Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 144
725
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 180 21 авг. 2009, 15:37 ч.

Мнения: 739

Мечта, много благодаря за линковете Simple Smile

. Допадна ми гимнастиката с гирички и сутринта здравата се изпотих Grinning

. Не съм фен на подскачането, предполагам съседите също и малко променям някои упражнения. Моите гирички са по 1кг. и ми се виждат вече леки, а 2кг. тежки Confused

. В залата тренирам с 2кг. защото 1кг там са много миниатюрни и ме е срам с тях Joy

.
vaflichka - тези 7.5кг и 10кг. тежести за упражнения - какво точно имаш предвид? Гири или тежест на уред? За уредите използвам 15-25 кг в зависимост от упражнението. За ръцете не повече от 2х2кг. защото имам лекарска забрана да вдигам тежко Sad

, за мое голямо съжаление.
Момичета - да споделя голямата си радост от предстоящото откриване на нова фитнес зала до нашия блок Grinning

# 181 21 авг. 2009, 15:56 ч.

Мнения: 1

Mea`culpa oт колко време правиш Синди? Аз на третата седмица малко се отегчих и започнах с Пилатес, но тези дни сигурно отново ще почна със Синди (аз правех най-лесния комплекс - първия от първи диск) и ще ги редувам. След колко време започнаха да се появяват резултатите при теб? При мен не е много очевидно все още, но пък аз и с храната не се ограничавам... Thinking

# 182 21 авг. 2009, 16:09 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Аз правих втория диск на Синди цялата тренировка през ден около 3мес.От всички програми съм най-доволна именно от Синди.Харесва ми това,че всичко е подредено-крака,корем,гърди и т.н. Peace

# 183 21 авг. 2009, 16:21 ч.

Мнения: 4

Трета седмица ми е горе-долу, като гледам да правя тренировките през ден, понякога 2, но не повече, за да не губя форма. По принцип спазвам стриктно и хранителен режим, а според мен има значение Peace

И правя от време на време интервално кардио (почнах с амбициозното през ден, но издъхнах... важна е пчивката за мускулите!!!)
Преди това ходех редовно на фитнес, но честно да ти кажа, виждам по-добри резултати от Синди, което може и да звучи странно... Важно е всеки да намери оптималната тренировка за самия себе си. И да се чувства добре и да му е приятно, докато я изпълнява - изключително важна е положителната нагласа Peace

# 184 21 авг. 2009, 17:34 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Като ученичка правех всеки божи ден Синди в продължение точно на 3 месеца, даже си отбелязвай тренировките на един календар, тогава и метаболизма ми е бил друг, но направих тяло мечта, и отслабнах с 8 килограма Peace

# 185 21 авг. 2009, 19:13 ч.

Мнения: 207

Ето ме и мен тук . Решила съм да се стегна и отслабна . Препоръчайте ми упражнения като за начинаеща . Имам и колело .

# 186 22 авг. 2009, 07:55 ч.

Мнения: 20

Аз съм абонирана за BelchoHristov.com и вижте какво получих тази сутрин: техника за открояване на мускулите.

Дроп серии

Дроп серия: това е фитнес техника и метод, когато в рамките на една работна серия от 15 повторения, изпълнявате към края и със сетни усилия 13-14-15-то повторение, сваляте тежестта или сменяте гирите с по-леки, продължавате с още 2-3-4 повторения, сваляте тежестта или гирите, минавате на още по-лека тежест, с която да изпълните още 2-3 последни, уморяващи ви до последно повторения.

Гонената цел е да изморите максимално мускулните влакна, да ги натоварите, да активизирате повече двигателни единици и енергията за това да идва за сметка от подкожните мазнини! Ако сте на диета с цел топене на мазнини, дроп сериите са идеални за приложение. Изчерпаният гликоген е факт, енергията идва за сметка на разкъсването на връзките в дългите мастни молекули.