Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 521
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 270 14 септ. 2009, 14:09 ч.

Мнения: 2 142

Цитат на: Sylvilicious в пн, 14 сеп 2009, 10:44

момичета този руски торент сайт , който сте дали - torrents.ru как успявате да свалите нещо от там ... когато и да вляза пише че не може да се регистрирам ... някой ще може ли да ми разясни нещата , защото виждам , че има доста интересни упражнения Simple Smile

виж какво пише
Вы можете зарегистрироваться с 16:00 до 18:00 MSK (сейчас 15:02 MSK
Можете да се регистрирате от 16:00 до 18:00 MSK (сега 15:02 MSK

Изчакай още 1 час и ще успееш Peace

# 271 14 септ. 2009, 16:15 ч.

Мнения: 20

Цитат на: mjoy в сб, 12 сеп 2009, 23:13

Здравейте, момичета! bouquet

О 1 седмица започнах AM/PM програмата с каланетика. Захващам се с каланетика, защото имам проблем с постоянни болки в гърба. Иначе 2 пъти седмично плътно съм на тае-бо.
Ако някой има опит с каланетиката именно заради проблеми с гърба, моля ви да сподели дали наистина помага. За сега след 20мин+20мин сутри и вечер разтягане се чувствам добре, но дали ще има реален ефект върху болките ми в гърба....
newsm78

Освен каланетиката може да добавиш и някой йога комплекс, специално създаден за гръбначни болести. В torrent.ru има 5-6 такива, само напиши "йога спин". Помага, гарантирам Simple Smile

Моите "гръбначни йоги" съм ги изтеглила от потребители на руски хъбове в dc++

# 272 14 септ. 2009, 18:46 ч.

Мнения: 408

49 час каланетика Oha!

# 273 14 септ. 2009, 18:47 ч.

Мнения: 408

Момичета, дали в Метро Пловдив 1или2 има обръч newsm78

в неделя си търсих в някои магазина, но имаха само бебешки

# 274 14 септ. 2009, 21:02 ч.

Мнения: 23

Цитат на: megan79 в пн, 14 сеп 2009, 08:27

Ясно

..едва ли ще го намеря в същия вид...но разбрах за какво става въпрос.Аз съм пак на протеинов режим(Дюкан Mr. Green

),та да видим кво ще стане в крайна сметка.Килата не са много-3-4...ама се набиват на очи(или поне в моите ooooh!

)

ZAPAZVAT LI SE KILOGRAMITE S TAZI DIETA? MAI TRQBVA DA NAMINA PREZ FORUMA ZA DJUKAN Simple Smile

OT DOSTA VREME SE KANQ DA Q ZAPO4NA I VSE OTLAGAM Sad

P.S. IZVINQVAM SE ZA LATINICATA.

# 275 15 септ. 2009, 16:02 ч.

Мнения: 0

Цитат на: gardje в пн, 14 сеп 2009, 18:46

49 час каланетика Oha!

Гарджи, имам въпрос къме теб. Понеже и аз обичам много каланетиката и искам да те питам, коя според теб е по ефективна дали тази на инга дубоделова или на калан пикни?

# 276 15 септ. 2009, 17:28 ч.

Мнения: 408

Цитат на: slava в вт, 15 сеп 2009, 16:02

Цитат на: gardje в пн, 14 сеп 2009, 18:46

49 час каланетика Oha!

да ти кажа, преди мислех, че тази на Инга. Даже няколко пъти го писах това във форума.
Но напоследък правя само 10в10, искаше ми се да свикна с нея и свикнах.
Нещо ме домързява да правя на Инга, на Калан ми се струва по-лесна за изпълнение точно тази програма а и е по-кратка.

Според мен, сега след като направих доста поредни пъти 10в10, ефектът е същият, който имах и при Инга.

Аз и друг път съм казвала - за моето тяло е важно по-честото движение - да кажем всеки ден или през ден/два, а не точно какво е.

За момента ще продължа да правя Калан, издирвам и обръч, защото си мисля, че и той ще даде добър резултат за талията.

да добавя - мисля, че с каланетиката постепенно дупето ми се повдига, също и някак цялостно тялото ми се оформя по-женствено.

от тази седмица измислих и нова тактика - да направя къса серия антицелулитни масажи на крака и дупе, като използвам обедната почивка за това. днес ми беше първият масаж. Ще направя 7-8 по-редовни масажа - по 2 на седмица и след това ще правя по един в месеца за поддръжка.

Последна редакция: вт, 15 сеп 2009, 17:35 от gardje

# 277 16 септ. 2009, 09:20 ч.

Мнения: 463

Здравейте, извинявайте, че нахълтвам в темата. Blush

От време на време ви чета, за стимул. Peace

Имам едно питане - бихте ли ми препоръчали подходящи упражнения за ръце в домашни условия. Нямам килограми за сваляне, тичам 2-3 пъти седмично 5-6 километра и ходя доста пеш. Ръцете ми са слаби, но не са оформени както бих искала. Харесвам много лек релеф и липса на подкожни мазнини за женски ръце. Идеи как да го постигна без посещение във фитнес зала?
Мисля да си купя гирички от 3 кг, други идеи?

Благодаря в аванс. bouquet

# 278 16 септ. 2009, 09:41 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Golden Apple` в ср, 16 сеп 2009, 09:20

Здравейте, извинявайте, че нахълтвам в темата. Blush

От време на време ви чета, за стимул. Peace

Здравей, аз бих те посъветвала да опиташ метода на Трейси Андерсън упражненията за ръце се изпълняват с гирички от 1 кг.
Гарджи, много благодаря за информацията. Вчера изтеглих каланетиката на Инга и ще опитам, но за сега съм на супер каланетика с Калан, но я правя два пъти седмично. През другите дни всеки ден се занимавам с нещо като редувам Трейси метода и Трейси кардио - две седмици следващите две - Синди. Най - голям ефект обаче видях от каланетиката на Калан Пикни - 10 в 10, която изпълнявах два месеца.

# 279 16 септ. 2009, 09:52 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Golden Apple аз ти препоръчвам този сайт с упражнения http://www.bb-team.org/fitness/exercises/ Има по няколко упражнения за всяка мускулна група-бицепс,трицепс и рамо.Правя ги от няколко месеца и съм много доволна от резултатите.Това са упражнения за фитнес залата,но много от тях могат да се изпълняват с гирички в домашни условия.Мисля,че 3кг. са супер и от по-леки няма смисъл. Peace

# 280 16 септ. 2009, 13:14 ч.

Мнения: 93

Здравейте, момичета попрегледах темичките и видях, че пълните обръча с боб. Аз също въртя обръч, но моят не е пълен с нищо! Искам да ви попитам каква е причината да го пълните: като е по-тежък има по-бърз ефект от въртенето или е по удобно!
Извинявам се ако въпросът ми е тъп, но моят си ми е много удобен така и просто се чудих дали си заслужава и аз да го напълня

# 281 16 септ. 2009, 16:01 ч.

Мнения: 2 142

Nevelina когато е по-тежък ефекта е по-голям

me4ta22 каква ти е програмата?

ето я моята:
1 ден-гърди, бицепс, корем
2 ден - почивка
3 ден - гръб, трицепс
4 ден - почивка
5 ден - крака, рамо, корем
6 и 7 - почивка

# 282 16 септ. 2009, 16:16 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Моята е:

Пон.-крака
Вторн.-корем
Ср.-гръб + рамо
Четв.-ръце(бицепс и трицепс)
Пет.-гърди

Мислех да я разпределя на по-малко дни и повече да почивам,но така тренировката ми става много по-продължителна и не винаги имам време.Сега по този начин тренировките ми всеки ден са около 40-50 мин.като зависи и какво тренирам,за корем ми е най кратка като времетраене.Това само за силовата тренировка,а отделно правя и 30мин. кардио,но вече само 2 или 3 пъти седмично след силовата.

# 283 16 септ. 2009, 16:45 ч.

Мнения: 2 142

Аз кардиото напоследък много рядко го правя, но пък преди всяка тренировка загрявам по 10 мин на кростренажора.
А за продължителността... наистина много време ми отнема. Днес час и половина. Чудя се когато се върна на работа как ще успявам да тренирам. Rolling Eyes