Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

55 031
782
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 270 17 ян. 2010, 23:44 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Петък,събота и неделя никакво време за трениране Embarassed

Детето ми беше постоянно с много висока температура,но от днес следобед е по-добре.От утре подновявам инсанити.

Да се изкажа и аз за въжето и обръча,че са едни от любимите ми уреди. Grinning

Моето въже е също от кабел,не е много тежко,но пък въобще не е намачкано.Върши ми чудесна работа и не се усуква,защото дръжките му са направени така,че кабела да може да се върти свободно.Скъсила съм си го по размер,а свободния кабел си стои завит в дръжките (мъжа ми също го ползва понякога и си ги удължава Grinning

)

Обръча ми е от тези масажиращите сглобяемите и освен,че е много по-голям като окръжност е много тежък.За сравнение първо си купих обикновен,който продаваха пълен с вода,но отново беше лек.След това го напълних с боб и като купих сглобяемия ги сравних и беше 2 пъти по тежък от бобения.Никога не ми е правил синки,но за тях си зависи и от кожата.

# 271 18 ян. 2010, 05:52 ч.

Мнения: 2 028

събота и неделя и аз се отчитам с нищоправене, в събота бяхме на РД, много уважавам рожденника и бях принудена пряко волята си да изям едно парче торта Mr. Green

пропуснах народните танци в неделя, големият явно е донесъл някакво вирусче от градината и се тръшнахме и двамата със стомашни болки (не е от тортата Mr. Green

), ако днес съм по-добре, продължавам домашните упражнения, пак ще пробвам въже... Peace

# 272 18 ян. 2010, 10:55 ч.

Мнения: 31

Горещо препоръчвам тренировките на Синди Крауфорд!!! Аз ги правя още откакто бях ученичка. В началото може да са ви малко трудни, може да правите на половина повторенията или по-леки варианти на упражненията, но след това наистина доставя удоволствие и тонус! Аз единствено с тази програма съм успявала да отслабна, друго не ми помага. Можете да ги смъкнете от Арена.

# 273 18 ян. 2010, 11:02 ч.

Мнения: 670

Аз започнах от миналата седмица с 10-минутната на Синди Крауфорд от вбох Grinning

Миналата седмица ги правех в неделя и цяла седмица мускулна треска Embarassed

Снощи пък още в началото разтегнах почти нищо не направих. Много съм зле момичета, но тази вечер ще продължа пак. Няма да се откажа този път Peace

# 274 18 ян. 2010, 11:18 ч.

Мнения: 31

Цитат на: ivkacom в пн, 18 яну 2010, 11:02

Аз започнах от миналата седмица с 10-минутната на Синди Крауфорд от вбох Grinning

Миналата седмица ги правех в неделя и цяла седмица мускулна треска Embarassed

Не се отказвай!!! То и аз въпреки, че я правя отдавна, когато съм направила голяма пауза и след това ходя като робот Simple Smile

Но за два дни минава. След десеминутната почни да редуваш 40-минутните и постепенно може да стигнеш до едночасовата ( която в същност е по-кратка, защото тя много обяснява). Аз бях започнала да я правя по памет и онзи ден си я пуснах и видях, че съм правила своя си комбинация от всичките тренировки Simple Smile

Лошо няма:) Стискам ти палци!!! За муслкулната треска съм пробвала аспирин преди и след и не помага. На мен не ми пречи и дори ми доставя удоволствие да си усещам мускулите и да знам, че съм правила нещо за себе си Simple Smile

# 275 18 ян. 2010, 11:24 ч.

Мнения: 670

Много благодаря за подкрепата, Палава фея bouquet

Ще продължа, сега ще се опитам да си ги сваля от Арената,защото не винаги имам връзка с нета.

# 276 18 ян. 2010, 12:11 ч.

Мнения: 36

Мацки, след вчерашната тренировка във фитнеса усещам, че имам нужда от малко стречинг.
Как мислите Slim and Limber от Slim in 6 дали е подходяща за целта?
Ако някой сподели стречинг програма ще съм благодарна. Simple Smile

# 277 18 ян. 2010, 12:19 ч.

Мнения: 1 084

Цитат на: Meredith в пн, 18 яну 2010, 12:11

За съжаление не мога ди помогна в това отношение.
Аз си правя собствена програма.
Йогата е вариант.

# 278 18 ян. 2010, 12:22 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: Meredith в пн, 18 яну 2010, 12:11

Виж тази статия по темата, а също и всички останали са интересни!

# 279 18 ян. 2010, 12:25 ч.

Мнения: 36

Благодаря ви! Аз се порових в нета, но исках нещо "изпитано". Simple Smile

# 280 18 ян. 2010, 12:31 ч.

Мнения: 50

аз си карам велоергометъра вкъщи 2-3 пъти седмично и съм много доволна, стяга се цялото тяло... Hug

# 281 18 ян. 2010, 12:54 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Meredith в пн, 18 яну 2010, 12:25

Благодаря ви! Аз се порових в нета, но исках нещо "изпитано". Simple Smile

Зависи колко си разтегната. За след силови упражения на нормални хора според мен си е добре. Ако целиш гъвкавост не става.

# 282 18 ян. 2010, 13:01 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: Meredith в пн, 18 яну 2010, 12:25

Благодаря ви! Аз се порових в нета, но исках нещо "изпитано". Simple Smile

Накрая на статията, която ти линкнах, има основни и изпитани упражнения за разтягане. И авторът, който е кинезитерапевт и състезател по фитнес, предполагам, че знае доста по темата.

# 283 18 ян. 2010, 13:19 ч.

Sofia
Мнения: 6 228

Съборта и неделя се отчитам с фитнес по два часа и двата дена. Чудя се дали да не се зпаиша във фитнес темата, зщаото сериозно тръгнах на фитнес 4 пъти в седмицата...май вече не съм за тук newsm78