Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

54 454
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 45 4 ян. 2010, 14:49 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: corset в пн, 04 яну 2010, 14:19

Знам, че тае бо е по - интензивно, но тъй като сега свалям килограми, би било добро кардио. То, че ще ми е трудно и на места ще маркирам е ясно. Но ми е мерак да опитам, де. Обаче нищо от това, което досега съм свалила не ми харесва. Този Майкъл Намкъв беше, много ми е монотонен.

Свали всички тренировки на Били Бланкс и ги редувай Peace

Аз започнах с basic workout- има 30 и 60 минутна.
После минах на advanced- пак са 2 тернировки Peace

но те са тежички като за начало.

# 46 4 ян. 2010, 14:54 ч.

Мнения: 1 085

Цитат на: kalli в пн, 04 яну 2010, 14:49

Свали всички тренировки на Били Бланкс и ги редувай Peace

Аз започнах с basic workout- има 30 и 60 минутна.
После минах на advanced- пак са 2 тернировки Peace

но те са тежички като за начало.

Този Били Бланкс не го виждам сред линковете на първа страница. Ти откъде го свали?

# 47 4 ян. 2010, 15:13 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: corset в пн, 04 яну 2010, 14:54

Този Били Бланкс не го виждам сред линковете на първа страница. Ти откъде го свали?

http://DMCA-removal-from-Google/browse.php?search=tae+bo&cat=0&incldead=1
http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=110669&hit=1
http://www.btmon.com/Video/Unsorted/13-Tae-Bo-videos.torrent.html

това е на прима виста. имаше ги и в mininova.org, но са ги изтрили явно Peace

виж в последния линк пише 13 филма, не знам дали ще се изтеглят

# 48 4 ян. 2010, 15:33 ч.

Мнения: 2 028

на първа страница, линковете в докс-а, там го има Били Бланкс: Тае бо кардио http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9

всъщност, като напишеш в ю-тюб tae bo, първото, което ти излиза, е именно Били Бланкс, наистина са много готини тренировки Peace

# 49 4 ян. 2010, 15:45 ч.

Мнения: 1 085

Кали, Рей, благодаря!

# 50 4 ян. 2010, 19:53 ч.

Мнения: 20

Ей, много сте напреднали със страничките Simple Smile

Днес започнах полека-лека: 20 мин вело, 5 мин коремни и десетина разтягане. Не се напъвам много, до лятото има време Grinning

# 51 4 ян. 2010, 21:03 ч.

Мнения: 199

Хайде и аз да се запиша във вашата група.
Искам да започна да тренирам,но все се каня,каня...И накрая-нищо.Тази година,обаче съм твърдо решена да започна.На този етап нямам мн.време за посещения в зали,така че ще трябва да опитам сама вкъщи.Тъй като има доста да прочета като гледам 1ва стр.се чудех дали не можете да ми препоръчате откъде за започна.Аз съм със сравнително норм.килограми(естествено винаги има какво да се иска,но това е,защото предпочитам да съм по-слабичка),но имам нужда от стягане.Ще ми се да оформя и хубаво дупе за лятото. Wink

И нещо,което много ме дразни напоследък-ръцете ми са някак по едри и отпуснати отпреди бремеността.Имам си и степер вкъщи,но милият чака вече втора година някой да го забележи.Ееее,това говори доста,само по себе си. Rolling Eyes

Ноооо,наистина ще се стегна и от утре започвам.

# 52 4 ян. 2010, 22:27 ч.

Мнения: 592

Свалих си тае бо-то от линка на Рей и досега го гледах.Ама то много интензивно и изтощително изглежда.Аз направо се чудя дали ще му издържа на темпото на този Били.
avgusta21 и аз много искам хубаво и стегнато дупе и крачета,дано да успеем.Успех.
С удоволствие бих ходила при Кали да потренирам ,но пусти Люлин е доста далеч .

# 53 5 ян. 2010, 08:45 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: avgusta21 в пн, 04 яну 2010, 21:03

Ноооо,наистина ще се стегна и от утре започвам.

Кажи какви тренировки предпочиташ? по-бавни, по-интензивни...
Може да започнеш със Slim in 6- тя е със средна интензивност.
Пробвай някои от филмите в линковете и сама си избери Peace

Ако харесваш по-интензивни тренировки, препоръчвам (отново Laughing

) тае бото Peace

buba_dokeva , започни с BASIC WORKOUT (има ги в замундата), не с интензивните тренировки. Там са много добре представени основните удари, кикове...пак е интензивно, но не толкова Peace

От Люлин до младост ти е далечко, да. до националния не знам как е. метрото също не знам как върви. иначе с това метро до националния много хора са облагодетелствани Grinning

# 54 5 ян. 2010, 09:17 ч.

Мнения: 20

Августа, и аз ти препоръчвам Slim in 6, понеже си начинаеща. В тази програмка има три нива на трудност, т.е. можеш да степенуваш. Във второ и трето ниво най-трудни са упражненията за дупе /поне за мен/ и имат ефект, гарантирам Simple Smile

. Да взема и аз ли да си я започна пак newsm78

# 55 5 ян. 2010, 11:14 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Цитат на: ves_sv в вт, 05 яну 2010, 09:17

. Да взема и аз ли да си я започна пак newsm78

Страхотни са упраженията за дупе с третата част, често пъти след тичане в парка се прибирам в нас и пускам само на упраженията за дупе. На мен лично са ми най-неприятни упражненията за крака. Абе...много ми е било винаги неприятно да тренирам крака