Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

55 020
782
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 225 14 ян. 2010, 13:05 ч.

Мнения: 2 136

veihaivei браво Peace

много обичам да виждам и да чета за такива резултати

Цитат на: ray в чт, 14 яну 2010, 11:30

......казвала ли съм ви колко много се радвам, че открих темата Heart Eyes

Не не си

а аз много се радвам че темата продължава да съществува

Днес пак първа тренировка Инсанити.

# 226 14 ян. 2010, 13:09 ч.

Мнения: 1 084

Цитат на: Кalaka в чт, 14 яну 2010, 13:05

...Днес пак първа тренировка Инсанити.

Значи отново си във форма Hug

Аз все още куцукам и го давам по - спокойно Confused

# 227 14 ян. 2010, 14:01 ч.

Мнения: 431

Tова Insanity си оправдава името! Само го изгледах и потръпах! Ужасно интензивно е, струва ми се, че няма да се справя... Sad

# 228 14 ян. 2010, 14:12 ч.

Мнения: 2 028

Цитат на: corset в чт, 14 яну 2010, 13:09

Аз все още куцукам и го давам по - спокойно Confused

какво ти е на крака? Hug

ейй, това инсанити все се каня да го погледна...

# 229 14 ян. 2010, 14:16 ч.

Мнения: 1 084

Цитат на: ray в чт, 14 яну 2010, 14:12

Цитат на: corset в чт, 14 яну 2010, 13:09

Аз все още куцукам и го давам по - спокойно Confused

какво ти е на крака? Hug

Има нещо разтегнато, изглежда съм усукала глезена.
Престарала съм се с Турбото Mr. Green

Най - кофти е когато сам си усложниш живота.

# 230 14 ян. 2010, 16:33 ч.

Sofia
Мнения: 6 228

Вечрта съм на фитнес. Горна част ще тренираме днес

# 231 14 ян. 2010, 18:00 ч.

Мнения: 20

Качих Мел Би в докса http://dox.bg/files/dw?a=6ab77308ad
Вчера направих 40 мин от нея, днес по-добре- 1 час. Програмата е всъщност съвкупност много десетоминутки, които ако се направят наведнъж е мн тежко.
Corset, преди няколко години разтегнах сухожилие отстрани на глезена. Не искам да те плаша, но мен ме боля около 8-9 месеца. Тъкмо мине и при стъпване накриво пак се разтегне. Накрая се принудих да нося мн стегнати високи боти за да няма никакво движение в глезена, така за около месец оздравя.

# 232 14 ян. 2010, 18:42 ч.

Мнения: 1 084

О Вес, надявам се да не си права.
Благодаря за линка, това е поздрав за теб
http://www.youtube.com/watch?v=Ztqcuawqi34

# 233 14 ян. 2010, 19:21 ч.

Мнения: 2 028

Цитат на: ves_sv в чт, 14 яну 2010, 18:00

Качих Мел Би в докса http://dox.bg/files/dw?a=6ab77308ad

Вес, много благодаря newsm20

утре ще пробвам и нейните упражнения...

# 234 15 ян. 2010, 10:22 ч.

Мнения: 408

Цитат на: me4ta22 в чт, 14 яну 2010, 11:24

Аз днес съм малко по-добре и направих още един час каланетика.Междудругото на един тефтер си записвам всеки ден какво правя и реших да си изброя часовете каланетика макар и да съм я прекъсвала с месеци.Каланетика-31 часа.И в тази връзка поздравления за gardje за упоритостта bouquet

Обсъждахте болки и схващане на врата при каланетиката.При мен това го имаше още в самото начало като започнах,но съм сигурна,че не е от самата програма.При мен беше от самото гледане постоянно на монитора,защото не бях усвоила упражненията.Освен това винаги тренирам пред огромно огледало,за да гледам дали правилно изпълнявам упражненията.Така първите няколко часа имах болки във врата,но след като спрях да гледам монитора всичко се нормализира.
veihaivei поздравления и от мен bouquet

Аз чакам с нетърпение понеделник да започна пак с Инсанити.

me4ta22 , мерси!
Embarassed

аз както писах наскоро за съжаление напоследък нямам толкова възможност да правя каланетиката, тъй като се струпаха мн други ангажименти, които не търпят отлагане или претупване. все пак гледам да я правя поне веднъж седмично. също ходя и на антицелулитни веднъж в седмицата.
Както писах започнах и фитнеса, като там правя и упражнения с гиричките - не повече от 7-8 минути. Имам вкъщи гири, но не ми е същото. Резултатът е,че забелязвам видимо подобрение в бюста ми, по-оформен е.
Фитнесът забелязвам,че влияе на целулита.

При мен най-лошото е безобразното ми хранене, което все още не мога да оправя.
за сметка на това почнах да пия повече чай и вода, преди съвсем не пиех. Confused

Поздравления на всички за волята! newsm24

# 235 15 ян. 2010, 10:39 ч.

Мнения: 20

Тази сутрин си направих труда да си направя отметки /bookmarks/ на видеото с Мел за да мога да си правя отделни упражнения от него, цялото ми идва в повече. За съжаление в Windows Media player-а не знам да могат да се правят такива отметки, но пък в Winamp-a или пък BSplayer-a става много лесно. Значи съдържа: 5 разгряване, 15 кардио бърн, 20 цяло тяло, 11 ръце, 11 крака, 10 дупе, 10 корем и 5 куулдаун /е, всичко е приблизително/. Значи вчера съм правила отначалото до средата на краката + накрая /как се превежда аджеба куулдаун- успокоително Laughing

/, следващия път ръцете и краката ще ги заменя с дупе и корем. Днес реших да направя нещо по-стречинг и понеже такa и така съм се отворила на Спайсгърл Laughing

, ще се пробвам с йогата на Гери- беше постигнала страхотно тяло в кавъра-комбо на Raining men и Flashdance! И тя е дългичка, около час и 20 мин.

Последна редакция: пт, 15 яну 2010, 11:13 от ves_sv

# 236 15 ян. 2010, 10:43 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Снощи бях доста отпаднала, но с 31 минути се почувствах пак човек. Днес повече, ще дописвам Peace

ves_sv, стискам палци и от сърце ти желая глезена по-бързо да оздравее Praynig

# 237 15 ян. 2010, 10:54 ч.

Мнения: 1 084

Вес, благодаря за инфото!
cool down - охлаждане, изстиване
в случая - разпускане, успокояване, забавяне на темпото

Днес работих за глутеуса и ръцете.

# 238 15 ян. 2010, 12:05 ч.

Sofia
Мнения: 6 228

Вчера горна част на тялото и накрая 50мин. бързо ходене на пътеката. Днес почивам, утре Синди най-вероятно у дома. Спазвам безупречен хранителен режим. Единственият ми минус са цигарите и съботната водка Blush