Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

55 039
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 390 27 ян. 2010, 14:18 ч.

Мнения: 2 028

mimi flax, ако става въпрос за Били Бланкс, 8-минутките му са качени в ю-тюб и са напълно безплатни... аз от тях/там почнах Peace

днес се отчитам с Мел Би, кардио програмата и упражненията за крака, задник и корем... в края на тренировката ми заглъхнаха ушите, на какво се дължи това според вас? newsm78

освен това трябваше да разделя тренировката на две части, започнах, бебето почна да реве (не че е спирало от снощи), спрях, готвихме, чистихме, и след около час продължих... две тренировки по 20 минути равни ли са на една от 40 мин. или ефектът не е същият? мнения?

# 391 27 ян. 2010, 14:23 ч.

Бургас
Мнения: 1 787

Цитат на: ray в ср, 27 яну 2010, 14:18

а нея откъде мога да я изтегля? bouquet

# 392 27 ян. 2010, 14:31 ч.

Мнения: 1 084

Цитат на: kloie в ср, 27 яну 2010, 14:23

а нея откъде мога да я изтегля? bouquet

kloie, не знам дали линкът е активен все още: http://dox.bg/files/dw?a=6ab77308ad

ray, мисля че е по - добре наведнъж, но по - добре разпокъсано, отколкото нищо.
За глъхненето нямам обяснение, да не си вдигнала кръвно?

# 393 27 ян. 2010, 14:31 ч.

Мнения: 6 390

Цитат на: Jerry F в ср, 27 яну 2010, 07:59

И аз се отчитам с Турбото - Парти 3

а аз пък да питам къде е това турбо парти Embarassed

Цитат

kloie, не знам дали линкът е активен все още: http://dox.bg/files/dw?a=6ab77308ad

активен е, може ли да го прибавите към линковете на 1.стр

# 394 27 ян. 2010, 14:34 ч.

Бургас
Мнения: 1 787

corset eдно голямо Благодаря ! bouquet

# 395 27 ян. 2010, 14:41 ч.

Мнения: 4 406

kloie,
E, малко съм посъкратила заглавието Wink

Beachbody - Turbo Jam: Cardio Party MIX 3

Имам линк, но е в торрентс.ру
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1281552

# 396 27 ян. 2010, 14:41 ч.

Мнения: 2 028

Eli_cz, виж на първа страница:
Beach Body Turbo Jam:
http://dox.bg/files/dw?a=91b7237135

corset, да, сега зачетох из нета, че може при тренировки да глъхнат ушите, ако се вдигне кръвно, егати Confused

# 397 27 ян. 2010, 14:57 ч.

Мнения: 496

ray, много благодаря! bouquet

Намерих ги и днес ги изпращам на бъдещ спортсмен! Simple Smile

Надявам се краткостта да го подмами и да си ги изпълнява редовно като добавка към 2-те посещения във фитнеса.

Относно въпроса ти: според мен 40 е по-добре от 2x20, ако целиш изгаряне на мазнини. Май в една тренировка на Кети Смит имаше схема какъв процент мазнини се гори на всеки 5 мин. от тренировката. Ако те интересува, ще погледна цифрите.

# 398 27 ян. 2010, 15:05 ч.

Мнения: 2 733

Цитат на: ray в ср, 27 яну 2010, 14:18

две тренировки по 20 минути равни ли са на една от 40 мин. или ефектът не е същият? мнения?

не, не са. интензивната аеробна тренировка трябва да е поне 20 мин. след 20тата минута започва горенето на мазнини Peace

# 399 27 ян. 2010, 15:22 ч.

Мнения: 2 028

mimi flax, какви са тези тренировки на Кети Смит?

кали, тогава нямам никакъв шанс да изгоря мазнините... повече от 20 мин. да се убия не мога да отделя накуп, максимум 25 мин., все някой нещо иска Tired

ами може и да съм се поуморила и затова да ми глъхнат ушите... почнах да пия един фетбърнър, има кофеин, връзва се, обаче пък и не съм спала много напоследък... ще видим утре как ще е положението...

# 400 27 ян. 2010, 15:38 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: ray в ср, 27 яну 2010, 15:22

все някой нещо иска Tired

Време е да започнеш да ги превъзпитаваш. Искат, защото има кой да им угоди.
Аз скръцнах със зъби няколко пъти, направих се на глуха и започна да им СВЕТКА, че имам право на време ЗА ТОВА, защото не съм робиня и не съм домашна помощница на щат.

Друг е въпросът дали техните искания не са извинение Peace

# 401 27 ян. 2010, 16:04 ч.

Мнения: 2 136

Здравейте

Аз пак не тренирам Blush

бях изпаднала в една депресия ....без работа...изпити. Това не е толкова важно. От понеделник съм на работа Laughing

и до работата пак трябва да ходя пеша по 40 мин. което от една страна е добре защото така преди да забременея свалих корема, но от друга няма да ми остават сили за по сериозна тренировка.
Може пак да включа каланетиката, защото от това нетрениране пак ми се е появил целулит.

# 402 27 ян. 2010, 16:07 ч.

Мнения: 2 733

Цитат на: ray в ср, 27 яну 2010, 15:22

кали, тогава нямам никакъв шанс да изгоря мазнините... повече от 20 мин. да се убия не мога да отделя накуп, максимум 25 мин., все някой нещо иска Tired

е, по-трудно ще стане, но по-добре 20 мин отколкото николко Hug