Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 070
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 690 31 окт. 2009, 16:45 ч.

Мнения: 89

Горгона Медуза Peace

поздравления за постиженията,аз съм нова в тичането и се надявам скоро да постигна добри резултати!
Стискайте палци отивам да тичам! Hug

# 691 31 окт. 2009, 18:05 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

В началото ще ти бъде много трудно да тичаш, но не се отказвай.Започни първата седмица 1:1 , 1мин тичане, 1 мин. ходене. Втората вдигни на 5:1, 5 тичане 1 ходене, после 10:1, 15:1 и накрая 30:2, 30 мин. тичане 2 ходене.Аз вече мога да се похваля с тичане 15:1, което за мен е наиситна доста добре, обаче....ми е скучно смо да тичам Embarassed

. слагам mp3-ката, обаче ми е скучно....

# 692 31 окт. 2009, 19:22 ч.

Мнения: 89

Горгона Медуза и аз съм с този проблем,скучно ми е ама не се отказвам.Аз точно така почнах 1:1,защото иначе не виждам как ще се справя.При теб дава ли видим резлутат? bouquet

# 693 31 окт. 2009, 19:44 ч.

Мнения: 4 435

Да, и аз не ходя да тичам, понеже ми е скучно, а няма кой да идва с мен. Mr. Green

# 694 31 окт. 2009, 19:54 ч.

Мнения: 1 952

Дайте ми предложения за горна част на тялото- паласки и корем. Сваляне, стягане...

# 695 31 окт. 2009, 20:17 ч.

Мнения: 89

The same myself изчакай Поци да се появи.Според мен тичане му е майката,а може и въртене на обрач newsm78

ама нека по-компетентните се изкажат. Hug

# 696 31 окт. 2009, 20:20 ч.

Мнения: 4 435

Цитат на: The same myself в сб, 31 окт 2009, 19:54

Дайте ми предложения за горна част на тялото- паласки и корем. Сваляне, стягане...

Аз въртя обръч. Но нямам проблеми с горната част, затова не мога да ти бъда много от полза.

На 22-ра страница има линкове за едни десет дневни програми, които са на две части- за горна част и за долна. Може да ги погледнеш.

# 697 31 окт. 2009, 23:21 ч.

Мнения: 187

Благодаря Поци, благодаря me4ta22 newsm51

!!!
Днес направих 30-тия ден тренировка с кростренажора, все още не съм удовлетворена, но ще се заредя с още търпение, пък да видим какво ще стане Rolling Eyes

Отивам сега да чета темата на Поци.....
M1Ss`SeLeNa, Горгона Медуза, как тичате в това време .... newsm78

Аз също много искам да си продължа ходенето навън /хич даже не ми е скучно/, защото тогава свалях добре...., но се потя страшно /и имам синузит.../ и се страхувам да не си лепна някоя настинка, затова минах на вариант в къщи... Как се справяте вие? Peace

# 698 1 ноем. 2009, 09:09 ч.

Мнения: 1 559

Цитат на: Totally*Av4e в сб, 31 окт 2009, 19:44

Да, и аз не ходя да тичам, понеже ми е скучно, а няма кой да идва с мен. Mr. Green

Аз пък най обичам сама да тичам Party

.Ходила съм с приятелки,ама то се почва едно дрън,дрън..и така се разконцентрирвам и задъхвам.Иначе аз бягам по 45 мин без проблем с 2 паузи на бързо вървене за по минутка.Ама като си спомням първите пъти едвам издържах да бягам 1 минута ooooh!

,то беше едно кашляне едно давене(а хем не пуша вече от 4 години..тогава от няма и 3).Имах чувството ,че едва когато започнах да бягам,започнаха да ми се чистят дробовете от дългогодишното пушене. newsm78

Сега допивам кайвето и газ. Crazy

# 699 1 ноем. 2009, 10:14 ч.

Мнения: 125

днес 6-ти ден слим ин 6, 1 част

Вчера пропуснах упражненията, може ли днес да правя два пъти или да си остана само с единия? newsm78

Последна редакция: нд, 01 ное 2009, 12:56 от kremamel

# 700 1 ноем. 2009, 10:43 ч.

Мнения: 5 593

Днес плосък корем(половината програма,защото нямам балансираща топка,а и част от упражненията не мога да изпълнявам заради гонартрозата).

# 701 1 ноем. 2009, 12:08 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: The same myself в сб, 31 окт 2009, 19:54

Дайте ми предложения за горна част на тялото- паласки и корем. Сваляне, стягане...

Отговорих ти Grinning

# 702 1 ноем. 2009, 16:56 ч.

Мнения: 89

Sisolina не питай,тук в Германия времето е ужасно,поне тук където съм аз #Cussing out

,ама трай бабо за хубост Praynig

# 703 1 ноем. 2009, 17:52 ч.

Мнения: 187

Четох темата на Поци "100% кардио", исках да пиша там, ама за да не я подновявам и да не пускам нова, ще пиша тук.... Чудя се как се кара кростренажор със скорост 15км/ч, че даже 27-28км/ч и то на висока степен... newsm78

Аз ли съм гола вода или..... Аз достигам най-много 11-12км/ч и то за много кратко време, основно карам с 9,5-10км/ч на 1 степен /а уреда има 32 степени Shocked