Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 834
455
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 285 1 юли 2009, 14:15 ч.

Мнения: 1 629

изпразни си пощата де Whistling

# 286 1 юли 2009, 14:16 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: Dai4eto в ср, 01 юли 2009, 14:15

изпразни си пощата де Whistling

..готово

# 287 1 юли 2009, 14:39 ч.

Мнения: 6 604

ЕЕЕЕЕЕеее,Дайче,не така. Дай и ние да видим Mr. Green

Трябваше аз да драсна два реда ,та да изпишете малко странички Crazy

. Общо взето и на мен ми действа стимулиращо да чета тук. Даже съм го казвала неведнъж.
Днес обаче май ще пропусна Thinking

. Малката е обърнала къщата с краката нагоре Crossing Arms

и ще използвам времето за упражнения за основно почистване. Но и това е един вид гимнастика все пак. Wink

# 288 1 юли 2009, 22:03 ч.

Мнения: 1 629

http://fotoalbum-eu.s3.amazonaws.com/images1/200808/54491/196777 … 06-1246446766.JPG ми тя снимката не стана хубава, ама се вижда, че е голям Mr. Green

# 289 1 юли 2009, 22:13 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: Dai4eto в ср, 01 юли 2009, 22:03

http://fotoalbum-eu.s3.amazonaws.com/images1/200808/54491/196777 … 06-1246446766.JPG ми тя снимката не стана хубава, ама се вижда, че е голям Mr. Green

........не може толкова да си напълняла...лъжа е Crossing Arms

# 290 1 юли 2009, 22:24 ч.

Мнения: 1 629

Ма Поци той от малка ми е такъв, структурата на тялото ми е такава - по-мускулеста. С бременността обаче стана много голям, даже и стрии имам на единия и като започнах още с първите упражнения се стегна адски много и сега е такъв в стегнато състояние. Много е зле Mr. Green

а като бях малка ми викаха жената бицепс, щото бицепсите ми бяха много оформени и момчетата ми завиждаха, а сега се оправиха след като понадебелях Mr. Green

# 291 1 юли 2009, 23:07 ч.

Мнения: 408

35 час каланетика днес. newsm08

# 292 1 юли 2009, 23:47 ч.

Мнения: 8

След голямо мързелуване днес 1 час тае бо.

# 293 2 юли 2009, 09:48 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

уффф мноооого горещо.
да беше поваляло и при нас поне малко.

сутринта каланетика, тибетците, 10 мин обръч и дежурното колело в морската.

Все се каня да питам - "сутрин, на гладно" съвсем на гладно ли е или може след кафето?

И друго - как е по добре първо каланетиката и после обръча или обратно.

# 294 2 юли 2009, 10:02 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

Днес кантара показа каквото исках - 52кг Party

Смятам да продължа с тренировките, по-точно с любимата ми зумба, и да позасиля храната. Ям доста въглехидрати( но не сладко), но явно съм превключила на друг режим и не ми се лепят.
Корема ми се е оформил доста, само от йогата и тибетците, но явно и структурата ми е такава, на прасец пък изобщо не качвам, както и бицепса ми е смешен, но поне там сланини няма. По бедрата и дупето си имам по някоя мазнинка, но тях не си ги давам Mr. Green

За днес - йога и тибетци.

# 295 2 юли 2009, 12:02 ч.

Мнения: 9

Здравейте,Сладурки и Поци!Аз чета почти всеки ден,но не пиша,защото нищо ново не правя.Напоследък и аз поразредих тренировките...,поради ред причини.Но продължавам със Синди-редувам трите програми и от време на време-въже,но нещо не се харесвам...Отслабнах ,колкото исках и то постепенно,с тренировки,но кожата ми се е отпуснала...Колко ли тренировки още трябва да направя... Rolling Eyes

# 296 2 юли 2009, 12:05 ч.

Пловдив
Мнения: 76

Здравейте, трениращи.

Имам нужда от малко помощ и съвет и се надявам да ги получа тук.
Работата ми е такава, че водя адски заседнал начин на живот и съответно не се чувствам никак добре.
Тренинг нямам никакъв, неиздръжлива съм, а искам да се тонизирам в домашни условия. Ориентирала съм се към покупка на велоергометър, но питането ми е дали някой от тези два уреда, които съм харесала, е добър? И ако да - кой по-точно?

Ето ги и тях:
http://www.bodyflex-com.com/index.php?page=shop.product_details& … art&Itemid=27

http://www.sportdepot.bg/products/fitness/run/veloergometer/1701-veloergometur

Всяка информация ще ми е от полза.
Благодаря ви предварително.

# 297 2 юли 2009, 14:21 ч.

Мнения: 408

Цитат на: dessita791 в чт, 02 юли 2009, 12:02

и аз съм така

# 298 2 юли 2009, 14:38 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: Dai4eto в ср, 01 юли 2009, 22:24

..прави повече кардио...защото ме съмнява това всичкото да е само мускул Grinning

# 299 2 юли 2009, 15:18 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: Поци в чт, 02 юли 2009, 14:38

Цитат на: Dai4eto в ср, 01 юли 2009, 22:24

..прави повече кардио...защото ме съмнява това всичкото да е само мускул Grinning

Поци-може да е мускул Peace

. Братовчедка ми има подобна структура. Изглежда много "здрава",а и е нисичка,така че й е голям проблем. РАзбирам Дайчето напълно Hug

. БРатовчедка ми има структурата на баща си. Напоследък е отслабнала много ,но мускулите й са проблем.
А най-интересното е ,че брат й блъска като луд във фитнеса за такива мускули Crazy

И ,за да не е съвсем офф-днес тае бо кардио Peace

.

П.С. Изкушавам се да ти пусна и моя снимка за професионална оценка bouquet

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: