Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 511
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 210 26 авг. 2009, 22:38 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Beniii

, не знам дали нямаш някаква стара травма на коляното, която да се е отключила сега при спорта и да те наболява..
Друга причина е недостатъчно загравяне преди основните упражнения.
Освен това при кляканията трябва да се съблюдават основни правила, като най важното е коляното да не преминава пред стъпалото когато правиш клека, гледай си позицията на коляното спрямо стъпалото и стойката, не се привеждай много напред.
Може би преустанови за ден два клековете, докато ти мине bouquet

# 211 27 авг. 2009, 02:24 ч.

Мнения: 1

Цитат на: *Maybelline* в ср, 26 авг 2009, 19:49

Здавейте,момичета. sohappy

И аз започнах да правя упражненията на Синди от преди 2 седмици. Blush

В началото ги правех и трите диска наведнъж докато влезна във форма ( мускулната треска беШе....... newsm45

.). От седмица вече ги правя всеки ден по една тренировка и съм доволна от резултата. smile3503

Искам да ви попитам-кога трябва да правя почивки? smile3506

КАК и трите диска наведнъж? smile3501

Аз ги правя вече почти месец и едва сега преминах от аматьорската newsm45

към по-тежката програма от първия диск newsm78

И ми е зор....и то голям...мрън Sad

А колкото до почивките...не знам, аз не съм специалист, но вече си понаместих програмата и редувам Синди с Пилатес (един ден едното, един - другото), като смятам, че е редно поне един път в седмицата да се почива, аз понякога си почивам и два Blush

Но по-добре някой по-добре запознат да каже за почивките.

# 212 27 авг. 2009, 10:06 ч.

По света и У нас
Мнения: 238

Цитат на: vrab4ence в чт, 27 авг 2009, 02:24

Цитат на: *Maybelline* в ср, 26 авг 2009, 19:49

Здавейте,момичета. sohappy

И аз започнах да правя упражненията на Синди от преди 2 седмици. Blush

В началото ги правех и трите диска наведнъж докато влезна във форма ( мускулната треска беШе....... newsm45

.). От седмица вече ги правя всеки ден по една тренировка и съм доволна от резултата. smile3503

Искам да ви попитам-кога трябва да правя почивки? smile3506

КАК и трите диска наведнъж? smile3501

Аз ги правя вече почти месец и едва сега преминах от аматьорската newsm45

към по-тежката програма от първия диск newsm78

И ми е зор....и то голям...мрън Sad

Но по-добре някой по-добре запознат да каже за почивките.

Ами по 4-5 часа на ден ми отиваха само в упражнения. animal085

С повече почивки и така. Май не трябваше така да си стресирвам мускулите от изведнъж, но ми трябваше спешно стягане за морето в рамките на 1 седмица и ща не ща.... 261uu

Аз правя само Синди и си мисля в неделя да почивам. dance

# 213 27 авг. 2009, 12:15 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Момичета, на мен вчера ми беше последна тренировка, защото заминавам на море, после септември пак ще се включа, на всички приятни тренировки и весело настроение...до скоро bouquet

# 214 27 авг. 2009, 13:09 ч.

Мнения: 78

моят опит от много интензивно трениране е следния: в продължение на 2 години - тогава бях на 20 и на 21 г., айкидо 6-7 дни в седмицата + фитнес и бягане. качих повече от 10 кг. и в края на 2-те години тежах 63 кг. когато преустанових интензивния спорт, много бързо свалих същите тези 10 кг.

към днешна дата /вече/пуша, не тренирам почти, в резултат на това съм слаба, но... целулит - да.

тъй като съм си смъкнала на 2 диска едни тренировки, дано като ви чета да се вдъхновя и да тренирам. че само с диета - нищо не става. само отслабвам излишно, а видът ми не се подобрява hahaha

# 215 27 авг. 2009, 20:29 ч.

Мнения: 1

Цитат на: умна и разумна в чт, 27 авг 2009, 13:09

Т.е. ако те разбирам правилно, твърде интензивните тренировки водят до допълнително качване на маса? Колко дни в седмицата според теб е добре да се почива, за да не се стигне до такива (д)ефекти? Или е строго индивидуално? Thinking

# 216 27 авг. 2009, 23:00 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

В момента си дърпам тази тренировка на Мел Би. Погледнах няколко клипчета в You tube, изглежда добре.
http://www.youtube.com/watch?v=MCPRfaek6JU&feature=relatedBased on a simple 28-day plan, that Mel B followed after the birth of her daughter to shift excess baby weight, Totally Fit features a highly effective 60-minute do-at-home fitness class, broken into a cardio and advanced cardio workout, plus four 10-minute workouts that focus on specific problem areas - arms, legs, bums and tums.

Plus in the bonus nutrition section you can join Mel in her L.A. home where she shares her ultra-easy, super-healthy personal recipes and top-tips for a all year round healthy eating plan.

от тук:
http://www.torrenthub.org/torrent/2575865/mel-b-totally-fit-work … vdrip-(full).html

# 217 28 авг. 2009, 09:23 ч.

Мнения: 78

да, ако тренираш ежедневно и нямаш стриктен режим ... /просто ще ядеш повече/
разбира се, има значение за какво тренираш - ако е за издръжливост според мен е по - натоварващо.

# 218 29 авг. 2009, 13:04 ч.

Мнения: 17

Момичета да ви се похваля попаднах на едни страхотни упражнения , които имат невероятен ефект , много са приятни и полезни . Ето част от тях :
http://img.tfile.ru/img/2008_07/i487e205a9b275.jpg
http://i415.photobucket.com/albums/pp239/deanneberry/clublandfrontcover.jpg
http://www.recordstore.co.uk/images/covers/ministryofsound/PIUDVD2-300.jpg
http://s50.radikal.ru/i128/0901/64/36a52abe43d6.jpg
http://www.lovefilm.com/lovefilm/images/products/4/70694-large.jpg
http://www.lovefilm.com/lovefilm/images/products/9/51809-large.jpg
http://blogs.mysanantonio.com/weblogs/getfit/DirtyDancingWorkout_Box.jpg
http://burgundyfilms.com/wp-content/uploads/EnvyGirls.jpg
http://shopcanadasconnection.ca/store/images/Core%20Rythums%20ma … %20web%20page.jpg
http://static.thefrisky.com/images/uploads/flirty_girl_fitness_c.jpg
http://www.lovefilm.com/lovefilm/images/products/2/51812-large.jpg
Намерих ги много трудно , но определено си заслужава , ако някои иска нещо да се свърже да му пратя Simple Smile

# 219 29 авг. 2009, 23:18 ч.

Мнения: 4 676

Днес..бягане извън града..6 км Peace

# 220 31 авг. 2009, 15:12 ч.

Мнения: 1 629

Днес Трейси Андерсън, метода и.

# 221 31 авг. 2009, 19:41 ч.

Мнения: 82

Здравейте! Hug

Малко ми е неудобно,че съм абсолютен лаик,но и аз ще се запиша в темата. Embarassed

Наскоро си купих степер,имам и тае бо на компа ,а като ви чета стигам до извода ,че трябва да си купя
и обръч.Ще разясна накратко ситуацията,та ако някой има забележки-слушам и изпълнявам:
Имам излишни 5-6 кг. и напоследък много цилулит.
Започнах със степера и тае бо-то по около 50-60 мин общо,но забелязвам,че кантара отива нагоре ooooh!

Как да ги съчетая и по колко ,за да сваля килограмите и изгладя цилулита? Thinking

# 222 31 авг. 2009, 19:44 ч.

Мнения: 17

Цитат на: mitsa в пн, 31 авг 2009, 19:41

Здравейте! Hug

Малко ми е неудобно,че съм абсолютен лаик,но и аз ще се запиша в темата. Embarassed

Как да ги съчетая и по колко ,за да сваля килограмите и изгладя цилулита? Thinking

Според мен ще е по -добре да не са в един ден степера и тае бото . Тае бото натоварва достатъчно , по -добре давай с тае-бо един ден , после комбинирай степера с някоя dance workout например Strictly come dancing ,като едното го правиш до обяд , а другото вечерта Simple Smile

# 223 1 септ. 2009, 10:43 ч.

Мнения: 1 629

Днес коремни 15 мин, различни видове

# 224 1 септ. 2009, 13:54 ч.

Мнения: 78

Цитат на: Dai4eto в вт, 01 сеп 2009, 10:43

Днес коремни 15 мин, различни видове

правих същото преди работа Wink

Цитат на: ani_d в чт, 20 авг 2009, 13:53

А да знаете случайно в Бургас от къде мога да си купя дървен обръч?

може ли някой да разясни с какво въртенето на дървен обръч е по - ... от въртенето на обикновен /пластмасов/ - какъвто въртя аз?
случайно погледнах поста - като дете тренирах художествена гимнастика, и си помислих, че може би още някой помни от отдавна...
така де, предполагам, че там, където предлагат екипировка за професионален спорт, би могло да се поръча обръч, ani_d. ако правилно съм разбрала за какъв вид обръч става въпрос.

Последна редакция: вт, 01 сеп 2009, 15:20 от умна и разумна

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

34
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

587
Спортуващи

Вдлъбнатини по краката — структура или задържане на вода?

EMS тренировка, Xbody

47
Спортуващи

Причина:

Причина: