Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

55 033
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 285 18 ян. 2010, 19:41 ч.

Мнения: 1 084

От началото на месеца съм свалила повече от 3 килограма, при положение че не спазвам кой знае какъв режим, а тренировките ми са силно ограничени заради травмата. Направо се чудя как е възможно newsm78

# 286 18 ян. 2010, 19:46 ч.

Мнения: 517

Здравейте. Аз бях на плодове днес. Изядох 6 кивита и три банана и една ябълка:)
убивам апетита си с вода, макар, че не съм много гладна;))

# 287 18 ян. 2010, 19:49 ч.

Мнения: 36

Цитат на: corset в пн, 18 яну 2010, 19:41

Доста е за 18 дни. Стрес?

# 288 18 ян. 2010, 19:50 ч.

Мнения: 1 084

Цитат на: Meredith в пн, 18 яну 2010, 19:49

Цитат на: corset в пн, 18 яну 2010, 19:41

Доста е за 18 дни. Стрес?

Не, даже много съм спокойна тия дни.

# 289 18 ян. 2010, 19:54 ч.

Мнения: 2 028

аз съм забелязала, че отслабвам "със закъснение", ако този месец спортувам и гладувам, резултатът идва другия месец, може и при теб да се получава така newsm78

# 290 18 ян. 2010, 20:04 ч.

Мнения: 36

Аз не разбирам от диети, просто ми се сториха доста кг. за кратко време.
Явно усилията дават резултат. newsm10

# 291 19 ян. 2010, 00:05 ч.

Мнения: 408

Цитат на: ray в пн, 18 яну 2010, 19:54

съгласна съм.

# 292 19 ян. 2010, 13:03 ч.

Асеновград-Стара Загора-Шумен
Мнения: 512

Привет момичета! bouquet

Аз ви чета редовно и мога да кажа, че си правя упражненията от които фигурата ми има нужда Grinning

Имам един въпрос. Има ли упражнения за сваляне и/или стягане на сланинките между бедрата? Мисля, че ще се сетите за какво става дума. Рових се, четох, но за това място не намирам нищо. Иначе карам вело, правя преси, от време на време със Синди си правим компания Wink

Благодаря предварително!

# 293 19 ян. 2010, 13:09 ч.

Мнения: 431

Вивианка, на мен крачката ми там много се стегнаха от Кармен.

# 294 19 ян. 2010, 13:52 ч.

Мнения: 2 733

Цитат на: vivianka в вт, 19 яну 2010, 13:03

имаш предвид вътрешнобедрените мускули ли?
за тях има доста упражнения, но като цяло са по-трудно податливи на стягане и в същото време лесно се отпускат и много често се пренебрегват по време на тренировка Peace

1. клякания с широко разтворени крака и пръсти, сочещи навън
2. лягаш, вдигаш краката прави горе, под 90 градуса спрямо торса, разтваряш, събираш горе (прави крака, в контрашпиц). тук можеш да вклюиш и корем.

има и доста упр. от каланетиката, разрови се Peace

# 295 19 ян. 2010, 15:17 ч.

Мнения: 1 084

Цитат на: vivianka в вт, 19 яну 2010, 13:03

...Имам един въпрос. Има ли упражнения за сваляне и/или стягане на сланинките между бедрата? Мисля, че ще се сетите за какво става дума. Рових се, четох, но за това място не намирам нищо.

Т. нар. грацилен мускул изисква малко повече постоянство. Най - доброто средство за неговото стягане е класическият екзерсис, където при изнасяне на крака, се работи точно с този мускул. Това, разбира се, ако имаш представа от балет.

Ако не, виж тук всички линкове за inner thighs: http://www.youtube.com/watch?v=R0G7A14-q7k&feature=channel

# 296 19 ян. 2010, 15:24 ч.

Асеновград-Стара Загора-Шумен
Мнения: 512

Благодаря за отговорите на Mea_Culpa, kalli и corset Hug

Цитат на: Mea_Culpa в вт, 19 яну 2010, 13:09

Вивианка, на мен крачката ми там много се стегнаха от Кармен.

Кармен си я бях свалила, но незнам защо нещо не ми допадна съвсем. Но след този съвет ще я потърся в нета и почвам Peace

Цитат на: kalli в вт, 19 яну 2010, 13:52

Правилно си ме разбрала. Много са ми сложни и мъчни тея вътрешнобедрените мускули. Sad

Упражненията които си ми посочила са много лесно изпълними и най- напред започвам с тях.

Цитат на: corset в вт, 19 яну 2010, 15:17

Т. нар. грацилен мускул изисква малко повече постоянство. Най - доброто средство за неговото стягане е класическият екзерсис, където при изнасяне на крака, се работи точно с този мускул.
Ако не, виж тук всички линкове за inner thighs: http://www.youtube.com/watch?v=R0G7A14-q7k&feature=channel

Изобщо няамам и понятие от класическият екзерсис, но благодаря за линка. Ще се възползвам!

Надявам се с вашите съвети и помощ да се справя с този наистина ужасен дефект.
Поздрави и целувки! bouquet

# 297 19 ян. 2010, 15:46 ч.

Мнения: 57

здравейте и от мен! аз почнах да ви чета от известно време и си правя упражнения вкъщи, когато мога (предимно на Синди, те ми действат най-добре). имам един въпрос към специалистите тук (ще се радвам и на отговори от "неспециалисти" с опит Grinning

):
как да отслабна в областта на коленете, по-скоро от вътрешната страна на краката при коленете (където се допират двете стави)? има ли специални упражнения за тази област? напади? дано се разбира какво точно питам, не знам как да го обясня по-ясно.
благодаря ви предварително за отговорите! bouquet

# 298 19 ян. 2010, 16:14 ч.

Мнения: 31

По принцип има различни упражнения за различните мускули, но те само стягат въпросните мускули. Каквито и упражнения да се правят тялото само решава откъде да си вземе мазнини. Единственото решение е постоянство и търпение, докато не изразходим и последните грамчета на най-досадните места. при мен последен се смалява корема Sad

ако имаше и начин гърдите да не се смаляват също...добре че започнах да пия противозачатъчни, че да мина пак на чашка С. както и да е, излезнах от темата малко. Whistling

# 299 20 ян. 2010, 07:13 ч.

Мнения: 2 028

тук съм, но засега я карам по-кротко, че имам много работа и не ми остава много време... снощи - скачане на въже, около 1000 подскока, според брояча... усукването, което предния път ме озадачи, зависи от положението на ръцете... този път всичко беше наред.... то и да не казвам, че съм се свряла в коридора заради децата, щото иначе се хвъргат към въжето и става страшно Joy

забелязах, че при скачането по тялото се зачервяват проблемните зони, в моя случай - паласките и задната част на краката, просто са здраво червени, аз си го обяснявам с това, че при завъртането на кръвта от кардиото организмът знае къде да чисти Peace

кажете ми, че съм права, че да се надъхам още повече Blush

хранителният режим ми е малко труден обаче, не мога да се справя с премахването на въглехидратите вечер, организмът ми вечер иска постна храна, мисля засега да се вслушвам в тялото, струва ми се достатъчно, че съм въвела толкова много вода, пресни зеленчуци и плодове, и съм премахнала напълно сладко, тестени, пържено Peace

когато коментирахме храната, пропуснах да попитам, защо всъщност вечер е добре да се изключат въглехидратите?

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

510
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

17
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

607
Спортуващи

Впечатленя от фитнес LadyFit Пловдив

Причина:

Причина: