Тренировки в домашни условия-5

Lindita чакам с нетърпение 

Май и аз чакам включване на Поци.... И аз забелязах от няколко прегледани форума, че той е на "ти" с тези неща. Ще чакам и ще се надявам... явно никой друг не ползва кростренажор за домашна тренировка... 

Днес 50 мин вело с пулс 120-130. Това е някак си по-лесно, щото си стоя пред телевизора и си гледкам

M1Ss`SeLeNa, щом само искаш да сваляш, продължавай с тичането. Аз все го препоръчвам, защото за отслабване от него сякаш съм видяла най-много ефект, да не говорим, че дупето и бедрата направо изчезват /поне моите/. Само внимавай маратонките да са от тези с дебели подметки, за да не те заболят някои части на краката.
Много ме е яд, че докторът не предписа на мъжа ми бягаща пътечка

Аз имам кространажор от 2 години, но толкова ми е омръзнал, че сега с тези програми се преродих, с кростренажора тренирах 2 месеца лятото всеки ден, по 40 мин, но просто с нежелание ми почваше тренировката и нямах търпение да слизам...сега го ползвам много рядко, може би веднъж в седмицата, но след комплексите.
Ако ти е още нов и си нахъсана, възползвай се сега да караш всеки ден поне по 40 мин с пулс над 120 докато още не ти е омръзнал, определено има ефект!

ves_sv благодаря за обясненията за йогата,но това с дишането не знам как ще стане.Упражненията въобще не са ми трудни,а и още няколко дни като и свикна на програмата няма да гледам постоянно в монитора кое следва,че направо си изкривих врата.Иначе мисля,че съм ги усвоила добре,защото правя йогата пред огромно огледало и така се вижда дали изпълнявам правилно упражненията.Разбирам кога трябва да се вдиша и кога издиша,но това ми е голям проблем.Аз и като тренирам с гири при вдигането трябва да издишам,но все забравям и общо взето си карам на свободно дишане както си ми идва естествено  Като се съсредоточа върху това дишане нищо не мога да направя като хората или си задържам дишането или го правя точно обратното на това което казват.Така или иначе нямам килограми за сваляне,вече 8 мес. тренирам в дом.условия кардио и силови тренировки и сега искам нещо по леко и приятно за зимата просто за поддържане на постигнатото до сега.Спрях се найогата,защото е много приятна и мисля,че ще е достатъчна да не се обездвижа и "освиня" зимата. макар и без стриктно спазване на указанието за дишането.

Ако си успяла да се регистрираш в дадените часове с тегленето не би трябвало да има проблеми.Аз имам регистрация там от месеци и тегля само от там.Колекцията им "фитнес и аеробика" е много богата и там намирам всичко.Никога не ми е искало никакви бисквитки,просто си тегля.

Момичета разровете се в темите,Поци е пускал тема за кардиото и там има много съвети за вело и кростренажор....как се ползва за стягане,за отслабване и за интервално кардио.писал е и направо като програми по колко време и на каква степен взависимост от целта.А ако прочетете и няколко страници от темата му "Как тренирах" много често отговаря на въпроси за тези уреди.Аз следя темата му от както започнах да тренирам и научих много неща от там.

внушаваш си..има жени които пият по 1-2 гр преди тренировка

...какво за кроса

3 седмично е добре да тичаш..1 мин ходене..1 мин тичане..за начало е добре
..велото може да го вкараш...ако е лошо времето..сутрин на гладно...по 30-40 мин
..това ,че си намалила храната..не  е гаранция ,че ще отслабнеш..важно е какво и кога ядеш
..и не забравяй ,че последните килограми се свалят най-трудно..но си мисля,че щом си започнала да бягаш...няма да има проблем 
Успех

Ами ето това ... по-горе. Мисля, че правя всичко правилно, пък не отслабвам - е, като слезна от корса съм 700-800-900гр по лека отпреди тренировката, ама като се напия с вода, защото умирам от жажда.... и всичко се връща..

Ровя, ровя... 

Поци благодаря ти!Имам още няколко въпроса:вярно ли е че в началото краката наедряват ?Проблем ли е че тичам по стръмно,защото тук равни улици и паркове ,май няма  и какво да правя с дишането,още не мога да го контролирам.Пробвах и само през носа и се задъхвам (да кажа че и пуша).За храната някакъв съвет да ми дадеш?
Благодаря предварително още веднъж!   

ves_sv  специално си купих маратонки за тичане и с подходящ екип тичам също,заредила съм се с енергия и търпение за крайния резултат!Само,че тичам след обяд,защото сутрин съм в унито.
Поздрави!

Sisolina ето я темата на Поци за която писах,че има много съвети и коментари относно кардио уредите:http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=384423.60

П.С. Аз днес и утре почивам от тренировки,но в понеделник пак ще съм на линия.

Sisolina  всичко добре правиш..имай търпение
Вода може да си пиеш спокоийно..целта ти е да свалиш мазнини..не вода
И спри да се теглиш ..гледай дрехите и огледалото
 

M1Ss`SeLeNa  ..гледай да дишаш дълбоко и бавно..раз,два,три-вдишваш...раз ,два,три-издишваш..брой си.
...и спри цигарите
 кво да ти кажа за храната..темата е голяма...ако искаш на скайп или на лични

Поци дава наситна ценни съвети. Ипозлвайте го 
Аз днес 20мин тичане в парка, после веднага слим ин сикс втората част. Добре ли е?
Между другото забелязвам в огледалото едно хубаво стегнато тяло. На кг не съм мръднала - 57, но дрехите как ми седят  Искам 54-55, но не съм заритала, де.