И през бременността и след раждането почти до 3ти месец ме болеше много гърба.Не можех да се навеждам и се чувствах ужасно.След третия месец ми минаСега ако го натоваря се "обажда" , но по-слаба е болката.
- Публикувана: 18 юни 2009, 14:41 ч.
- Последно мнение: 20 юни 2009, 18:47 ч.
Болки в гърба
Мерси, мерси! Взимам си от всички отговори по малко 
Може би наистина е някаква преумора, въпреки че на хипохондричната ми натура толкова и хареса идеята за плексита
Но вчера следобяд няколко часа бях по гръб на леглото, бебето спа по корем върху мен и тази почивка доста доста ме облекчи. Плюс ще тествам масажи (домашни засега), волтарен евентуално, още почивки (ако е възможно) и както rikk казва - укрепване на гръбните мускули. Съвсем съгласна съм, че в голяма степен там е ключа от бараката..
Може би наистина е някаква преумора, въпреки че на хипохондричната ми натура толкова и хареса идеята за плексита
Но вчера следобяд няколко часа бях по гръб на леглото, бебето спа по корем върху мен и тази почивка доста доста ме облекчи. Плюс ще тествам масажи (домашни засега), волтарен евентуално, още почивки (ако е възможно) и както rikk казва - укрепване на гръбните мускули. Съвсем съгласна съм, че в голяма степен там е ключа от бараката..
Аз съм със страхотни болки в гърба 9 месеца след раждането, не мога да си изправя гърба, все едно имам изкривяване! Днес бях при личната - каза ми, че е нужно снимка на гръбнака, кръвни изследвания и консултация с травмотолог. А дотогава - леки упражнения, много масаж и плуване! 
Трябва да заякнеш мускулите на гърба, кръста и пояса. Прави лицеви опори и планкове. Също и гръбни преси, wall slides, wall extensions. За последните питай google/youtube 
Болката в плешките често се дължи и на натрупано напрежение (свекърва ми, която е масажистка/рехабилитаторка ми обясняваше). Един (или серия, ако можеш да си позволиш) класически масаж ще ти се отрази много благотворно, както и на всички останали с болки в гърба, но паралелно с това трябва да заякнат и мускулите, за да не се изморяваш толкова.
Болката в плешките често се дължи и на натрупано напрежение (свекърва ми, която е масажистка/рехабилитаторка ми обясняваше). Един (или серия, ако можеш да си позволиш) класически масаж ще ти се отрази много благотворно, както и на всички останали с болки в гърба, но паралелно с това трябва да заякнат и мускулите, за да не се изморяваш толкова.
Относно тези дейности - смяна на памперс, миене на чинии, гладене - те са най-гадни. Номерът е да се опитваш вместо да се наведеш да разкачиш краката; когато вдигаш не се навеждай, а клякай. Така натоварваш краката, а не кръста и гръбнака.
Да се оправяш бързо!
Относно тези дейности - смяна на памперс, миене на чинии, гладене - те са най-гадни. Номерът е да се опитваш вместо да се наведеш да разкачиш краката; когато вдигаш не се навеждай, а клякай. Така натоварваш краката, а не кръста и гръбнака.
Да се оправяш бързо!
Да се оправяш бързо!
Да, задължително всяка тежест да се изнася от краката, а гърбът трябва да е изправен, кръста - колкото може по-"вдлъбнат". Но това важи за повдигане на тежки прдмети, не си представям как се сменя памперс приклекнал
Но с времето, когато мускулите заякнат, просто тези дейности няма да предизвикват дискомфорт. 
Минаха ми от само себе си. 
