Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

55 044
782
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 315 21 ян. 2010, 18:37 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: veihaivei в чт, 21 яну 2010, 18:33

Поцииии, кажи за интервалното от снощи добре ли съм го правила? Днес стандартно (чисто аеробно) ли да карам?

..направи поне 3 степени на натоварване в програмата си...и ги редувай Peace

# 316 21 ян. 2010, 20:05 ч.

Мнения: 1 084

Снощи спах лошо и поради това, не се събудих в обичайното време.
Така пропуснах възможността да си направя обичайното кардио навън.
Това ме накара, най - накрая да се престраша да пробвам новият кростренажор.
От мерак даже не се облякох, ами се метнах по бельо, но с маратонки /заради крака/.
Избрах някаква програма на посоки и се трепах половин час.
След което, буквално на четири крака, долазих до банята.
А калориметъра показа, че съм изгорила само 75 калории Shocked

Много, ама много се ядосах!

# 317 21 ян. 2010, 20:21 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: corset в чт, 21 яну 2010, 20:05

Много, ама много се ядосах!

...мисля че са 750 Laughing

..калориите..честито..а и не ги гледай...тренирай Hug

# 318 21 ян. 2010, 20:25 ч.

Мнения: 1 084

Цитат на: Поци в чт, 21 яну 2010, 20:21

...мисля че са 750 Laughing

..калориите..честито..а и не ги гледай...тренирай Hug

Дано да си прав, утре ще обърна повече внимание на дисплея Simple Smile

# 319 21 ян. 2010, 20:27 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: corset в чт, 21 яну 2010, 20:25

Цитат на: Поци в чт, 21 яну 2010, 20:21

...мисля че са 750 Laughing

..калориите..честито..а и не ги гледай...тренирай Hug

Дано да си прав, утре ще обърна повече внимание на дисплея Simple Smile

..дисплея и пулса не го гледай..лъжа е...тренирай и тва е Hug

# 320 21 ян. 2010, 22:08 ч.

Мнения: 408

75 час каланетика. love001

# 321 21 ян. 2010, 22:37 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Аз пък тая вечер си починах добре с 45 минути стандартно кардио със среден пулс около 130. Вчера ми показа 500 изгорени калории (пулсметъра), за сравнение тая вечер - 335. Засрамвам се и утре ще се очистя с доста по-здрава тренировка Peace

Между другото, сутринта със задоволство установих, че обиколката на ханша ми е намаляла с 1,5-2 см bowuu

# 322 22 ян. 2010, 05:11 ч.

Мнения: 1 084

Цитат на: veihaivei в чт, 21 яну 2010, 22:37

...Между другото, сутринта със задоволство установих, че обиколката на ханша ми е намаляла с 1,5-2 см bowuu

П.П. Поци, верно няма да ги гледам тия калории. Днес показа по - малко разход от вчера - 65 кал.

Последна редакция: пт, 22 яну 2010, 15:29 от corset

# 323 22 ян. 2010, 12:32 ч.

Мнения: 431

Ще използвам темичката да поставя едно питане: някой ходил ли е на стречинг йога?
Много ми се иска да пробвам, дори само веднъж! Видях, че има в някакъв Фитнес център в Младост, но не пише почти никакви подробности (относно цена, а треньора май е мъж Shocked

)... или пък попадам на обяви за деца! Та така де... ще се радвам на всякакви препоръки (:

# 324 22 ян. 2010, 17:11 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: veihaivei в чт, 21 яну 2010, 22:37

Между другото, сутринта със задоволство установих, че обиколката на ханша ми е намаляла с 1,5-2 см bowuu

Правилно..измервай се...не се тегли Peace

# 325 22 ян. 2010, 17:55 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: Поци в пт, 22 яну 2010, 17:11

Правилно..измервай се...не се тегли Peace

От много месеци използвам калкулатор за процент тгелесни мазнини. Имам две формули, но и в двете фигурират и мерки, И ТЕГЛО!
Иначе да, килата сами по себе си означават много малко
Ама ти представяш ли си линийка "Свалих процент телесни мазнини от 40 на 25" Laughing

# 326 22 ян. 2010, 18:50 ч.

Мнения: 4 676

Цитат на: veihaivei в пт, 22 яну 2010, 17:55

Цитат на: Поци в пт, 22 яну 2010, 17:11

Правилно..измервай се...не се тегли Peace

# 327 22 ян. 2010, 23:23 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Да не мислите, че днес не съм тренирала? Записвам се с 55 минути кардио, от които към 20 интервално. 500 калории за три минути по-малко, защото сгъстих високоинтензивниту фази - по-бързо възстановявам пулса и ще хапна нещо дребно доволна chef

# 328 23 ян. 2010, 04:11 ч.

Мнения: 2 028

снощи - Мел би: загряване, кардио програма с упражнения за цялото тяло и упражненията за "стегнат задник" Mr. Green

има-няма, три седмици вече се моря и потя Peace

# 329 23 ян. 2010, 05:17 ч.

Мнения: 1 084

Вейче, ти направо ни отвя. Голям хъс имаш, възхищавам ти се!
ray, подсещаш ме за тези специфични упражнения. Трябва и аз да наблегна на тях.

Вчера правих 40 мин. силова тренировка с гиричките и след това 30 мин. на кроса.
Днес, ако не мине котка път, смятам да направя коремни, глутеус и после да се метна на кроса за 35 мин.

Корема вече почти ми е ОК. Като седна леееекинко се получава малка гънка, но мисля че скоро ще се преборя и с това.

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

514
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

17
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

607
Спортуващи

Впечатленя от фитнес LadyFit Пловдив

Причина:

Причина: