Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 139
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 165 19 авг. 2009, 18:37 ч.

Мнения: 1 629

Днес правих упражненията на Трейси Андерсън 1 час и имам въпрос към вас: На колко кг са равни 3 паунда? Защото тя прави упражнения с гирички за ръцете и казва, че не трябва да са над три паунда, а моите са два килограма и едвам ги мърдам Thinking

Последна редакция: ср, 19 авг 2009, 18:46 от Dai4eto

# 166 19 авг. 2009, 18:42 ч.

Мнения: 20

1360.8 grama

# 167 19 авг. 2009, 18:54 ч.

Мнения: 1 629

значи да си взема килце Thinking

мерси много вес Heart Eyes

# 168 19 авг. 2009, 20:33 ч.

Мнения: 4 406

Като купувах моите гирички имаше и по 1,5 кг.

Днес Тае-бо кардио

# 169 19 авг. 2009, 22:09 ч.

Мнения: 165

Днес - каланетика Simple Smile

# 170 19 авг. 2009, 22:27 ч.

Мнения: 408

днес 23-та тренировка тае бо

# 171 19 авг. 2009, 23:19 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: gardje в пн, 17 авг 2009, 22:30

Цитат на: me4ta22 в пн, 17 авг 2009, 22:16

Цитат на: Поци в пн, 17 авг 2009, 20:53

Цитат на: MeRiTo` в пн, 17 авг 2009, 20:44

Обръча върши ли някаква работа? И по колко минути на ден трябва да се върти? Че нещо съмнителен ми се вижда Wink

Върши..стига да си постоянна Peace

Абсолютно

Аз въртях обръч в продължение на 4мес. всеки ден по 30мин.Тренировките сменях често,но от обръча не се отказвах.Дори събота и неделя,когато почивам от тренировка въртях само обръч.Резултата беше още в началото,намалих талията с 7см.,а паласките изчезнаха.Сега не го въртя само защото ужасно ми е омръзнал вече,а то си е доста скучно.Но пък е приятно,първите 2мес. го въртях с удоволствие.Като цяло за мен обръча си ми е най-ценният уред,който имам в къщи и след месец-два мисля отново да възобновя ежедневното въртене Wink

мечта, браво на теб! наистина страхотен резултат с този обрач - 7 см са си 7 см. Може би и аз ще почна скоро, имам да свалям от талията, по-квадратна ми е..

Благодаря ви много за отговорите! От утре почвам да въртя обръч Grinning

По едно време със сестра ми доста въртяхме като си пускахме по-ритмични песни от компютъра и беше много забавно, ама то си беше един вид като игра, но сега ще се тренира Simple Smile

# 172 19 авг. 2009, 23:23 ч.

Sofia
Мнения: 5 133

здравейте, ще споделя накратко моя опит. след сълги години опити за тренировки на какво ли не искам да споделя, че единствено постигам резултати с фитнес и то при трениране с тежести. много хора казват, че жените не трябва да тренират с тежести, но това не е вярно. по този начин по-бързо и трайно се оформя тялото. не говоря, че всяка жена трябва да вдига щанги, аз също не го правя, но ако решите да правите едно упражнение с 7,5 кг то няма да е толкова ефективно както ако го правите с 10кг.

успех на всички!

# 173 20 авг. 2009, 09:41 ч.

Мнения: 2 803

И аз започнах с този обръч, пък да видим. Wink

Всеки ден започнах да въртя, докато ми доскучее.

# 174 20 авг. 2009, 10:19 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Обръча е чуден лек за паласки. Peace

Аз от месец и нещо връткам, по 10тина мин на ден /далеч не съм като Мечта, тя е еталон и имам видим резултат. Паласките и коремчето се прибраха видимо. Е остават още около 2 см да изчезне всичко, ама те са като ония 2 кг които ти остават на края - най упоритите.
Така че смело с обръча, ще ви се отблагодари осезаемо

# 175 20 авг. 2009, 12:29 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Да, обръча е страхотно решение съчетано с хранителен режим и кардио Peace

Днес 40 мин кростренажор и упражнения Peace

# 176 20 авг. 2009, 13:53 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 886

А да знаете случайно в Бургас от къде мога да си купя дървен обръч?

# 177 20 авг. 2009, 21:20 ч.

в моя свят
Мнения: 849

ani_d много често сме обсъждали в старите теми и излиза,че дървен обръч не може да се намери никаде.Аз лично съм обиколила цяла Варна и само на едно място ми казаха,че от Германия имат оферта за поръчка,но им трябват повече желаещи,за да имат някаква сметка.Една съфорумка търси в София,но там също се оказва,че от години нямат дървени обръчи.В крайна сметка стигнахме до извода,че само дърводелец може да направи.Аз имам такъв познат,но той ми отказа не помня под какъв предлог.Но ако все пак намериш някъде пиши веднага,че вече почти година търся. Peace

И по темата,че отдавна не съм давала отчет-днес корем и 20мин. въже.