Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

55 022
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 240 15 ян. 2010, 12:12 ч.

Мнения: 36

Цитат на: Горгона Медуза в пт, 15 яну 2010, 12:05

Вчера горна част на тялото и накрая 50мин. бързо ходене на пътеката. Днес почивам, утре Синди най-вероятно у дома. Спазвам безупречен хранителен режим. Единственият ми минус са цигарите и съботната водка Blush

50 минути кардио след силова тренировка? Не ти ли идва в повече?

# 241 15 ян. 2010, 12:22 ч.

Мнения: 20

veihaivei, мерси за пожеланието, макар че болното крачето беше на corset Laughing

corset, поздравът беше супер!

# 242 15 ян. 2010, 13:47 ч.

Sofia
Мнения: 6 228

Цитат на: Meredith в пт, 15 яну 2010, 12:12

Цитат на: Горгона Медуза в пт, 15 яну 2010, 12:05

50 минути кардио след силова тренировка? Не ти ли идва в повече?

Тренировките на горната част не са толкова натоварващи и изморителни като на долната част. 50мин. ми дойдоха екстра

# 243 15 ян. 2010, 13:55 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: ves_sv в пт, 15 яну 2010, 12:22

veihaivei, мерси за пожеланието, макар че болното крачето беше на corset Laughing

Явно съм отслабнала и умствено, не само телесно hahaha

Днес се записвам с 45 минути, ако мога, ще повторя

Последна редакция: пт, 15 яну 2010, 18:02 от veihaivei

# 244 15 ян. 2010, 14:58 ч.

Мнения: 36

Цитат на: Горгона Медуза в пт, 15 яну 2010, 13:47

Цитат на: Meredith в пт, 15 яну 2010, 12:12

Цитат на: Горгона Медуза в пт, 15 яну 2010, 12:05

50 минути кардио след силова тренировка? Не ти ли идва в повече?

Браво

# 245 15 ян. 2010, 18:28 ч.

Златица Софийска област
Мнения: 129

здравейте момичета ,може ли да ми дадете линкове за тренировки по тае бо,за в къщи да подскачам

# 246 15 ян. 2010, 18:52 ч.

Мнения: 2 028

вече имам въже за скачане с брояч, профитата могат ли да ми кажат как най-добре да използвам придобивката, някаква програма за скачане, серии, по колко, колко време... благодаря предварително Hug

примерно това, добро ли е? http://www.youtube.com/watch?v=O31_Av5oY64

# 247 15 ян. 2010, 20:01 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: ray в пт, 15 яну 2010, 18:52

примерно това, добро ли е? http://www.youtube.com/watch?v=O31_Av5oY64

..супер е

# 248 15 ян. 2010, 20:14 ч.

Мнения: 1 084

Въжето трябва да е тежко.
Правилната дължина - като го настъпиш с плътно събрани стъпала, и го опънеш успоредно по дължината на тялото, да стига до под мишниците. Нито по - дълго, нито по - късо.
Техника на скачане - ръцете долу, леко свити в лактите, въжето се върти САМО от китките. Ниски подскоци.
За времетраенето - започни от 10-15 минути и увеличавай всеки път. Пусни музика, за да поддържаш темпо.

# 249 15 ян. 2010, 20:18 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: corset в пт, 15 яну 2010, 20:14

..точно това..трябва да е тежко..аз имах такова с брояч..но не бях много доволен...въпреки ,че може да се регулира дължината..което е +...сега скачам с по-тежко Peace