Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 513
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 225 1 септ. 2009, 17:29 ч.

в моя свят
Мнения: 850

умна и разумна разликата в дървения обрач е тежеста и по-голямата окръжност.Но тези масажиращи обръчи са с много голяма окръжност и са много тежки.Обикновените пласмасови като напълниш с нещо също стават тежки,но като окръжност не са много големи.Та това е-колкото по-тежък е обръча толкова по-бързи и добри резултати.Има обаче и дървени обръчи,които са как да кажа "сплескани",пак са окръжност,но самите "стени" на обръча не са кръгли,а равни.Не знам дали разбрахте от моите обеснения,имаше видео някъде на такъв обръч ако го намеря ще го пусна.Та за тях знам,че се въртят по-трудно,защото не се задържат лесно на талията както кръглите и съответно по-голямото натоварване води до още по-добри резултати.Според мен с постоянство има ефект дори и обикновен обръч да въртиш.Аз съм с тези масажиращите с голяма окръжност.Търсих дървен и в специализирани магазини,но явно вече художествената гимнастика също не ги използва,защото няма или поне аз не открих,а толкова много търсих. Peace

# 226 1 септ. 2009, 18:54 ч.

Мнения: 4 676

40 мин вело пред телевизора Grinning

# 227 1 септ. 2009, 20:31 ч.

Мнения: 408

43 час каланетика

# 228 2 септ. 2009, 08:46 ч.

Мнения: 1 559

Привет!!

Влизам с едно въпросче.
Възможно ли е предимно от бягане да се оформят коремните мускули?
В смисъл,не съм голям фен на коремни преси #2gunfire

...правя ,но рядко.Предпочитам да изляза да бягам.... сега включих и малко yoга.Или ОК,ако няма да стане Crossing Arms

,колко пъти седмично трябва да правя някаква поредица коремни преси...???
Изкарах си едно клипче от първа страница..и хем е само 6 мин..миналата седмица само 2 пъти съм го правила..абе не ми е кеф с тез коремни бе... #Cussing out

П.С. забравих да спомена-бягам поне 2 пъти в седмицата(25 мин),веднъж седмично-аквастеп...малко yoга...и от миналата седмица,започнах всяка неделя-изкачване на стълби(нагоре,надолу... Joy

)
Верно,че корема ми много се прибра откакто спортувам(вече година),ама искам плосък корем с мускулчетаааааааааа #2gunfire

# 229 2 септ. 2009, 12:03 ч.

Мнения: 1 629

Днес от Слим ин сикс само упражненията за крака и дупе, 12 минути коремни от 4тата част на слим ин сикс. От толкова упражнения това за сега са ми фаворитите, заедно с Трейси. Искам а ви питам, ако на някой му се е случвали: след упражненията усетих, че на прасеца нещо като мускулче ли , не знам какво е точно ама е като изтръпнало. И като ходя също все едно само някаква част от прасеца е изтръпнала?! Нещо да не съм си разтегнала newsm78

# 230 2 септ. 2009, 14:58 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Цитат на: megan79 в ср, 02 сеп 2009, 08:46

Привет!!

Влизам с едно въпросче.
Възможно ли е предимно от бягане да се оформят коремните мускули?

не съм специалист, но виж това
може би ще си отговориш за себе си

# 231 2 септ. 2009, 15:32 ч.

Мнения: 82

Sylvilicious,благодаря за съвета!Ще го послушам. Peace

Днес не съм тренирала,освен ако обикалянето на магазините не се брои Mr. Green

# 232 3 септ. 2009, 13:08 ч.

Мнения: 17

няма проблем , може и да се учидиш , но shoppinga гори доста калории Simple Smile

няколко интересни тренировки :
http://www.youtube.com/profile?user=ha6464&view=videos
http://www.youtube.com/show?p=tesZboGMdP0
http://www.youtube.com/profile?user=OoMusik918oo&view=videos
http://www.youtube.com/profile?user=empireofdenise#grid/uploads
http://www.youtube.com/profile?user=exerciseroutine&view=videos

Последна редакция: чт, 03 сеп 2009, 16:46 от Sylvilicious

# 233 3 септ. 2009, 20:28 ч.

Мнения: 408

каланетика час N 44

# 234 4 септ. 2009, 11:55 ч.

Мнения: 1 629

Трйси.

# 235 4 септ. 2009, 14:44 ч.

Мнения: 2 140

Аз напоследък много се бях отпуснала Blush

само по 30 мин седмично и не нещо определено.... и резултата не закъсня. Започна да ме боли кръста и да ми изтръпват ръцете. Затова подновявам тренировките.

Първо днес направих разтягането около 8 мин
след това 10 мин на кростренажора
и след това правих гръб. Гребане със щанга, гребане с дъмбел и пулоувър с дръжката по 3 серии с по 12 повторения и на края 5 мин на кроса.

И веднага въпрос към Поци Praynig

дано ми отдовори
Тази тренировка добра ли е?

Утре гърди.

И да се похваля че си купих книгата Фитнес анатомия Simple Smile

# 236 4 септ. 2009, 16:37 ч.

Мнения: 99

Здравейте, имам и аз един въпрос. Някой ако може да ми каже това от къде мога да го дръпна.
http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
Т.е. цялата серия-за крака, дупе, ръце и корем. Помня, че преди съм го теглила, някой беше дал линк, но тогава нещо не ми се понрави и го изтрих, а сега искам да го върна на дневен ред.

# 237 5 септ. 2009, 20:07 ч.

Мнения: 408

45 час каланетика

# 238 6 септ. 2009, 08:41 ч.

Мнения: 17

Цитат на: annisoft в пт, 04 сеп 2009, 16:37

кажи ми как се казва точно Simple Smile

би трябвало в demanoid да го има ... ако нямаш регистрация там ще го сваля и ще ти го пратя по skype евентуално Simple Smile

....иначе си ги има в youtube :
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

Последна редакция: нд, 06 сеп 2009, 08:47 от Sylvilicious

# 239 7 септ. 2009, 09:10 ч.

Мнения: 910

Добро утро!
от известно време съм много несериозна с тренировките,но мисля да се стягам
за днес 40 мин - кростренажор
gardje ,поздравления за упоритостта с каланетиката Peace

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

633
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

623
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

43
Спортуващи

Вдлъбнатини по краката — структура или задържане на вода?

Причина:

Причина: