Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

54 321
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 525 8 фев. 2010, 08:38 ч.

София
Мнения: 6 013

ray, добре си го измислила! Да се похвалиш после!

Аз да си кажа, че със скромния минус от 800 грама за изминалата седмица имам -3 см от ханша и общо - 7.5 см от мерките по цялото тяло newsm44

Планът ми е да свалям по кило на седмицата, така че тази ще бъда по стриктна Peace

Успешна седмица на всички трениращи! ( :

# 526 8 фев. 2010, 09:05 ч.

Мнения: 59

Тренирам каланетика от 7 месеца през ден-два. Действа ми страхотно. Но си давам почивка между упражненията... доста натоварват. Зубмата я правя, когато усетя, че ми е тежичко.
Бих искала да попитам дали правите упражнения по време на цикъл.
Успешна седмица на всички! bouquet

# 527 8 фев. 2010, 10:34 ч.

Мнения: 281

аз правя,само че в по-лек вариант, първите 1-2 дена.

# 528 8 фев. 2010, 14:36 ч.

Мнения: 2 734

Цитат на: White_tulip в пн, 08 фев 2010, 08:38

Аз да си кажа, че със скромния минус от 800 грама за изминалата седмица имам -3 см от ханша и общо - 7.5 см от мерките по цялото тяло newsm44

Планът ми е да свалям по кило на седмицата, така че тази ще бъда по стриктна Peace

Успешна седмица на всички трениращи! ( :

Не знам откога тренираш, но ако е отскоро, имай предвид, че първите 1-2 месеца е възможно видимо да отслабваш, но кантарът да покаже дори 1-2 кг повече. Това е заради трупането на мускулна маса, което е съвсем нормално.
Кантарът обикновено показва по-малко и все по-малко след 2месечно редовно трениране Peace

така че е хубаво че се следиш със см Peace

# 529 8 фев. 2010, 14:57 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Днес правих Мел би - уха...оплези ми се езикът

# 530 8 фев. 2010, 18:27 ч.

Мнения: 4 406

С това Инсанити и аз не се разбрах, правя ли го (криво-ляво Wink

) ми се обажда една стара травма на крака newsm78

Днес с Били Икстрим Laughing

Утре нещо по-леко Sunglasses

# 531 8 фев. 2010, 22:14 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Айде и аз, лудата на стадиона, 60 минути кардио, от които 35 интервално Crossing Arms

Само не знам какво ще правя като си сваля килата hahaha

# 532 9 фев. 2010, 00:31 ч.

София
Мнения: 1 908

Днес - 5-ти ден каланетика Peace

# 533 9 фев. 2010, 06:52 ч.

Мнения: 2 028

Цитат на: veihaivei в пн, 08 фев 2010, 22:14

Само не знам какво ще правя като си сваля килата hahaha

хах, и аз това ти се чудех Hug

моят велоергометър пристигна ден по рано и снощи още му се метнах, така че се отчитам с 30 минути стандартно кардио от снощи Peace

днес се надявам да стигна до 40 мин.

# 534 9 фев. 2010, 08:50 ч.

Мнения: 910

Цитат на: me4ta22 в пн, 08 фев 2010, 00:26

Цитат на: tinti_minti в нд, 07 фев 2010, 17:33

А виждате ли ефекта, който Пинкли е описала след 19 часа упражнения, че аз точно за тази цел ги започнах ама съм все още на 4-ти час Simple Smile

Аз видях ефекта,но за повече от 19 часа.Всъщност около 30.Още от първите часове се усеща промяна в издръжливоста и гъвкавоста на тялото,но специално за оформянето и извайването на тялото си трябват повечко часове.За мен,който иска красиво нежно изваяно тяло му трябва точно каланетика,за мен тя е типично женска програма.Повдигането на дупето,формата на корема и извайването на гърба за мен са най-големите предимства от резултатите на каланетиката.Със сигурност стопява и мазнини,но все пак няма как да очакваме да топи толкова,колкото кардиото.

аз съм на същото мнение Peace

вчера почивах,днес още не съм решила какво ще правя

# 535 9 фев. 2010, 12:52 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: ray в вт, 09 фев 2010, 06:52

Цитат на: veihaivei в пн, 08 фев 2010, 22:14

Само не знам какво ще правя като си сваля килата hahaha

хах, и аз това ти се чудех Hug

моят велоергометър пристигна ден по рано

Ще му мисля като се случи. Засега действам. Със сигурност имам доста работа и след като стигна заветните 64 - още стягане, оформяне... ooooh!

Ти какво вело си купи? Похвали се?
Ха честито! Със здраве да си го ползваш, колкото до времето - ще дойде момент, в който и след 50 минути няма да ти се слиза.
Само искам да споделя, че аз като започнах да тренирам интервално, рязко увеличих капацитета на сърдечно-съдовата си система. И издържливостта.
Срещнах и информация, че при по-продължителни кардио тренировки се губи, макар и минимално, някаква мускулна маса.

За предиобяда се записвам с 51 минути стандартно кардио, ако мога да сколасам, ще изпердаша още една тренировчица, Пилатес

Момичета, гледам, че дискутирате каланетиката. Някой може ли да направи сравнение между нея и Пилатес? Вярно е, че тя е по-отдавна "в обращение" и е доказано ефективна, но пък в Пилатес много ме блазни това, че залага на интегритета - не разделя тялото на групи и всяко упражнение натоварва почти цялото тяло newsm78

# 536 9 фев. 2010, 13:28 ч.

Мнения: 2 028

ами взех си най-обикновеното възможно, ей го мойто бебче:

8 степени на натоварване и отчита пулс, скорост, време, изразходвани калории, али-бали... като го сравнявам с моя предишния (Балканче), който беше шумен като багер, този вчера даже не ме разбраха кога съм го завъртяла... голяма пот се изля... с ценните съвети на Поци bouquet

и с тези в упътването сметам да отопя мазнинките за 2-3 месеца... вчера след 30 минути чесно казано ми стана лошо, но днес нямам мускулна треска... довечера се надявам да стигна до 40 мин. стандартно кардио, като задържа темпото ще пробвам и интервално Peace

# 537 9 фев. 2010, 14:21 ч.

Мнения: 910

20-ти час каланетика
veihaivei, аз не знам каква е разликата между каланетиката и пилатеса,но мисля че и от двете има ефект,просто започнах,а и ми допадна каланетиката.
ray,честита придобивка, да си я ползваш със здраве.
Hug

# 538 9 фев. 2010, 16:08 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Коя каланетика правите - 10/10 ли?

# 539 9 фев. 2010, 16:21 ч.

Мнения: 20

Цитат на: veihaivei в пн, 08 фев 2010, 22:14

Само не знам какво ще правя като си сваля килата hahaha

Намаляш темпото до 1/2 или 1/3 и така до края на света Joy

!
Вейче, вдигаш пулса до над 140 само със спинера newsm78

? Аз едва стигам 138-140, карам права на осма степен, със силова преди това! Мускулите ми издишат, сърцето- не Joy

Пак бяхме болни, тъй че днес ми беше второто начало със слима-първа, след това 20 мин вело.
Рей, моето колело е същото, но на него пише top sport. Напоследък взе да скърца, май е време за смазка!

Препоръчани теми

БХК съди държавата, защото няма регламент за домашно раждане

На море в Гърция 2019-VI/2020

💪"Игри на волята: България" - сезон 3, тема 3 (12.09.-19.09.2021)

Хитринки за всякакъв случай -тема 13

767
Нашият дом

Причина:

Причина: