Публикувана: 14 авг. 2009, 10:15 ч.
Последно мнение: 20 авг. 2009, 18:21 ч.

Дюкан ни показва какво да ядем, а ние докато не отслабнем не ще се спрем - 206

24 758
487
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Подходяща ли е диетата на Дюкан за загуба на няколко килограма?
Кои упражнения за крака се препоръчват по време на диетата на Дюкан?
Какви са наблюденията на козметик върху диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Подходяща ли е диетата на Дюкан за загуба на няколко килограма?
  
  Диетата на Дюкан е подходяща както за загуба на малко килограми, така и за по-значителна загуба. Препоръчително е да започнете с 3 дни протеин и след това да преминете към фаза 2, редувайки 1 ден протеин с 1 ден протеин и зеленчуци. Това може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, особено при проблеми с ниската кръвна захар.
- Кои упражнения за крака се препоръчват по време на диетата на Дюкан?
  
  Упражненията за краката са от съществено значение за тонизиране на мускулите. Тренировките с крос тренажор и гребен ергометър у дома могат да бъдат много полезни, както и изкачването на стълби. Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако изпитвате дискомфорт като промени в кръвното налягане.
- Какви са наблюденията на козметик върху диетата на Дюкан?
  
  Според козметичката, жените, които следват диетата на Дюкан, могат да оформят мускулите си. Тя препоръчва да положите усилия в началото за намаляване на отпускането на кожата и предлага упражнения за крака и 15-минутни тренировки с крос треньор всеки ден.
- Какви са препоръчителните промени в диетичния план на Дюкан?
- Какви са някои от храните, препоръчани в диетата на д-р Дюкан?

# 165 16 авг. 2009, 23:52 ч.

София
Мнения: 1 590

Е последните 3-4 поста ме разбиха!!!!! smile3515

Особено пък Лабело, дето ми беше за пример!!! fight

# 166 17 авг. 2009, 00:41 ч.

Мнения: 211

Цитат на: Elena_T в нд, 16 авг 2009, 22:43

Цитат на: labello в нд, 16 авг 2009, 21:49

Цитат на: lora_1 в нд, 16 авг 2009, 21:45

Здравейте, момичета! След провала на третата ми фаза и значтелно наддаване, отново се присъединявам към вас. Надявам се този път да съм сериозна. Започвам от 69 кг (10 кг над старите ми дюкански резултати #2gunfire

) и мисля да направя П дни. Разчитам на подкрепата ви.

С теб съм, понеже съм на същото дередже.... Не е лесно... ама да му се невиди... не мога да си сложа старите дънки, когато бях 56 кг... защото сега съм на стартова позиция .... направо ме е срам..

УСПЕХ! Hug

Бройте и мен! Започвах втори опит, след поровал в трета фаза. Въпреки че качих само три кг от април месец насам, мисля да започна отначало и да стигна заветните 55 кг. Спрях на 57, стигнах 60 след това, а сега, след новото начало, съм свалила само 1 кг. По-трудничко ще е - то е ясно.
Успех на всички!

Какво може да каже човек след такива постове.... Трета фаза е най-гадната възможна фаза от режима. Изключително коварна фаза... Колко лесно и приятно беше във втора...
Усещам че и аз започвам да се отпускам леко и то не в друго ами в плодовете... Ям повече плодове отколкото е позволено. особено диня.... няма ли да свършват тия дини вече....
След такива постове като горните ми идва да се върна във втора фаза и да не мръдна от там повече...
Какво ли ще стане ако карам цял живот втора фаза... newsm78

# 167 17 авг. 2009, 00:51 ч.

Мнения: 0

Здравейте! Embarassed

От доста време чета форума,но виждам,4е сте хора с по-сериозни проблеми от моите и затова,не се включвах.От скоро съм дюканка,но от 13 годишна се боря килограмите,а сега сам на 24.Щастлива сам,че ви открих и се надявам да ме приемете!
Започнах от 58 килограма,като преди това с много глад и мъки свалих 6.Но от 15 дни съм на диета и съм свалила 1 килограм.7 дни бях в ударния и сега съм във втора фаза.Чакам търпеливо,но някак се обезверих.Хапвам около 400 гр кисело мляко на ден,яйца и телешко или пилешко.Къде бъркам?
Ще съм ви благодарна,ако ме подкрепите...
Пропуснах да спомена,че в продължение на 5 години теглото ми варира от 50 до 60 килограма,с резки спадове и качвания.Да си кажа честно понякога просто си гладувах.Сигурна съм,че повечето от вас разбират защо съм толкова щастлива сега!
Успехи на всички!!! smile3525

# 168 17 авг. 2009, 06:36 ч.

Мнения: 2

Добро утро момичета и момче Hug

от вчера вече си имам електронно приятелче и мога с точност да си следя килограмите newsm44

тъ днес съм 71,300 а стария кантарин ме показа 69кг goodscale

момичета аз започвам да се плаша с тази трета фаза-май ще си остана вечно във втора че пък какво лошо-и без товаалкохол не пия свикнах без хляб и сладко е айде сега от време навреме една фафличка ми се дояжда и газирано не обичам ,само проблема ще е със соковете и плодовете и маи не е никак малко smile3506

ама нали съм си инат smile3512

хаиде мили мои да пием кафенце че работа ни чака smile3521

много

и не се предавайте 261uu

хайде

за обяд

# 169 17 авг. 2009, 06:40 ч.

Мнения: 158

Ха Добрутро!

Четох, четох и мога да пожелая на момичетата успешна поправителна.

Помня на Розовата среща , когато за пръв път видях Фоли , нашата вълшебница ,

някой ми каза, че тя ограничава храната, не помня в коя фаза беше.Аз тогава бях във втора.Тези думи

ми се запечатаха в съзнанието.След първото неуспешно начало на трета, сега втория път определено

знам какво правя,и дали понякога просто е нужно да се случи това, за което прочетох по-назад, за да

влезе човек в реслсите на режима и да си преосмисли поведението????

СТефи, лека работа и внимавай кво газиш по пътищата.............

# 170 17 авг. 2009, 07:19 ч.

Мнения: 87

Добро утро и от мен!
lora_1
labello
Elena_T
жозефа стискам ви палци момичета и ви желая успешна трета поправителна Peace

.И аз съм на косъм от поправителна newsm78

,спазвам спазвам третата и в един момент като започна ooooh!

... и хапвам само нережимни неща,а после се ядосвам #Cussing out

,Боре и аз омитам плодове в промишлени количества,като всеки ден си казвам,че е за последно Embarassed

desi_sw попита ме колко съм свалила-общо 5 до момента,засега все още са 5 Praynig

,но ако продължавам с нережимности мога и да си ги върна.В началото на трета свалих още един кг.,но после си го качих отново.
Оплаках ви се,дано ми олекне.
На всички лека и режимна седмица,придружена с много минуси Peace

# 171 17 авг. 2009, 07:41 ч.

Мнения: 7

Добро утро! Laughing

stefi_svishtov, nelsun, mmmshushy80, zorita, mariana74, Kumata, Рени67, Мимииии, mihi69, amadis, Ламята неСпаска , благодаря ви за поздравите!
Добре дошли на старите нови момичета, неприятен повод да се върнете, но пък приятното е, че отново се вземате в ръце. От сърце ви желая тоя път да е напълно успешно и за последно. Ние, които идваме след вас, се нуждаем от повече положителни примери bouquet

amadis, ти ме подсещаш, че отдавна не съм си писала менюто за деня, май взе да ме помързява нещо, а идеята е добра и полезна. Ще взема да се върна към нея, призовавам и останалите да пишат - хем за контрол, хем да си даваме идеи.
Та днес, 5 ден П, на закуска ще хапвам прясно мляко с трици, обяд - пангасиус на тиган, следобедна закуска - извара с накълцано варено яйце и парченца шунка, вечеря - пиле със сос от къри и кисело мляко.
Agapi, не намирам грешка (освен много дългата ударна, но тя едва ли е причина за проблема). Според мен просто килограмите ти са малко и затова падат бавно. А и явно вече влизаш в категорията на имунизираните.
Следва масово нагушкване Hug

, а сега да потанцуваме в понеделник сутрин http://vbox7.com/play:23b2e24a

Последна редакция: пн, 17 авг 2009, 07:55 от miss Marple

# 172 17 авг. 2009, 07:50 ч.

Мнения: 578

Цитат на: Agapi в пн, 17 авг 2009, 00:51

Започнах от 58 килограма,като преди това с много глад и мъки свалих 6.Но от 15 дни съм на диета и съм свалила 1 килограм.7 дни бях в ударния и сега съм във втора фаза.Чакам търпеливо,но някак се обезверих.Хапвам около 400 гр кисело мляко на ден,яйца и телешко или пилешко.Къде бъркам?

Защо си мислиш ,че нещо бъркаш.Защото си с - само 1 кг ли?
Колкото по малко имаш да сваляш ,толкова по бавно ще падат килата.Сбъркала си единствено с това че си направила ударна фаза 7 дни.Аз правих толкова и съжалих ,нямаше смисъл.Дюкан препоръчва за повече кила повече дни.и 3 дена при теб щяха да свършат същата работа.Струва ми се че не ядеш достатъчно,ако искаш си напиши вчерашното меню,да видим все пак дали не бъркаш някъде.
Мис Марпъл вчера три пъти ядох от твоето варено пиле с къри.... chef

Ммммм то голяма вкуснотия бре,ще ми стане любимо май .... newsm78

Днес съм -200гр newsm68

,отивам да местя линийка
лек и отслабващ ден на всички Hug

Гардения къде е ?Губи ми се нещо ..... newsm78

# 173 17 авг. 2009, 08:16 ч.

Мнения: 11 743

lora_1 , Elena_T , labello , моля ви, дайте подробности - колко време трябваше да ви е 3-тата фаза? Колко време изкарахте, по кое време я 'осрахте' и до колко се отпуснахте? Колко качихте и за какъв период от време?
За мен и предполагам всички като мен, които са в трета фаза и са на ръба ( Laughing

) това е важно и мотивиращо - полезно като информация!
Благодаря ви за споделеното предварително! Peace

# 174 17 авг. 2009, 08:20 ч.

Пловдив
Мнения: 14 912

Не съм правила кафето тук от сто години Laughing

# 175 17 авг. 2009, 08:27 ч.

Мнения: 4

С голямо закъснение - и аз да се включа,ама мноу ангажименти имах ,та затова ...
Вещи - със закъснение - Честит Имен ден ! Да ти живо и здраво името ,а на теб - много усмивки и положителни емоции bouquet

Мимии - слабост моя - Честит Имен ден и на теб на патеричка Blush

Бъди здрава,все така усмихната,чаровна и красива bouquet

Мис Марпъл - честита месечника ,пак със закъснение Hug

пожелавам ти бързо и безпроблемно да достигнеш целта си и също така да задържиш постигнатото Heart Eyes

За срещата - какво да кажа - чудна ,прекрасна,фантастична - който не е дошъл,може само да съжалява ... гледах снимките - фен съм на последната снимка на Мименсита - е,нЕма такъв бедър Shocked

Относно постовете за трета фаза - Rolling Eyes

мдааа,това шубето е голЕм страх ша знайте ... борбата тепърва
започва ... много воля,много инат ,търпение,упоритост са необходими - туй на теория,пък на практика ще видим Mr. Green

Хубав ден ви желая,а аз се моля да оцелея днес - започва един много тежък ден Sick

# 176 17 авг. 2009, 08:30 ч.

Мнения: 5

Здравейте, милички!

В трета се оказа, че не е толкова страшно. И аз се страхувах, но организмът си знае работата. А това, че е по-трудно, идва от главата ни - като е забранено, е лесно, като е позволено - не можем да се ограничаваме. Но според мен по-страшното е, че вече сме постигнали целта си и мотивацията рязко намалява. Ненапразно Дюкан предупреждава колко много се провалят в трета. Та мисля, че не трябва да възприемаме трета като край на режима, а като сериозно продължение на ограниченията от втора. Веднъж като си позволиш отклонение, става верижна реакция. Затова - много внимателно.

Вчера установих, че в ресторант Добро в София, на Гоце Делчев има две страници диетично меню, в което всичко е с овесени трици. Е, в пицата има и малко кашкавал, но за трета е супер.

Поздрави и хубав ден на всички!

# 177 17 авг. 2009, 08:40 ч.

Мнения: 1 187

ДобрИутрУ!

След 5 дни ударна-резултата е -1.2кг.Струва ми се малко сякаш.. Thinking

От днес съм във втора Party

,от прочетеното разбрах,че най-добри резултати дава 5/5,нали и Дюкан така препоръчва..

Днес закуската е от мен,много подходяща за ПЗ дните Wink

Присъединявам се към питанията на pina,и чудно ми е защо след неуспешна трета започвате от начало,не може ли от втора? Rolling Eyes

Успешна седмица на всички и много минусииии! Hug

# 178 17 авг. 2009, 09:11 ч.

Варна
Мнения: 276

добро утрооо!
Вещи, благодаря за кафенцето! Hug

Бодливка Hug

Мимиии, я ми напиши рецептата за това пиле с къри, че и на мен ми се дояде!

спорна и отслабваща седмица на всички!

# 179 17 авг. 2009, 09:15 ч.

Мнения: 5 001

ДобрЮтро

Вещи,мерси за кафенцето Hug

Леле-мале,какви неща прочетох...Поправителни,върнати килца,омацани положения ooooh!

Що така се получи бе момичета? Tired

Ма те хората са го казали де.....Кат' се опариш после не пипаш директно котлона нали?!
Айде,дано тоз' път да се справите и да преборите килограмите.

Моята цел обаче е следната...Да нямам издънки...За сега се справям успешно.Борбата обаче е безмилостно жестока и трудна,особено за псохиката ми.МНОГО ми е трудно признавам си!!!
Особено сега,когато се боря да падна под калкулатора.....

За отчета...Режимна съм!

Днес ще похапвам:

Телешко фрикасе за обяд
За вечеря - рибни кюфтета(замесила съм ги вече да отлежават)

ЕДИТ
Shocked

Брях! Мименситке...К'ъв бедър си заформила Crazy

Мирка останах пак така Shocked

Альооооу..виЙ в кой клас стИ бря????Да 'н' сИ забравитИ учебницитИ днеска кат' УтиватИ на училищИ.....

Последна редакция: пн, 17 авг 2009, 09:36 от TheNMaster

Препоръчани теми

💪"Игри на волята: България" - сезон 5, тема 12 (22.11 - 27.11)

Аз ли съм станала прекалено дребнава или имам основание?

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #3: понеделник и вторник, 20:00

"С дъх на череши..., или за нас - другите..."

Причина:

Причина: