Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

Тренировки в домашни условия-7

54 306
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 570 11 фев. 2010, 17:59 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Фогата в чт, 11 фев 2010, 17:49

Благодаря! Постепенно ще увеличавам времето. Иначе пак се уморявам от интервалното. Редувам загрявка 5 мин, 1 мин средно бързо темпо, 1 мин колкото мога бързо, накрая пак 2-3 мин по-бавно темпо, за да ми се успокои пулса.

..освен да редуваш интервалите..трябва да сменяш и степените Peace

# 571 11 фев. 2010, 19:31 ч.

Мнения: 2 028

тази вечер Слим ин 6 (първата част) и 30 мин. стандартно кардио на велото... аз засега карам на първа степен, бързо, около 40 км/ч... пулсът ми варива между 115-140...

нещо ме бяха ядосали вкъщи и за 1 час ги лиших от присъствието си Mr. Green

чудя се има ли научно обяснение за това, че човек се пристрастява към спорта? освен, разбира се, вътрешната мотивация...

# 572 11 фев. 2010, 19:33 ч.

В сънния Люлин, прибулен...
Мнения: 383

Цитат на: ray в чт, 11 фев 2010, 19:31

Има - обяснението са ендорфините, които синтезираш след такава дейност.

Вчера тренирах с лъжица, вилица и нож. Ометох 4 пържени кюфтета със солидно количество картофено пюре, туршия, 3 палачинки със сладко и един банан.
Очертава се днес велото да почива също, но поне турих у ред яденето

# 573 11 фев. 2010, 19:33 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: ray в чт, 11 фев 2010, 19:31

тази вечер Слим ин 6 (първата част) и 30 мин. стандартно кардио на велото...

нещо ме бяха ядосали вкъщи и за 1 час ги лиших от присъствието си Mr. Green

..ендорфин-това е отговора Peace

http://www.bb-team.org/articles/2906/

# 574 12 фев. 2010, 04:40 ч.

Мнения: 2 028

ендорфини... глей начи, каква машинка е само човешкият мозък, и наркОтици произвежда Crazy

аз, такова, пак с въпрос... какво е аеробна зона и какво е анаеробна зона на пулса? нещо не мога да се оправя с тия понятия...

# 575 12 фев. 2010, 09:17 ч.

Мнения: 36

http://www.jennys-cakes.com/images/chocolate-wedding-cakes/choco … -cream-lilies.jpg

Аз ще ви разваля диетата за малко и виртуално.
Ще почерпя, защото остарявам днес. Simple Smile

# 576 12 фев. 2010, 10:29 ч.

Мнения: 1 073

Мога ли да помоля, ако някой има пилатес, да прати линк за сваляне! Hug

# 577 12 фев. 2010, 12:11 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Meredith да си жива и здрава и само хубави моменти занапред bouquet

Момичета аз продължавам да отслабвам макар,че вече се захранвам.Чак взех да се плаша тази сутрин кантара показва 46кг.
Иначе за днес скромно-30мин. обръч

# 578 12 фев. 2010, 12:52 ч.

Мнения: 408

Цитат на: Meredith в пт, 12 фев 2010, 09:17

Meredith,

# 579 12 фев. 2010, 14:54 ч.

Мнения: 6 390

Цитат на: ves_sv в ср, 10 фев 2010, 17:30

Ето и зумбата: http://dox.bg/files/dw?a=e33beb07a7

тези файлове ги свалих, обаче не мога да ги отворя

Meredith,
nbirthday

Аз карам по програмата на инсанито, всеки ден по обяд малката до като спи го правя плюс ринене на сняг всеки ден Mr. Green

Последна редакция: пт, 12 фев 2010, 15:21 от Eli_cz

# 580 12 фев. 2010, 15:12 ч.

Мнения: 2 028

Meredith, ЧРД newsm51

с пожелания за много ендорфин (в тон с темата) ...

ние още от днес раздадохме дечурлята по бабите и аз като видях къщата свободна от деца и мъж се 'фърлих на Мел Би - загряване, крака, задник, корем и 30 мин. вело... общо около час... егати кефа...

мечта, от колко гилограма си смъкнала на 46? аз още не съм се мерила от месец и половина... страх ме е да не вземе да ме фрустрира яко кантара Rolling Eyes

# 581 12 фев. 2010, 15:23 ч.

Мнения: 6 390

Цитат на: ray в пт, 12 фев 2010, 15:12

мечта, от колко гилограма си смъкнала на 46? аз още не съм се мерила от месец и половина... страх ме е да не вземе да ме фрустрира яко кантара Rolling Eyes

А аз да добавя и колко си висока при 46кг... това ми се вижда безкрайно далечни като кг ooooh!

# 582 12 фев. 2010, 15:38 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Момичета висока съм 164см. и от години си поддържам 50кг.Правих житния режим за прочистване и свалих 3кг.,сега се захранвам внимателно само с плодове и сварени зеленчуци,но явно организма ми още се чисти,защото за един ден още 1 кг.Надявам се утре сутринта да не съм свалила още.

# 583 12 фев. 2010, 17:49 ч.

Мнения: 1

Отчитам се с Мел Би - цялата тренировка. На моменти ми се искаше да моля за милост. Stop

# 584 12 фев. 2010, 20:29 ч.

Мнения: 408

Цитат на: me4ta22 в пт, 12 фев 2010, 15:38

мечта, при захранване се отслабва повече отколкото при самото пречистване Peace

и аз трябва да се пречиствам, но все не го решавам,може би утре поне за ден, зеленчуци и малко хляб...
момичета,направо ме избиват лудите, така ми се тренира, а се скапвам от всичко останало и нямам никакво време, ужасно е.
но ще мине и този период.

за протокола аз съм 160 см и тежа 43. Качих 1 кг след като от 4 месеца ходя на фитнес по 1 час седмично, но е само на кг не на външен вид

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - Тема 17

Тренировки в домашни условия-12

751
Спортуващи

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 62

743
Спортуващи

Зъболекар и ортодонт в Пловдив

Причина:

Причина: