Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

Тренировки в домашни условия-5

54 521
725
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

# 540 19 окт. 2009, 15:47 ч.

Толбухин
Мнения: 2 504

Днес се записвам със Плосък корем и Идеален ханш,едно след друго след обяд.

# 541 19 окт. 2009, 16:02 ч.

Мнения: 20

Миналата седмица 4 пъти Insanity, но понеже темпото е бързо и има опасност да убия малкия /все се върти в кръг около мен, докато тренирам Simple Smile

/, реших тази седмица нещо по-спокойно. Нали ми напомниха, че имам фат бърнинг йога, реших днес на гладно да я изиграя. Малко ми причерня /утре няма да забравя лъжицата мед!/. Около 20-тата минута се усетих, че съм потна, реших да проверя дали наистина е "фат бърнинг" и си премерих пулса. Не мога да повярвам, че на тези лесни упражнения го вдигнах до 115, което всъщност е 63% от моя максимум, т.е. наистина съм била в зоната на сваляне на тлъстинки Simple Smile

. Изглежда всичко е от дълбокото дишане. Другия понеделник ще разбера свалят ли се кг/ имам само един, но Коледа още не е минала Simple Smile

/. Иначе от Insanity съм -0.5, като се има предвид, че цяла седмица бях на въглехидрати във вид на вафлички и любимите ми меденки Simple Smile

# 542 19 окт. 2009, 18:06 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Аз тези дни малко почивам че ми дойде.. Sad

ves_sv, какво представлява Инсанити?

# 543 19 окт. 2009, 19:23 ч.

Мнения: 194

Цитат на: *Maybelline* в пн, 19 окт 2009, 15:11

Здравейте

Аз правя тренировките на Синди всеки ден без неделя вече около 2 месеца и съм много доволна от тях. Значително се забелязва, че съм се стегнала,махна се почти изяло целулита (и то без кремове) и се чувствам значително по-добре. Правя ги на гладно и след това закусвам Simple Smile

Не съм се теглила скоро, но забелязвам, че краката,дупето и ханша ми са по-слаби,а на корема вече имам малко плочки Wink

и съм много, ама много доволна Peace

Браво на теб! Аз също ги правя и забелязвам ,че и при мен целулита изчезна видимо.Продължавай все така.По едно време на мен ми омръзнаха,защото ги правех в продължение на месеци,но от тях досега имам най-добри резултати Peace

# 544 19 окт. 2009, 20:59 ч.

По света и У нас
Мнения: 238

Цитат на: ioanna2008 в пн, 19 окт 2009, 19:23

Цитат на: *Maybelline* в пн, 19 окт 2009, 15:11

Здравейте

и съм много, ама много доволна Peace

Ами и на мен малко ми омръзнаха,но пък резултатите са мноого добри Wink

Ти от колко време ги правиш?

# 545 19 окт. 2009, 22:25 ч.

Мнения: 408

59 час каланетика Simple Smile

# 546 19 окт. 2009, 23:01 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Lindita в пн, 19 окт 2009, 18:06

Аз тези дни малко почивам че ми дойде.. Sad

ves_sv, какво представлява Инсанити?

Копирам от преден мой пост "Има календар за 60 дни и в него е записано всеки ден какво да се тренира- горна, долна част, интервално кардио и т.н. Почива се само в неделя. Целият пакет /dvdrip/ е около 9Gb, но съдържа 12 или 13 видео, като за първия месец са едни, за втория други. Има и книжки в pdf формат с упътване, абе пълна програма!"

Засега съм правила само първите 4 видео, много скачане, прилича на баскетболна тренировка от NBA Simple Smile

, има и силови упражнения но само с твоята си тежест. Пулсът ми се вдига до небесата и не мога да им издържа на темпото Simple Smile

. От всички кардио, които съм правила това ми е най-тежко!

# 547 20 окт. 2009, 00:09 ч.

Мнения: 194

Цитат на: *Maybelline* в пн, 19 окт 2009, 20:59

Цитат на: ioanna2008 в пн, 19 окт 2009, 19:23

Цитат на: *Maybelline* в пн, 19 окт 2009, 15:11

Здравейте

и съм много, ама много доволна Peace

Ами и на мен малко ми омръзнаха,но пък резултатите са мноого добри Wink

Ти от колко време ги правиш?

С прекъсванията /бременност,и понякога мързел/ около 2 години.Съчетай с кардио-резултатът ще е по-добър Peace

# 548 20 окт. 2009, 10:56 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Цитат на: ves_sv в пн, 19 окт 2009, 23:01

Цитат на: Lindita в пн, 19 окт 2009, 18:06

Аз тези дни малко почивам че ми дойде.. Sad

ves_sv, какво представлява Инсанити?

. От всички кардио, които съм правила това ми е най-тежко!

Това ще да е страхотно, откъде мога да го видя само или да го сваля, макар че едва ли ще ми се отдаде.
Вес, исках да ти пиша на лични мин.седмица, но ти е препълнена пощата Peace

# 549 20 окт. 2009, 11:29 ч.

Мнения: 20

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do
Официалният сайт на Beachbody, нали знаеш, че слим ин сикс, турбо джама, пауър 90 са все техни програми Simple Smile

# 550 20 окт. 2009, 12:39 ч.

Sofia
Мнения: 6 228

аууу, изглежда направо зловещо хахаха, ще си го изтегля, но май все още не съм готова за това

# 551 20 окт. 2009, 13:19 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Дам

след почти 2месечно прескъсване ето ме отново във вашите редици.
Две сутрини - обръча, довечера съм на стречинг йога.
Утре сутринта смятам да започна с деседневките.
Embarassed

Много ми е трудно ставането сутрин Embarassed

Кажете тайна моля. Не е от късното лягане

# 552 20 окт. 2009, 13:27 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: Крен в вт, 20 окт 2009, 13:19

Дам

Много ми е трудно ставането сутрин Embarassed

Кажете тайна моля. Не е от късното лягане

..ако нямаш сили за тренировка...пий едно кафе +1 аспирин Peace

# 553 20 окт. 2009, 13:33 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Меси Поци! Ще опитам така.
Проблема е в биологичния ми часовник, сутрин винаги ми е отпуснато и ми се спи още маааалко. Вече е друга работа - мога да се мобилизирам, ама пък това не пасва на семейния ритъм. Трябва да пропускам вечерите - а те са нещо, на което държа.
Пък после става късно - нали трябва да мине храната, да прочета приказките ...- не върви да се разподскачам от 11..... или пък.... newsm78