Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 512
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 435 7 окт. 2009, 07:29 ч.

Мнения: 1 559

Цитат на: ves_sv в вт, 06 окт 2009, 17:14

Megan79, що така ти се получава? Сигурно трябва да си инсталираш някой кодекс за да можеш да ги гледаш. Изтегли си някоя от последните версии на K-lite, и тях ги има в data-та http://search.data.bg/results/?where=files&type=all/k-lite.

Този сайт не ми се отваря #Cussing out

..явно не е видим от чужбина ooooh!

# 436 7 окт. 2009, 08:10 ч.

Мнения: 1 479

Добро утро, девойки!
Датата не се отваря он някои места в чужбина, затова може да търсиш първо през Гугъла и после като ти изкара резултати - от тях!
Днес ще правя втори път десетдневките , правя го с 3 кг гири и на ръцетеот тези тежестите десто са с пясък вътре - да ми е трудно!

# 437 7 окт. 2009, 13:11 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Днес направих 10 дневките двете части плюс коремните упражнения и разпускането на Слим ин 6.

# 438 7 окт. 2009, 18:53 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Да ви попитам тези от вас които правят основните три програми на Слим ин 6 на мястото на ластиците какво ползвате , че аз нямам, не знам дали да си купувам и задължително ли е всяка част да се прави по 2 седмици, не може ли да се редува един ден едната, на другия втората, и третия третата и така.
Аз сега така съм се запалила по тези упражнения че ми иска всичко да направя, а трябва умерено Naughty

# 439 7 окт. 2009, 19:49 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Lindita в ср, 07 окт 2009, 18:53

Аз ползвам гирички по 2 кг вместо ластици. Не може да ги редуваш, защото те всъщност са степенувани по тежест и продължителност на тренировките. Първата е 25 мин, втората- 48, а третата- 58, вклучая загрявката и отпускането. Аз минавам на следващата част, когато усетя, че съм готова. Първия път, понеже бягах преди това и не бях свикнала на подобни упражнения, ги правех даже по три седмици, сега една-две са ми достатъчни. Схемата си е много хубава, проблемът е, че омръзва Simple Smile

Помня, и аз като бях начинаеща, бях направо пристрастена към упражненията и диетата. Не исках да ходя никъде, нито на кръчма, нито на гости, нито на почивка, за да не си изтърва ежедневната порция упражнения, да не си объркам калориите. Мъжът ми много се дразнеше! Сега нещата са съвсем различни Simple Smile

Последна редакция: ср, 07 окт 2009, 19:56 от ves_sv

# 440 7 окт. 2009, 21:07 ч.

Мнения: 408

27 път с Били

# 441 7 окт. 2009, 21:09 ч.

Мнения: 408

Момичета, нямам никаква възможност да ви чета в последно време. Да мине и тази седмица и от неделята съм волна пеперуда Crazy

# 442 8 окт. 2009, 06:36 ч.

Мнения: 97

Цитат на: Кalaka в вт, 06 окт 2009, 21:37

Аз от днес постя. За сега съм решила да е поне 1 седмица. Целта ми е пречистване на организма и болната ми тема отслабване на корема Rolling Eyes

Моят опит показва, че мазнините по корема се стопяват последни и се натрупват първи/т.е. точно обратното на бюста/ Cry

Така че не очаквайте да отслабнете само там където искате, това е възможно само с пластична хирургия! Обаче имам и добра новина Hug

Помните ли как пролетта роних сълзи, че съм отслабнала рязко и кожата ми е отпусната newsm78

Ами постепенно нещата започнаха да се оправят, не знам как да го обясня... newsm78

, но вече не е увиснала/стегна ли се или се изпълни с нещо, но не и сланина Grinning

/, пак съм си на същите килограми, нося същия размер дрехи/само новите тогава сутиени са ми вече малки Grinning

/. Така че момичета дерзайте и освен гимнастика, ви препоръчвам здравословно хранене/категорично не диета/ и мноооогоооооо упорито мазане с кремчета....и много търпение Peace

И най-важното, което мисля че е - само един час някаква гимнастика дневно никак НЕ Е достатъчно, използвайте всяка възможност за движение. Напоследък животът ми е непрекъснато тичане на някъде, но ми се струва, че от това дойдоха резултатите! Peace

# 443 8 окт. 2009, 09:49 ч.

Sofia
Мнения: 6 228

Според мен 1 час е абсолютно достатъчно. Аз комбинирам тичане в парка + 10 дневките, редувам един ден първа един ден втора част. Храня се абсолютно диетично и резултатите започнаха да излизат.
Имам един проблем - излзиат ми ситни пъпчици от собствената ми пот Confused

# 444 8 окт. 2009, 10:18 ч.

Мнения: 4 406

gardje, кое Били правиш ?

Аз играех това кардиото, но от няколко дни минах на напредничавото (Advanced workout), та да питам дали има други, но без пружини ?

# 445 8 окт. 2009, 10:32 ч.

Мнения: 408

Tae Bo II, Get Ripped, Advanced Workout 1

# 446 8 окт. 2009, 13:23 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Здравейте момичета bouquet

Днес изневерих на 10 дневките, защото много исках да пробвам стройни и красиви, останах много доволна, изпотих се повече отколкото на 10 дневните и го намирам по интензивно, после направих първата част на Слим ин 6 плюс бонуса, май го бях подценила, доста си е натоварващо...сега искам да го правя поне 2 седмици като го съчетавам със стройни и красиви и идеален ханш.
Запалила съм се Laughing

# 447 8 окт. 2009, 13:49 ч.

Мнения: 2 138

vessit много ме зарадва Hug

....значи мога да се надявам кожата ми да се стегне

# 448 8 окт. 2009, 15:22 ч.

Толбухин
Мнения: 2 504

Записвам се сред вас.
Днес съм направила програмата Идеален ханш и част от Синди /за корем/.
Имам и Плосък корем,но има упражнения с балансираща топка а аз я нямам.Но в Метро са на промо тази седмица ще си взема. Flutter

# 449 8 окт. 2009, 16:33 ч.

София
Мнения: 2 271

Искам да си купя въже за скачане. Като погледнах в онлайн магазините направо ми се зави свят колко много модели на разнообразни цени има. Моля, кажете ми какво въже да си купя за нормално скачане и на нормална цена. Не държа на брояч. И какви са тези тежести?

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

34
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

587
Спортуващи

Вдлъбнатини по краката — структура или задържане на вода?

EMS тренировка, Xbody

47
Спортуващи

Причина:

Причина: