Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

54 466
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 30 4 ян. 2010, 09:31 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: buba_dokeva в нд, 03 яну 2010, 22:27

Момичета имам един въпрос.От 8 седмици правя упражненията на Синди за бедра и седалище,малко лицеви и коремни преси( 5 пъти седмично).Дали трябва нещо да променям в гимнастиката или да си я правя само тази?Дали в един момент вече тази еднотипна гимнастика няма да има ефект?

Винаги съм била ЗА разнообразните тренировки Peace

Така че като свикнеш със синди и вече тренировките са ти лесни, смени типа тренировки. в нета е пълно с филмчета Peace

Можеш да редуваш: 3 дена по-интензивна тренировка(тае бо, или друга аеробна), 2 дена по-бавна(каланетика, пилатес, йога), но пак натоварваща.
Или нещо такова Simple Smile

Важното е да се чувстваш добре Peace

# 31 4 ян. 2010, 09:40 ч.

Мнения: 5

ЧНГ и от мен! И аз тук! За сега съм подкарала само велото, но от 27.12 до сега съм желязна,всеки ден по 45 минути. И понеже си обещах да съм по-сериозна сега ще изтегля от където каквото мога и се мятам Peace

# 32 4 ян. 2010, 09:47 ч.

Мнения: 592

Благодаря ти Кали.Искам да помоля ,ако е удобно разбира се ,да ми препоръчаш ти някаква по интензивна тренировка.Много ми се иска за това лято да съм в добра форма а не да съм пак като пача.

# 33 4 ян. 2010, 09:49 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Момичета вчера тъкмо пуснах новата тема и компа ми се скапа

Сега от една приятелка успях да прибавя и още един линк от Калака и да оправя един друг,който бях объркала.И аз поднових тренировките и си пожелавам както и на всички вас цялата година да сме активни и да не ни домързява.Така се бях надъхала за инсанити-то,но компа ми не иска да се включи и в крайна сметка започнах с каланетиката,защото от миналогодишните ми 30 часа знам упражненията на изуст.Мисля да редувам ден каланетика и ден обръч или въже докато си оправя компа и тогава ще премина към исанити-то.Спорни тренировки на всички и се надявам скоро да се включа отново.

# 34 4 ян. 2010, 09:50 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Чудя се дали да не си взема една карта за фитнес и да тренирам 3 пъти в седмцицата с инструктор, разбира се, а през другото време 2 пъти в седмциата в нас нещо Синди-Минди. Добър вариант ли е, а?

# 35 4 ян. 2010, 10:04 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: Горгона Медуза в пн, 04 яну 2010, 09:50

Ако имаш възможност да ходиш на фитнес или групови занимания, най-добре Peace

Тренировките вкъщи са за предпочитане само ако нямаш възможност да посещаваш фитнес или аеробик зала Peace

Ако мога с нещо да помогна в тази насока, пиши. Аз преподавам всеки ден(комбинирана гимнастика-степ аеробика+работа за проблемни зони), така че ако ти се ходи на групови занимания и часа и мястото ти са удобни... Hug

buba_dokeva, лично аз след раждането постигнах много голям ефект с тае-бо вкъщи.
Ако ти допадат самите тренировки и интензитета (защото си е по-интензивно), свали си тренировките на Били Бланкс Peace

Иначе в нета не съм намирала други хубави интензивни аеробни тренировки. Само в залите Peace

# 36 4 ян. 2010, 10:24 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

kalli,
ти къде си?

# 37 4 ян. 2010, 10:28 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: Горгона Медуза в пн, 04 яну 2010, 10:24

kalli,
ти къде си?

понеделник, сряда и петък от 12:10 ч., в Бизнес парка в Младост 4, във фитнес ФЛАЙС (сградата на Спорт Депо),

вторник и четвъртък от 17:00 ч. и неделя от 15:00 ч. в Националния стадион, в МД СПОРТ аеробик студио. (това стартира от 10ти януари-неделя)

Часът е Комбинирана гимнастика - има по-интензивна аеробна част на степ, комбинирани упражнения с гири и клекове (обхващат кажи-речи мускулите на цялото тяло без корема), и упражнения на земя за корем и седалище. Peace

Ако ти е удобно, заповядай Hug

# 38 4 ян. 2010, 10:32 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Оффф хич не ми е удобно нито мястото, нито часът Tired

Някоя неделя ще дойда в 15ч, може и тази

# 39 4 ян. 2010, 10:40 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: Горгона Медуза в пн, 04 яну 2010, 10:32

Оффф хич не ми е удобно нито мястото, нито часът Tired

Някоя неделя ще дойда в 15ч, може и тази

Жалко.
Тази неделя ще ми е първи час в този клуб, така че много ще се радвам да дойдеш Hug

# 40 4 ян. 2010, 11:50 ч.

Мнения: 1 085

Кали, и аз бих дошла някоя неделя на НС, но малко по - нататък, че още съм доста тежка и не ставам за интензивни тренировки. Каква е продължителността на комбинираната гимнастика? Иначе за тае бо съм по - навита, но Младост ми е много, много далече.

# 41 4 ян. 2010, 13:13 ч.

Мнения: 408

Мацки и Поци, привет и от мен! bouquet

Напоследък съм по-назад с каланетиката, защото ми се случиха неприятни семейни преживявания ( дано лошото да е останало назад в 2009 ) , а също и ходя постоянно на зъболекар (най-вероятно до началото на пролетта).
Дойде ми малко в повече в края на предната година, но сега за 2010 съм се амбицирала да съм по-съсредоточена.

доволна съм от 2009, че започнах изобщо да тренирам, като в началото на март 2010 става 1 година Simple Smile

вчера пак ходих на фитнес, беше ми 13 път, ходя веднъж седмично (в събота или неделя) с желание да започна да ходя 2 пъти седмично, но ще видим.

също така се старая всяка седмица веднъж да ходя на антицелулитен масаж.

Пожелавам на всички една нова година - здрава,позитивна и успешна! newsm76

П.С.: От баницата ми се падна паричката, здраве и сватба Simple Smile

# 42 4 ян. 2010, 14:16 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: corset в пн, 04 яну 2010, 11:50

Тае бото е по-интензивно от степ аеробиката, имай предвид Peace

Не мисля, че килограмите биха били проблем, стига ти самата да се чувстваш добре, защото рядко има подскоци, понякога преди комплекса на земя има тичане и скачане за 2-3 мин. но не е задължително да се изпълнява с голям интензитет Peace

Тае бо-то като цяло е доста по-интензивно, с по-бързо темпо Peace

Най-добре сама да си прецениш Hug

Комбинираната гимнастика в националния е 1 час, в бизнес парка е 50 мин, тъй като е в обедната почивка и гледам хората да имат време да се изкъпят и оправят после Peace

# 43 4 ян. 2010, 14:19 ч.

Мнения: 1 085

Знам, че тае бо е по - интензивно, но тъй като сега свалям килограми, би било добро кардио. То, че ще ми е трудно и на места ще маркирам е ясно. Но ми е мерак да опитам, де. Обаче нищо от това, което досега съм свалила не ми харесва. Този Майкъл Намкъв беше, много ми е монотонен.

# 44 4 ян. 2010, 14:42 ч.

Мнения: 36

Да споделя първата си тренировка вкъщи - скачане с въженце. Мислех си, че ще ми е лесно, забавно и приятно. Всичко друго, но не и лесно. Laughing

В крайна сметка след малко стречинг и упражнения за цялото тяло накрая влязох в ритъма на въжето. Хареса ми, доста е интензивно и се изпотих добре. Препоръчвам го.

Препоръчани теми

Как тренирам - 31

561
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

516
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 125

108
Спортуващи

Препоръка за пилатес на реформер за гр.София

10
Спортуващи

Причина:

Причина: