Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

54 468
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 60 5 ян. 2010, 15:06 ч.

Мнения: 2 028

исках да попитам нещо: 4 дни след първата ми домашна тренировка от години Embarassed

започвам да имам засилваща се мускулна треска... чудя се защо не се появи още в първия ден и трябва ли да правя някаква почивка или да си продължа с тренировките? появата на мускулна треска значи ли, че не изпълнявам правилно упражненията?

# 61 5 ян. 2010, 15:09 ч.

Мнения: 1 085

Мускулната треска се дължи на натрупаната млечна киселина в мускулите. За да се разнесе киселината е необходимо движение, така че не спирай. След всяка тренировка взимай горещ душ, а после хладен.

Свалих Slim in 6, но няма звук, така ли е качено или да се опитам да го изтегля отново?

Последна редакция: вт, 05 яну 2010, 15:32 от corset

# 62 5 ян. 2010, 15:30 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Цитат на: kalli в вт, 05 яну 2010, 14:26

Цитат на: Горгона Медуза в вт, 05 яну 2010, 11:14

Абе...много ми е било винаги неприятно да тренирам крака

защо? кои мускули по-точно? бедрените ли?

да, бедрените. Това какво означава?
Защо..защо защото се уморявам бързо

# 63 5 ян. 2010, 15:32 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: ray в вт, 05 яну 2010, 15:06

исках да попитам нещо: 4 дни след първата ми домашна тренировка от години Embarassed

т
Мускулната треска е нормална след дълъг застой Peace

хубаво се разтягай преди и след тренировка.
При мускулната треска важи правилото "клин клин избива". т.е. за да ти мине по-бързо, трябва да продължиш с тренировките.
в началото на тренировката може малко повече да те болят мускулите, после постепенно отминава.
Но не се пресилвай: следвай все пак какво ти подсказва тялото, да не стане още по-лошо ако се пресилиш Peace

пиша малко набързо, но дано си ме разбрала Hug

# 64 5 ян. 2010, 15:36 ч.

Мнения: 2 028

corset, kalli, благодаря за отговорите bouquet

# 65 5 ян. 2010, 15:36 ч.

София-Младост
Мнения: 24 089

Аз пък от няколко седмици получих изтръпване на дясната ръка и иглички по върха на пръстите и вчера неврологът каза временно никакъв спорт. smile3518

# 66 5 ян. 2010, 16:05 ч.

Мнения: 2 123

Цитат на: corset в вт, 05 яну 2010, 13:42

Имам сериозен опит с алергиите. Най - ефективни са диетите и хомеопатично лечение.

Кафе може ли да се пие?

# 67 5 ян. 2010, 16:11 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Цитат на: Ала-Бала в вт, 05 яну 2010, 15:36

А на мен пък ми вибрират мускулите докато съм на работа в покой така да се каже. ей така както си седя и потрепват - ту на ръцете, ту на краката Rolling Eyes

Много странно

# 68 5 ян. 2010, 16:20 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Горгона Медуза в вт, 05 яну 2010, 15:30

Цитат на: kalli в вт, 05 яну 2010, 14:26

Цитат на: Горгона Медуза в вт, 05 яну 2010, 11:14

Абе...много ми е било винаги неприятно да тренирам крака

защо? кои мускули по-точно? бедрените ли?

да, бедрените. Това какво означава?
Защо..защо защото се уморявам бързо

..много важно при тренировката е дишанета,ама много важно.....не го забравяте Peace

ray..мускулната след няколко дни е нормално..и при мен се случва Peace

# 69 5 ян. 2010, 16:44 ч.

Мнения: 1 085

Цитат на: Кalaka в вт, 05 яну 2010, 16:05

Цитат на: corset в вт, 05 яну 2010, 13:42

Имам сериозен опит с алергиите. Най - ефективни са диетите и хомеопатично лечение.

Кафе може ли да се пие?

Принципно кафето е силен алерген, така че докато си на диетата го спри. Ако си с ниско кръвно, можеш да се тонизираш сутрин като редуваш горещи студени душове.
А какви храни ти забраниха и за колко време? Пиши на ЛС да не разводняваме темата.

# 70 5 ян. 2010, 17:19 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: Горгона Медуза в вт, 05 яну 2010, 15:30

да, бедрените. Това какво означава?
Защо..защо защото се уморявам бързо

При интензивните аеробни тренировки бедрените мускули се натоварват достатъчно, така че може да не правиш спец. упр. за тях, освен ако искаш напъди и клякания Peace

при тях се натоварват и вътрешна част и седалище, така че са доста добри

# 71 5 ян. 2010, 19:38 ч.

Мнения: 17

много бих искала да се снабдя с Pussycat dolls workout ... някой знае ли от къде

# 72 5 ян. 2010, 20:32 ч.

Мнения: 36

Днес направих първата част на Slim in 6. Хареса ми, приятно раздвижване на цялото тяло. Имам въпрос към тези, които тренират по тази програма. Каква е схемата й? Всеки ден се прави по една част ли?