от каланетиката ? Искам издължени мускули без излишен релеф и за това правя само кардио и пилатес от време на време . Може би и килограмите са фактор , то се вижда от линийката ми че имам още доста за сваляне... Моля дайте съвет bouquet

Последна редакция: пт, 19 юни 2009, 16:19 от vodka_s_led

# 188 19 юни 2009, 17:53 ч.

Мнения: 718

Днес тае-бо кардио 40 минути, тази каланетика хич не ми се прави, само я отлагам Tired

Събота и неделя - почивка. Тази седмица съм доволна - 5 тренировки Flutter

vodka_s_led каланетиката е за извайване според мен, но не и за напомпване. Многократните повторения на упражненията с малка аплитуда стягат и оформят, но не увеличават обема на мускулите(на което се дължи и разликата във физиката при маратонци/спринтьори) Peace