Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 429
455
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

5 юни 2009, 19:31 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Стари теми:

Кардио и силови тренировки в домашни условия-3
Кардио и силови тренировки в домашни условия-2
Кардио и силови тренировки в домашни условия
Домашна аеробика и тае бо
Домашна аеробика-2
Teма 1-Синди Крауфорд
Тема 2-Синди Крауфорд
Тема 3-Синди Крауфорд
Тема 4-Синди Крауфорд

А ето и програмите:

CD1-Синди
CD2-Синди
Идеален ханш
Стройни и красиви
Още програми с упражнения

Упражненията на Синди Крауфорд директно от You Toube
Руски сайт за тренировки в домашни условия
Упражненията на Jordan за след раждане
Тренировка у дома( упражнения със снимки)

Още програми:

Зумба
Каланетика
Pump It Up! The Ultimate Dance Workout DVD RIP
Пилатес
Turbo Jam
тае бо
Carmen Electra Fit To Strip
Растяжка за 10 минут
10 минут для пресса
Ноги за 10 минут
10 минут для ягодиц
10 мин. Пилатес
10 Упражнения За Стегнат Корем
belly dance
Фитнес и аэробика
Народни танци

# 1 5 юни 2009, 19:42 ч.

Мнения: 0

записче

# 2 5 юни 2009, 19:50 ч.

Мнения: 4 678

запис

# 3 5 юни 2009, 19:59 ч.

Севлиево
Мнения: 491

И аз да се запиша, въпреки че напоследък съм един мързел и нищо не съм правила. Но това не се отнася само за гимнастиката ами за всичко с което се занимавам. Има дни в които нищо не върви.

# 4 5 юни 2009, 20:27 ч.

Мнения: 5

Записвам се и аз:))
Снимката с обръча е страхотна!
Поздравления за оформлението на темата bouquet

# 5 5 юни 2009, 20:36 ч.

Мнения: 408

ме4та, чудесна нова темичка!!! Hug

# 6 5 юни 2009, 21:11 ч.

Мнения: 97

me4ta

Този път съм си обещала не само да чета, а да съм редовна в отчетите.

# 7 5 юни 2009, 22:00 ч.

Мнения: 1 726

записче
Утре съм си предвидила хубава тренировка, после ще се отчета

# 8 5 юни 2009, 22:33 ч.

Мнения: 5 593

Запис и от мен.
me4ta,поздравления за оформлението на темата. bouquet

# 9 6 юни 2009, 08:22 ч.

Мнения: 11 743

А, снимката с обръча е върха! Peace

Искам и аз на тоя плаж, пък ще се скъсам да въртя.... Laughing

# 10 6 юни 2009, 09:20 ч.

Мнения: 718

Страхотно оформление на темата Peace

# 11 6 юни 2009, 09:53 ч.

Мнения: 95

Записвам се да следя!

# 12 6 юни 2009, 10:21 ч.

Мнения: 165

Снимкта с обръча явно ще ни стане любима Laughing

Мечта, мерси за новата тема bouquet

Сутринта - каланетика сутришната 20-минутка, обръч 40 минути и си правих масаж 40 минути.
А да знаете някакво олио или лосион, с които да ми е по-ефективен масажа Thinking

В момента мацам с бебешко олио Blush

Трябва да стягам кожата и да гоня целулит.

п.п. Хошиши, ти на Метизол ли си? При теб появи ли се отпускане на кожата, след като го почна, или да търся другаде причината Rolling Eyes